よく飲まれるコーヒーの効果！実は血糖値を下げる効果があるってホント？ | スキンケア大学
昔は、カフェインが多く含まれ刺激も強いことから、コーヒーというと、なんとなく体によくないイメージを持つ人も少なくありませんでした。しかし、近年ではコーヒーの健康効果が注目されるようになり、血糖値を下げる効果も期待できるとされています。コーヒーと血糖値の関係について、さまざまな研究結果をもとに解説します。 コーヒーに含まれるクロロゲン酸が食後血糖値を抑制 コーヒーが2型糖尿病の発症リスクを下げるということは、世界各国の研究機関から数多く報告されています。そのメカニズムについては、まだ不明な点も残されていますが、コーヒーに含まれる「クロロゲン酸類」が糖の代謝に影響するのではないかと考えられています。 クロロゲン酸類とは、植物界に広く存在し、強い抗酸化力を持つ「ポリフェノール」の一種です。コーヒー生豆には、クロロゲン酸類が5～10％と、とりわけ豊富に含まれています。 クロロゲン酸類を含む脱カフェ
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スクワットを1ヶ月続けたら、太ももにスキマが出来た話。 - コロメガネの手帳
2015/9/3 私は運動が苦手である。なので、たまに思い立ってランニングをしたりジムに通ったりしてみても、めんどうくさくてなかなか続かない。でも、体を鍛える必要性は重々感じている。 そんなある日、スクワットぐらいならできるかなーと思い立ち、ネットでやり方を調べてみると、海外で「30日スクワットチャレンジ」なるものが流行っているのを知った。1カ月スクワットを続けて、ビフォーアフター写真をアップするというもの。それを見ていると、みんな効果がすごい。よーし、そんなら自分もやってみるかな！とはじめてみた結果… なんと、ふとももの間に見覚えのないスキマが…！ 昔から上半身にくらべて下半身が太いのが悩みで、でもなにをしても変わらないから体質的なもんだろな〜とあきらめていたのに。スクワットすごい。ちなみに、食事やらなにやらは一切変えていない（とはいえもともと間食はしない＆脂っこいものは苦手）。 さらに
【コレステロールを下げる！】ダイエットにも効果的♪お手軽サバ缶レシピ10選 | キレイツイキュウ【美・エージェント】～女性のためのBeauty Hack
編集部です。 突然ですが、皆さんはコレステロールを気にしたことがありますか？ 実は、コレステロールは中性脂肪と並んで「体の中の脂」の1つで、増えすぎると健康に害となることもあるんですよ。 コレステロール値を下げるには、イワシやアジ、サバなどの青魚を食べると効果的と言われていますが、青魚はそもそもアレンジの幅がなくて飽きますし、作るのも面倒ですよね…。 ですが、そんな方に朗報です！ 今回は、誰でも気軽に青魚を摂取できる「サバ缶」を使ったコレステロール値を下げるレシピをご紹介♪ 今回はよりダイエット効果があるよう、サバ缶に加えてコレステロールの吸収を抑えてくれる食材も合わせて調理するレシピを厳選しました！ ぜひ参考にしてくださいね。 そもそもコレステロールって何？ コレステロールにはHDLコレステロール（善玉コレステロール）とLDLコレステロール（悪玉コレステロール）があり、この2つのバランス
ダイエット効果もUP☆ 生理前のイライラにも効く睡眠の質を高める栄養素って？ - きれいのニュース｜beauty news tokyo
“質の良い睡眠”が心身の健康だけでなく、美容やダイエットに効果を発揮するのはご承知のとおり。やはり“質の良い睡眠”を得るためにも、毎日の食事で必要な栄養素をしっかり摂ることを心がけたいものです。 そこで今回は“質の良い睡眠”に欠かせず、さらに生理前のイライラにも効く栄養素がしっかりと摂れる、夕飯のおかずにオススメのレシピを紹介します。 ｜白ゴマ美肌和え ｜材料｜※2人分 アボカド 1/2個、キュウリ 1/4本、マグロ 200ｇ、刻み海苔 適宜 ［下味］醤油 小さじ2、酒 大さじ1 ［ゴマだれ］練り白ゴマ 大さじ1、すり白ゴマ 大さじ1、亜麻仁油 大さじ2 、酒 大さじ1/2、醤油 大さじ1/2、ハチミツ 小さじ1 ｜つくりかた｜ （１）マグロはひとくち大に切り、＜下味＞の材料をからめる （２）アボカドとキュウリは1cm角に切る （３）ボウルに［ゴマだれ］の材料を混ぜ合わせる （４）（３）に
ノドや胃腸の炎症を抑え、便秘にも良い食材！ - 失敗しないダイエット思考の身につけ方
2016 - 01 - 20 ノドや胃腸の炎症を抑え、便秘にも良い食材！ ダイエットと便通 ● ノドや胃腸の炎症を抑え、便秘にも良い食材！ ダイエットプランナーの 佐藤雄一 です。 効果を実感するためにマシュマロを頻繁に食べてみようと思います。美容に効果的という話はご周知かと思います。僕が試したいのは美容としてではなくて薬用としてです。 マシュマロはノドや胃腸の炎症に効果があるとされ、薬用として食べられた時代があったそうです。その他には、バストアップ・薄毛・白髪・便秘にも良いとのこと。僕は便秘になりやすいので、これまで色々な方法を試してきました。ちなみに、今一番効果を感じているのはコレです。 新ウィズワン／ゼリア新薬工業株式会社 これを飲んでお腹周りのマッサージをすると、これまでに味わったことないくらいに便通が良くなります。やっと自分に合ったものが見つかったかな？でも、新ウィズワン
