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コロチキ西野1年弱で体脂肪23→7％の全プロセス
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ジムの会員管理システムを作った僕に「エニタイムフィットネスみたいなことがしたい」とジムを家族経営するお客さんから相談された。 「えっ！？会員管理を作ったついでにエニタイムフィットネスみたいな仕組みをやりたい！？予算は無い！？不正防止のため、入退室時の写真も撮りたい？！ログもとりたい！？」 さすが筋トレに明け暮れてるオーナーさんの要望はマッチョだと思った。 普通にやれば電子錠の仕組みや工事やらで一店舗あたり数百万から一千万掛かるような仕組みだろう。 そんな予算無いみたいだし、既存の店舗をそんな大々的に工事もできない。そもそも自分にそんな工事の知識もない。 結果Raspberrypiを使い、それを一店舗予算10万円代で実現、会員カードを他店舗と共有した24時間営業にできた。 その詳しい技術的な内訳を共有する。 （なお執筆時点では２０２４年だが、これ自体は５年前、２０１９年の仕事である。） 前提
食事から歯磨き時間まで。ウェアラブル端末3本やアプリなどで生活習慣データを徹底的に記録している話 - lala a live(ララアライブ)│フォーネスライフ
近ごろ、体重が増えてきた。最近、寝不足だと感じている……。そう思うことはあっても、「具体的な要因は何か」まで把握できている人は少ないのではないでしょうか。 ブロガーの骨しゃぶりさんは、睡眠、食事、運動といった生活習慣に関するあらゆるデータを計測して、その結果を記録し続けています。 30代半ばを迎えてこの先の健康に不安を感じるようになったそうですが、生活習慣のデータ計測を計測していたことで、体の「悪い流れ」が分かるようになり、不調の要因を特定して対策ができるようになったといいます。今回は生活習慣を記録するメリットや、記録を継続するための方法について寄稿いただきました。 骨しゃぶり 書評ブロガー。ブログ『本しゃぶり』で、本と何かを結びつける記事を書いている。週刊プレイボーイで「『◯◯の文化史』ぜんぶ読む」を隔週で連載中。 ブログ 目次 体重増加から見えた「悪い流れ」に対処するため、全ての食事を
増田の同期が自殺した。前日まで刃牙とかニンスレの話とかしてたからびっくりしたし、ショックでご飯も食えない。 労基が動いてるが、増田の勤務先が特殊だから誰がに相談もできなくて詰んでる。毎日ニュース見るのもキツい。下に挙げるの以外であったら教えて欲しい 今のところNGなのは ・ゲーム、アニメ全般。ガチャお互いに引いたり一緒にリアタイしてたから思い出して辛い ・ダーツとかカラオケ、娯楽。同上。一緒にまた行きたかったよ ・登山、お祭り。仕事で一緒に行くことが多かった。無理そう ・エロ全般。性欲無くなった。ピクりとも反応しない もう何でもいいから教えて 【追記】 なんというかこう、増田といえばうんことかお前が弱いだけｗｗｗとか２コメくらいついて終わってそうｗｗｗと思ったので増田とか全部見て泣いてる。 確かに助かってる人間が１人居ます。まだ手合わせられてないから明日言ってこようと思う。葬儀とかこういっ
しょうが、ニラ、にんにくで夏のガッツリめし「スタミナ丼 しょうがみそ風」卵白も残さず使うレシピ【筋肉料理人】 - メシ通 | ホットペッパーグルメ
こんにちは、料理と筋トレをこよなく愛する筋肉料理人です。 今日は夏バテ、食欲不振も吹き飛ばす“スタ丼”ことスタミナ丼の簡単で美味しいレシピを紹介します。 スタミナ丼はにんにくしょうゆ味で作ることが多いですが、ここではメインの調味料にはみそを使い、食欲増進、体を温める効果があるといわれるしょうがもたっぷり。豚バラにしょうが、ニラ、にんにくでスキのないスタ丼に仕上げます。 そして、スタミナ丼といえばトッピングの卵黄は外せませんよね。残った卵白は汁ものに入れるのもいいですが、ここでは手軽に具と一緒に炒めて使い切ります。 筋肉料理人の「豚バラとニラのスタミナ丼 しょうがみそ風」 【材料】1人分 豚バラ薄切り肉 100g 卵 1個 ニラ 1/2束（50g程度） 玉ねぎ 1/4個 にんにく 1かけ ごま油 小さじ1 温かいご飯 1人分 七味唐辛子 お好みで （A） おろししょうが（チューブ入りのもので
女っぽくないトランス女性はいるのか
トランスジェンダーのことがよくわかりません。 わたしは女ですが性自認が女だと思ったことはないし、誰かに女として接してこられるのが嫌でした。 子どもの頃から、スカートよりズボン、ピンクよりブルー、おままごとよりチャンバラが好きで、欲しい服を選ぼうと思うと必ず男性的なファッションになってしまい髪も短く切っていました。 乗り物や宇宙や植物が大好きで理系に進学し、特に数学が好きだったので物理系に進みました。（数学科は落ちた） 色恋に興味を持った時は好きな男の人とセックスする夢を見たこともありますが、なぜか自分にちんこが生えて犯してるときもあればひっくり返ってまんこに入れられてるときもあり、当時はびっくりしたものです。 大学生の頃は女としてセックスすることに猛烈な嫌悪感を抱いたこともありますが後々それは母子関係に原因があることがわかり（本題から逸れるので割愛しますが母親から性的な過干渉を受けており親
続けられる秘訣は｢ラクだから｣。ストレッチポールを使ってみたら寝つきが良くなりました2024.07.15 18:00294,544 山田ちとら ジムのストレッチエリアで見かける円柱形のやつ。 これ、日本コアコンディショニング協会に所属するトレーナーの声と、スポーツ科学の知見とを取り入れて開発されたLPN社のStretch Pole （ストレッチポール）というものです。 ストレッチポールの正しい向き。縫い目が横にくるように置いて、頭をロゴの上へ乗せます前から気になってはいたのですが、使い方がよくわからないし、どんな効果が期待できるのかも知らなかったのでスルーしてました。 ところが、最近になってスリープコーチの角谷リョウさんに｢寝つきが良くなる｣と教えていただき、速攻で購入。試してみると…。ただのポールとあなどることなかれ、実際に入眠しやすくなったと感じています。 さらに使い方を調べてみたとこ
脂肪細胞を「カロリー燃焼細胞」に変える方法が見つかったと研究者が報告
余分なカロリーを脂肪として蓄えてしまう細胞を、脂肪を燃やしてくれる細胞に変化させる方法についての研究論文が発表されました。幹細胞から作るしかないと考えられてきた細胞が、脂肪細胞から作れることを示した今回の発見は、肥満治療の進歩に弾みをつける成果だと期待されています。 JCI - White adipocytes in subcutaneous fat depots require KLF15 for maintenance in preclinical models https://www.jci.org/articles/view/172360 Scientists Discover How to Make Ordinary Fat Cells Burn Calories | UC San Francisco https://www.ucsf.edu/news/2024/06/42797
『闇の左手』『ゲド戦記』などの作品で知られる小説家、アーシュラ・K・ル=グウィンの創作指南書『文体の舵をとれ』は2021年の邦訳刊行直後から「文舵ぶんかじ」という愛称で呼ばれ、創作者の間で大きな話題となりました。本書収録の練習問題に対する解答（作品）を「#文舵練習問題」というハッシュタグでSNS上に投稿するというムーブメントが発生し、創作者がオンライン上で集い合評会を行うという動きもありました。 今回は文芸サークル「サ！脳連接派」を主宰し、二度にわたり「文舵合評会」を運営した経験をもつ大戸又さんと、その合評会に参加し「竜と沈黙する銀河」で第14回創元SF短編賞を受賞しデビューした阿部登龍さんのお二人に、創作者目線で『文体の舵をとれ』について語っていただきます。 また、本書の翻訳を担当した大久保ゆうさんには、作家アーシュラ・K・ル゠グウィンについて、そしてアメリカにおける創作教育の歴史につい
沈黙の臓器＜腎臓＞を守る食事と運動法「注意すべき食品添加物2種、自宅でできるゆったり運動2選」【医師監修】 (1/1)| 介護ポストセブン
“沈黙の臓器”と呼ばれ、不調に気づきにくい腎臓。腎機能の低下が3か月以上継続した状態を指す「慢性腎臓病」の患者は、国内に約1330万人もいるといわれており、病状が悪化すれば人工透析か腎移植をしなければ生命を維持できなくなる。慢性腎臓病を防ぐには、食生活と運動習慣の見直しが大切だ。腎臓研究の最前線に立つ名医に、腎臓を鍛えるアプローチ方法を聞いた。 教えてくれた人 黒尾誠さん／医師。『腎臓が寿命を決める』（幻冬舎新書）の著者、自治医科大学分子病態治療研究センター抗加齢医学研究部教授 上月正博さん／医師。東北大学名誉教授、山形県立保健医療大学理事長 腎臓を守る食事法「リンを含む食品添加物」に注意 食事や運動を通じて、腎臓を鍛えるアプローチがある。 まず意識したいのが、“老化促進物質”であるリンの摂取量を減らすことだ。『腎臓が寿命を決める』（幻冬舎新書）の著者で、自治医科大学分子病態治療研究センタ
こんにちは！ 管理栄養士の北嶋佳奈です。 暑い日はサッと作れて、ひんやり冷たい麺類が美味しいですよね。ただし、薬味を少しのせるだけでは栄養バランスが偏り、たんぱく質も不足しがちなのも気になるところです。 そこで今回は、たんぱく質がしっかり摂れるのはもちろん、手軽にできる冷製パスタのレシピをご紹介します。 たんぱく質レシピといえば私も鶏むね肉を主役にすることが多いですが、できるだけ火を使わずに済むように、ここでは火を通さずにそのまま食べられるマグロの赤身を使います。 マグロの赤身は筋トレ民にとってうれしい低脂質、高たんぱくな食材であるばかりか、ビタミンB6も多く含む食材。ビタミンB6はたんぱく質の分解などの代謝に関わるビタミンで、たんぱく質を多く摂るときには大切な栄養素といえます。 さらに、たんぱく質豊富な枝豆、食物繊維を含む乾燥わかめもプラス。マグロから動物性たんぱく質、枝豆からは植物性た
声優しながらバイトを掛け持ちする40代男性「居酒屋で25年働いて時給1200円」「睡眠は毎日5時間未満」（東洋経済オンライン） - Yahoo!ニュース
声優をしながらアルバイトを掛け持ちするトモヤスさん。睡眠時間を確保するために働く時間を減らしたいが、時給も上がらない、残業代も有給も取りづらいという中では、それもままならないという（筆者撮影） 現代の日本は、非正規雇用の拡大により、所得格差が急速に広がっている。そこにあるのは、いったん貧困のワナに陥ると抜け出すことが困難な「貧困強制社会」である。本連載では「ボクらの貧困」、つまり男性の貧困の個別ケースにフォーカスしてリポートしていく。 【写真】全国のパートや派遣労働者たち約3万人とともに「非正規春闘」に参加、「一律10％以上の賃上げ」を求めた ■毎月の労働時間は合計で240時間 声優をしながらアルバイトを掛け持ちしているトモヤスさん(仮名、44歳)の1日は長い。 朝はIT関連の会社に出勤するため8時半に起床。6時間の勤務を終えた後、発声の講師や自身のレッスンの予定を入れる。夜は都心の居酒屋
開発から離れて干支が一回りしたおじさんがAWS認定試験全冠達成した道のりを振り返ってみる - NRIネットコムBlog
本記事は AWSアワード記念！夏のアドベントカレンダー 1日目の記事です。 🎆🏆 告知記事 ▶▶ 本記事 ▶▶ 2日目 🏆🎆 こんにちは、喜早です。 今回の「AWSアワード記念！夏のアドベントカレンダー」の先陣を切らせてもらいます。 AWS ALL Certification 2024の認定をいただきました 今回のAWS Summit Tokyoの発表にてAWS ALL Certification 2024の認定いただきました。 足掛け3年、何個か切れた試験も再受験して取り直してようやっと達成しました。 受験料や教材を支援してくれた会社には感謝です。 (当社は同一試験3回失敗するまでは受験料全額支援してくれます) なお、通算戦績は失効再受験含めて16勝4敗でした。再認定で切り替わった試験を甘く見て返り討ちにあったことが多かったです。舐めたらアカン。 自分の職能 閑話休題 私の業務上
ピリッとウマい紅しょうがを少ない油でサクサクの天ぷらに。冷たいそばにのっけて食べると激ウマです【筋肉料理人】 - メシ通 | ホットペッパーグルメ
こんにちは、料理と筋トレをこよなく愛する筋肉料理人です。 立ち食いそば屋さんなんかで見かける、紅しょうがの天ぷら。家で食べる冷たいぶっかけそばにもあれがのっていると、ピリッとして美味しいだろうな……。ということで今回は、小さめのフライパンを使い、少ない油で「紅しょうがのサクサク天ぷら」を揚げるレシピです。よく冷えたビールや日本酒のつまみにもぴったり！ 紅しょうがを薄切りにして揚げる天ぷらもありますが、ここでは市販のせん切りの紅しょうがを使い、包丁いらずのかき揚げスタイルで。カリカリ、サクサクに揚げるコツも紹介します。 筋肉料理人の「紅しょうがのサクサク天ぷら」 【材料】1～2人分 紅しょうが（せん切り） 60g 薄力粉 大さじ2（衣用）＋小さじ2（打ち粉用。小さじ1/2ずつ使用） 冷水（容器に入れて冷やしておくのがおすすめ） 50ml 酢 小さじ1/2 サラダ油 適量 ウスターソース、かつ
コミケの男性更衣室で突然痙攣して倒れた人が出て、ミリタリー系のコスプレイヤーが数人駆け寄ってきて手際良く応急処置したと思ったら本職だった話
バーロー @ba_ro_kun コスプレイヤー💪大型コスプレイベントのストフェス、コスサミ、コミケ、超会議全てで万バズ達成🎉 ライブ活動もしてるよ！@tukigime555 筋トレとカラオケとツインテとロリィタ服女子が好き。変わったもの食べるの好き #バーロー食レポ 無言フォロー大歓迎 バズったツイートやコスプレはハイライトにまとめてます💪 amazon.jp/hz/wishlist/ls… バーロー @ba_ro_kun コミケの男性更衣室で突然痙攣して倒れた人が出て、周りの人が「スタッフ！急病人です！」ってすぐスタッフに伝えて、突然の事に更衣室が騒然としてる中、ミリタリー系のコスプレイヤーが数人駆け寄ってきて 服脱がす係、気道確保する係、足上げる係、担架入れるように道開ける係やら即座に役割分担して更衣室に響き渡るくらいおっきな声で「気道確保！」みたいな感じでお互い1つ1つ声に出し
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もう寝ようか、という時間になって「そういえば今日なにも運動してなかったな」と気づくことはよくあります。 そんなとき、寝る前に運動したら目が冴えちゃうかもしれないからやめておこうと、運動を避けたりしていないでしょうか？ 最近、ニュージーランド・オタゴ大学（University of Otago）に所属する研究グループらが、夜に軽い筋トレをした方が、逆によく眠れることを報告しました。 この結果は、夜の運動がむしろ睡眠に良い影響を与えることを示したもので、運動不足と睡眠負債を抱えている私たち日本人にとっても気になるエビデンスです。 また、この研究で実際に行われた筋トレは、座りがちな生活の中に30分に1回、たった3分のエクササイズを実施するというものです。 テレビCMの間など、自宅でのリラックスタイムに軽いエクササイズでぐっすり眠れるようになるのであれば、是非取り入れてみたいです。 今回の研究結果
イチジク茶の作り方と驚くべき6つの効能・健康効果
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レニー・クラヴィッツ「いまも下着なしでレザーパンツをはいているよ」 | 唯一無二のロックスターが語るセックスとマリファナと筋トレ
地球上で最もセクシーな60歳 レニー・クラヴィッツのようなロックスターはほかにいない。 レコーディングスタジオには、鎮静剤を打たれたトラのような足取りで入る。薄暗いスタジオの中でもサングラスは外さない。レザージャケットにスキニージーンズという出で立ちで、長いドレッドロックスも無精ひげも黒々している。 クラヴィッツは成人してからほとんどの時間をトップレスで過ごしてきた。引き締まった71センチのウエストの上には、8つに割れた腹筋が鎮座している。 この5月に60歳になったばかりの彼は相変わらずセクシーで、ロックスターとして脚光を浴びた1980年代後半とちっとも変わっていない。いや、いまの彼のほうがもっと魅力的かもしれない。誰に聞いても、クラヴィッツは「地球上で最もセクシーな60歳だ」と答えるのではないか。 「あなたが60だなんて信じられませんよ」と私が言うと、「俺だって信じられない。でも素晴らし
プライムデー ポイントアップキャンペーン 記事情報 Amazon製品編 イヤホン AIスピーカー タブレット ネットTV 電子書籍リーダー Apple製品編 AirPods Pro Apple Watch 家電編 サーキュレーター アイリスオーヤマ ルームエアコン 日立 冷蔵庫 家具編 レンジボード ソファー リビングテーブル スポーツ編 スライドボード REYS プロテイン 可変式ダンベル 食料編 キリン 本麒麟 カジューハイ 松屋 牛めし＆カレー＆焼肉 エール・エル ワッフル 他いろいろ編 ポータブル電源 コアラマットレス セール関係ない編 自動計量 /遠隔炊飯 炊飯器 ARグラス 番外編 Audible ギフト券 購入したもの編 まとめ 記事紹介 プライムデー 年に一度、全世界のAmazonで同時開催されるプライムデー！ 久しぶりのブログ更新ですが当ブログ《mogumogumo.jp
最安日狙って 久々の ヒルトン福岡シーホークで AMEXキャッシュバック狙い＆ホテル修行。岩風呂と駐車場の対応に変更あり。ご予定のある方は要注意。 - 独りぼっちのお気楽マイル道 ANA SFC 思想”たまには贅沢もいいじゃない？”
Hiltonステータス維持の悲しい性 前回はエグゼクティブスイートキング 3315 ’24 6月某日 久々の ヒルトンシーホーク DIA特典で ショッキングな宣告 エグゼクティブキングスイート3207 エグゼクティブラウンジ Happy Hour おひとりさま ご宿泊 シーホーク フィットネスセンター (5F) ♨が無理なので…夜景観ながら🛀？ エグゼクティブラウンジで朝食 チェックアウトまで 近所でお買い物 ヒルトン福岡シーホーク 最新情報 まとめ AMEX ホテルオファー...その後 いざ The Room で北米修行♪ ANA ソラチカゴールド...大騒ぎ Hiltonステータス維持の悲しい性 超ご近所Hiltonシーホークですが、円安の日本切売り大バーゲン政策により、最近は すっかり安い価格を見なくなり 気楽に利用出来なくなってきました。 そんな中でも、狙い目としましては「敷地内
おすすめポストの万バズに群がるインプレゾンビ🧟🧟♀️設定からミュートキーワーを登録すると表示されなくなります！ツリーにキーワード貼り付けますのでお試しあれ〜だいぶ見やすくなりました
吉丸 @0217WRRRYYYYY プラモエンジョイ(*'ω'*)主にウェザリング加工を仕上げにジャンルにとらわれず模活に励んでます！#筋トレ #30MM #ガンプラ(*´∇｀*)#ヘキサギア 過去作は ＃吉丸春の過去作祭り を検索検索ｩｯ‼︎基本フォロバ😁無言フォローも大歓迎です！覚悟は出来てるか？俺は出来てる 吉丸 @0217WRRRYYYYY おすすめポストの万バズに群がるインプレゾンビ🧟🧟♀️ 設定からミュートキーワーを登録すると表示されなくなります！ ツリーにキーワード貼り付けますのでお試しあれ〜だいぶ見やすくなりました👀 pic.twitter.com/Zglvnj0gdE
突撃！隣のリモートワーク環境 2024年ニーリー版 - Nealle Developer's Blog
さあ本日もやってまいりました、突撃隣のリモートワーク環境のお時間です！この時間は大木 (@2357gi) がお送りします。 言わずもがな『突撃！隣のキーボード』に触発されています。最近ではキーボードだけでなくリモートワーク環境にフォーカスした記事(例: リーナー開発メンバーのリモートワーク環境 2024年版（前編）)も多いので、そちらを真似てみました！ 株式会社ニーリーではフルリモート/フルフレックスを今現在でも行っており(詳しくは以下の記事をご覧ください)、皆思い思いのリモートワーク環境を構築しています。 note.nealle.com そんなニーリー社員のリモートワーク環境を、エンジニアを中心に募集してきたので、この場で紹介していきたいと思います 🙌 SRE 大木 自身の環境について簡単に説明をお願いします！ 一発目は私です。 LGの43inディスプレイ一枚で運用をしております。キッ
こんにちは。ゆるみサロン 悟空の手です。 夏を楽しんでいますか？ 夏は特に身体のラインが目立ちやすくなりますよね。 夏をおもいっきり楽しみたいけど、身体に自信がない方も多いです。 そこで、自分の姿勢は悪いと分かっているけれども猫背なのか、反り腰なのかストレートネックなのか きちんと把握出来ていますか？ 肩が痛い方、首が痛い方、腰が痛い方、膝が痛い方、自分の姿勢が今どういう状態かを知る時かもしれません。 正しい姿勢を把握していないで、ストレッチや筋トレをなんとなくやっていませんか？ どんだけ頑張っても体が変化しにくい方は、自分自身の歪みをきちんと把握していない可能性があります。 夏は特に体のラインが強調されます。 体の歪みを整え疲れない身体を目指してみませんか? 細かなとこまで自分自身の姿勢を把握したい方お待ちしています。 簡単前もも ストレッチ 本日のストレッチは反り腰の方必見 。簡単前も
こんにちはタキオンです。 私にとってタイミーは運動みたいな感じでもあるんです。 本業だけだと、全く汗をかかないんですよね。 座りっぱなし。 筋肉もほぼ使わないんです。 使うのは頭とればーを操作する腕くらい（笑） 空調も効いてますので、一緒に作業してる人達に比べて圧倒的に体の負担がないんですよ。 なのでタイミーって有り難いんですよね。 多少なりにも動いたりして汗をかけます。 運動不足の私にとっては凄く大切なことなんですよね。 それでお金まで稼げますからね（笑） たまに休みをしっかりと取ることもありますが、もしかしたらタイミーで働いてる時のほうが体調は良いかもしれません。 そう感じるときもよくあるんですよ（笑） これからもタイミーを有効活用して運動の一環としてやっていこうかと思います。 この話をしてて思い出しました。 そう言えば似たような事で仕事の募集とかしてる会社あるんですよね。 この前TV
一部にプロモーションを含みます。 社会人になってから彼女ができないけど、なにが原因？ 好みの女性と出会える場所が知りたい 社会人向けの彼女の作り方を教えて！ 社会人になると家と会社の往復で女性と出会う機会が少なくなりがちなので、彼女ができにくい。 でも実はあるポイントを抑えることで、女性との出会いに困らなくなります。 僕の生徒さんも今回の方法で女性と出会いまくっているので、再現性が高い方法です。 shin 僕は8年間研究を重ね、3日で5人の美女を落とすことに成功しました。これまで700人以上の男性にモテるためのノウハウを指導してきたプロが徹底解説します！ ✓記事内容 社会人になかなか彼女ができない理由 社会人男性が2ヶ月以内に彼女をつくる方法 出会いの流入経路をかんたんに増やす方法 この記事を読めば、女性との出会いに困らなくなり、2ヶ月以内に彼女をつくる方法がすべてわかります。 結論、彼女
プログラミングで燃え尽きないために
はじめに 半年に１回くらいのペースで、燃え尽きてます。 その度にしっかり時間をとって、振り返りをしています。 そして、少し前に、ようやく自分が燃え尽きるパターンが分かってきました。 個人的な傾向・主観が多く含まれますが、 筆者が 燃え尽きるメカニズムと対策 をまとめたので、よかったら読んでみてください。 燃え尽きるメカニズム 筆者が燃え尽きるパターンは、リソースを集中できなくなることから始まります。 これにより、以下のような悪循環に陥ります： 調子が良い時に、「今やらなくてもいいこと」を始める 「今やらなくてもいいこと」に夢中になり、寝る時間が遅れる日が出てくる リソースの分散により、各作業（プロジェクト）の進捗も遅くなる 達成感が得られず、モチベーションが低下する 生活習慣も乱れ、疲労が蓄積し、ますますパフォーマンスが低下する 燃え尽き 🔥 そもそも、調子が良い時は、： 考えたことを実
いつの間にか、2024年も上半期が終わっていました。会社員ではないのと、北海道に住んでいるので、今が何月かもよくわかっていないです。北海道はいまだに、本州でいう春位の気温だったり朝晩は寒かったりで季節の感覚がおかしくなります。さて、上半期の反省でも綴っていきたいと思います。 投資 保有銘柄とかリターンを公表するのは好きではないので”モザイクを入れながら”語っていきたいと思います。今年は、みなさん同様私も好調です。日経平均株価は年初から20%超えて上昇しました。一応、日本やアメリカとかの指数に勝てるように運用しており、そこそこ、うまくいっていると思います。 年後半は更にうまくいくと思っています。というのも、複数の個別株が今年軟調だからです。どうしても、セクターや地域等で好調の波があり、自分の分散化されたポートフォリオでうまくいっていない今の銘柄達は年後半ようやく動いてくれそうな気配が出てきま
たまご @otsukaretamago 共働き×双子育児。生活に余裕が無さすぎてメンタル激落ち、鬱病発症。離婚の二文字がチラつくほどに夫婦関係も悪化。それでもまだ間に合う、自分のためにも家族のためにも良い人生を送りたいと思ってまず始めたのが「7時間睡眠の確保」と「夫との対話」そして「筋トレ」。その次に始めたのが「部屋の断捨離」と「ケータイ（SNS）を触る時間の制限」。この5つだけしばらく続けていたら主治医の先生に感心されるぐらいメンタル改善して鬱の症状はかなり治まった。あとは自分にとって嫌な人、環境からは全力で逃げること。心が弱ってるときに無理して嫌な人や苦手な人と関わるの、本当に良くない。たった一回の人生、逃げるは恥だが役にたつの精神。そんなこんなでメキメキと調子が上がってきたので最近は今よりもっと自己肯定感と給与を上げるために仕事に必要な資格の勉強をしている。が、無理してまた心身が壊れ
※撮影：2024年1月～2月。諏訪湖、通勤の途中、会社。 カメラ:X100F。フィルムシミュレーション:クラシッククローム。 絞り優先モード、WB:晴天／R:-3／B:-2、ハイライト0、シャドウ:-1、カラー:-1、 DR:100、NR:-4、シャープネス:0、グレインエフェクト:弱。 ようやく、ようやく2月になりました。地球が180回くらい自転している間にようやく 30回転。季節は巡らず冬のままです。 この頃はだいぶ諏訪湖も凍っていて、多分一番寒かったんじゃないかな。 でも元気に走っている人がたくさんいた印象です。 （考えてみると夏よりよほど走りやすいですね） 普通に活動していても横からの光を堪能できて、朝写真を撮るのがとても楽しい季節。 諏訪湖が凍ったり雪が残っていると天然のレフ版みたくなって柔らかい光の写真に なるのも楽しかったです。 最後の方の写真の、この季節ならではの群青、紫、
北海道も暑いです！こんな日は、涼しい部屋でおとなしく？ - 下剋上！書家ブログ - 書いて子育てする日々-
こんにちは！書家です😃 北海道も暑いです！ 本日は３４度ですって。 図書館に行ってきたのですが 暑いせいか、いつもより人が多く見られました。 図書館、涼しいですものね。 娘ちゃんは くまのプーさん系の何冊も本を借りていましたが 息子君は、恐竜の本と三国志（シブっ！） 朝起きて、涼しいうちにランニングしよう！ ということになったのですが 近隣の中学校の周りを ３周、１．８キロをおよそ１０分。 はぁはぁ言いながら(*´Д｀) どうにか走りきることができました。。 走り始めた頃から比べると少し走れるようになりましたが 今日は一日中疲れていました…(*'ω'*) ２、３年ほど前にも筋トレしていたのに やめたら、みるみるうちに体力が落ちちゃうものなんですね( ;∀;) もう少し体力がほしいところです。 明日は天気が良くなさそうなのですが 夏休み前にちょちょいと色々こなさなくては！ 本日も最後までお
異所性脂肪よ、さようなら | ゆっくり逝こうぜw
お腹の脂肪はとりやすい？ これは保存している旧ブログから移動させた過去記事ですｗ 前回、異所性脂肪について記述したが、もう少し検索してみたｗ 男性の場合、お腹についている内脂肪は血液に溶けやすく、簡単に落とすことが可能であるとの記事が真っ先に目に入ってきた。 女性についての記述が見つからないが、これは後で調べる事にする。 で、その方法について説明があるが、前置きが少し長いように…いや詳しく述べられている。 長い時間、同じような行動をとる有酸素運動はダイエットとしてみるならば良いのだが、お腹の脂肪をなくす、という点だけで見るとお勧めできないとなっている。 理由として、体は状況に順応するため有酸素運動に適した体に変化していく、つまり運動を効率よく行おうとするため、体のエネルギーを効率よく使う体になり、脂肪燃焼を少なくしてしまうのだという。 では筋トレはどうなのか、と進んでいく。 脂肪燃焼には筋
みんなー！うしるだよー☆ 前回愛知県で2番目に大きい動物園「のんほいパーク」でマンドリルやライオンやキリンなどいろんな動物を見学したうしるきゅん一行 今回もねえいろんな動物を見学して周るぞ！ 刮目してみてね♡ モンキーエリア ワオキツネザル フサオマキザル ジェフロクモザル アジアゾウ なかよし牧場エリア ヒツジ ヤギ ロバ ミニブタ カピバラ オーストラリアエリア ワラビー カンガルー 郷土エリア トキ アナグマ タヌキ ハクビシン ツキノワグマ 蒸気機関車 ニホンザル カモシカ その他の動物 マレーグマ ヒグマ 自然史博物館 サーバルキャット モンキーエリア モンキーエリアでお猿さんを見るぞ！ ワオキツネザル まず最初にワオキツネザルがいたぞ！ワーオ！！ フサオマキザル 餌の入ったボックスをガタガタと揺らして、なんとかして餌を取ろうとする先走り猿がいたぞ！ もう！南京錠開けないと開けら
BMI18.5が超えられない
健康診断で低体重です、と書かれる そうは言われても量食べれないし間食も興味がない （でも夏でも食欲はさほど落ちない謎） なんなら大学時代は食事が面倒でポテチだけで過ごす日もあったくらい 今思えばセルフネグレクトの気があったのだろうが 太るために筋トレ始めたけど、筋肉ついたことを嬉々として報告したら「代謝良くなるから逆に痩せるよ」と返された 贅肉より筋肉の方が重いと思ってたので驚いた もともとの体質の問題もあるのかもしれないけど、健康的に18.5超えてる人のライフハックが知りたい ただ単に太りたいんですよねーと相談しても寝る30分前に毎日ケーキ食べればいいと返されて困る ケーキそんな好きじゃないし
【６ステップ！】楽しみがない40代男性へ、29個の趣味を経て分かった楽しみの見つけ方を解説！ こんにちは！ 今回のテーマは「40代男性の楽しみ」です！ ＼こんな人におすすめです／ ・楽しみを見つけたい ・もっと人生を充実させたい ・シンプルに趣味をみつけたい ・楽しみの見つけ方がわからない ・楽しみがなく人生がつまらないと感じている 記事の内容 ▶【６ステップ！】楽しみがない40代男性へ、29個の趣味を経て分かった楽しみの見つけ方を解説！ ▶【仲間探し】40代男性で楽しみがない！って人はどれぐらいいる？ ▶【楽しみがない全ての40代男性へ】あなたの「楽しみ」はあなたにしか見つけられない【行動あるのみ】 ▶【回避せよ！楽しみロス】40代からは「唯一無二の楽しみ探し」もいい！でも、「楽しみを何個かもつ」のもいい！ ▶【40代男性】もしかして、、、楽しみのハードルあがってない？ ▶【40代からの
キャリアの専門家が教える「好き」の見つけ方。簡単4STEPで、あなたの「好き」を分析します - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
好きなことを仕事にしたいけれど、仕事につながる「好き」が見つからず、「結局、この仕事をずっと続けていくのか……」とモヤモヤしながら毎日を過ごしている。そう悩んでいる人は少なくありません。 今回は、仕事につながる「好き」の見つけ方と活かし方をご紹介します。ポイントは「好き」の定義を広げてみること。自分の「好き」がよくわからない人にこそ、読んでほしい内容です。 【ライタープロフィール】 谷口雅子（たにぐち・まさこ） (株)ベネッセコーポレーション 社会人向けキャリアコーチングサービス「CAREER STAGE」責任者。国家資格キャリアコンサルタント。(株)ベネッセコーポレーション入社後、高等学校のコンサルティング営業、大学生のキャリア教育・就職支援および大学の教学改革支援に従事。(株)ベネッセi-キャリアにて、大学事業の営業責任者、キャリア教育事業責任者、企業向け人材採用・人材開発等のHR事業
夏のたんぱく質補給メシ「鶏むね肉の焼き南蛮漬け風」フライパンで焼いて南蛮酢をかける省略レシピ【筋肉料理人】 - メシ通 | ホットペッパーグルメ
こんにちは、料理と筋トレをこよなく愛する筋肉料理人です。 さっぱり美味しく食べられる南蛮漬けは、食欲が落ちる蒸し暑い季節にぴったりの一品。肉や野菜を油で揚げたものを、酸っぱくてピリ辛の南蛮酢に漬けるのが基本のレシピです。 今日はその南蛮漬けを、たんぱく質豊富な鶏むね肉を使って作りやすくアレンジ。「鶏むね肉の焼き南蛮漬け風」として、油で揚げず、南蛮酢に漬けこむ手間も省略して、フライパン1つで仕上げます。暑くて食欲が落ちると、摂取するたんぱく質の量も不足しがち。そんなときこそ、高たんぱくの鶏むね肉を美味しく食べましょう！ 南蛮酢には、食物繊維やビタミンが豊富な夏野菜のオクラをはじめ、ミニトマト、玉ねぎなど野菜をプラス。鶏むね肉と野菜がひと皿でしっかり食べられますよ。 筋肉料理人の「鶏むね肉の焼き南蛮漬け風」 【材料】2人分 鶏むね肉 1枚（300g前後） オクラ 3本 玉ねぎ 1/4個（50g
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多店舗展開するジムの会員入退室管理を材料費数万円で実現し、２４時間営業にした話
【追記】グリーフケアってか気持ち切り替えられそうなこと教えて
続けられる秘訣は｢ラクだから｣。ストレッチポールを使ってみたら寝つきが良くなりました
なぜ『文体の舵をとれ』は創作者にとって特別な指南書なのか？
たんぱく質不足が気になる夏メシにマグロと枝豆を。「ポキ風冷製パスタ」のレシピ - メシ通 | ホットペッパーグルメ
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【６ステップ！】楽しみがない40代男性へ、29個の趣味を経て分かった楽しみの見つけ方を解説！ - めんと～れ