ブームにまどわされちゃダメ！ 女子に聞いた「なかなか効果がでなかった美容法」3選 - Peachy - ライブドアニュース
テレビや雑誌を見ると、さまざまな法が目に飛び込んできますよね。や食事法など、これまでにもいくつものブームがありました。でも、実際試してみたはいいけれど、個人的には効果がでなかったという苦い思いを経験した女性もきっと多いはず。そこで今回は、「実践して効果がでなかった法」について、女性たちのエピソードを聞いてみました。 ■効果の出ない・「断食。ぼろぼろの肌になった」（27歳／医療・福祉／販売職・サービス系） ・「朝バナナ。結局、昼と夜はいつも通りに食べていた」（25歳／建設・土木／技術職） ・「低炭水化物。長続きしませんでした」（33歳／医療・福祉／専門職） といえば、やっぱり。食事をあるものに置き換えたり、まったく食べないで一定期間過ごしたり、さまざまな方法が話題となってきましたよね。ですが、自分の体に合わないを続けたことで、痩せるどころか、肌がボロボロになってしまったという残念な女子のエピ
絶対運動したくない人でも続けられる超簡単トレーニング方法5つ - モデルプレス
運動することはダイエットする上で必要なものです。 そこで、体に負担がかかりにくいけれどダイエットに効果のあるものをご紹介します。 片足立ち 脂肪を燃やしたいと感じるのであれば片足立ちがおすすめ。 片足立ちはリハビリや医療療法などでも運動方法として用いられています。 その運動量は1分片足立ちをすることで、50分のウォーキング量に相当するのだとか。 道具もいらず場所もとらないので、カンタンにできそうですね。 効果的にやりたいのであれば、両手を水平に伸ばし、太ももを垂直の形にしましょう。 腹式呼吸を意識しながらやることで、ダイエットに効果をもたらすことができますよ。 両足均等にやることが成功させる秘訣です。 つま先立ち 例えば何かを待っている時、「何もすることがないや」と、ただボーっとしていませんか？ そんな時はつま先立ちをして効率よくダイエットをしていきましょう。 足
メンズコンプレックス：肥満改善part25
こんにちは、インライフデブ代表のヤマザキです。 →肥満改善part1の記事はこちら 前回に続き、昨今のダイエット方法を調べてみました。 今回調べてみたのは「ヨーグルトダイエット」です。 ダイエットでヨーグルトを食べるというのはよく聞きますね。 そんな中、僕が初めて目にした言葉が。 それが今回ご紹介する「ホットヨーグルトダイエット」！！ 山田花子さんや大場久美子さんがホットヨーグルトによってダイエットに成功したという記事もありました。 まずヨーグルトを食べる事でどういった効果があるのか？ ヨーグルトには乳酸菌が多く含まれており、乳酸菌には体の中に取り入れることでお腹の中の悪玉菌をやっつけて、腸内環境を良くする働きがあります。 腸内環境が健康になればお通じも良くなり、ダイエットをする上で非常に良い状態になるのです。 ヨーグルトを温める事による効果 乳酸菌が体に良いのならわざわざ温めなくてもいい
トマトジュースとリコピンの美容効果
みなさまこんにちは。ディズニーのクリスマスに行きたくて仕方がないいしこです。今日の内容は美容です。トマトジュースとリコピンについてご紹介したいと思います。この前スッキリで「トマトジュース（リコピン）×乳製品」がとても良いみなさまこんにちは。ディズニーのクリスマスに行きたくて仕方がないいしこです。 今日の内容は美容です。トマトジュースとリコピンについてご紹介したいと思います。 この前スッキリで「トマトジュース（リコピン）×乳製品」がとても良いと言われていたので、トマトジュースとリコピンについて色々調べてみました。 トマトジュースとリコピンについて 正直言うと、わたくしはトマトジュースがとっても苦手です。 昔に飲んでとてもじゃないけど飲める味じゃなかったのがトラウマで苦手になりました。 それ以来は手は出さないし、そもそも手を出すような状況がまずないですしね。 しかしここ数日、トマトジュ
全身ぽかぽかになれる「足湯」の効果で今年の冬は”冷え”に悩まなくて済みそうです。 - よしまのメモ帳
今日は「足湯」を推すエントリです。 冷え性で困っている人に是非試してほしい！足湯！ 私は身体だけ暑がりで手足が冷たい典型的な「末端冷え性」で、昨年末くらいから時々やるようになりました。 これがすっごく気持ちいいんですよ…！ スポンサーリンク 足湯やろーぜ！ ※イナズマイレブンは見たことありません。 足湯とは、その名の通り足だけをお湯につけること。 足浴とも呼ばれるそうです。 肩までお湯につかる全身浴と違って体に負担が掛からないため、高血圧や心臓が悪い人、体力が少ない人でも安心して行うことができます。 足湯の効果 血液は全身を巡るので、足にやってきた血液が温まって全身へ流れていくことで全身の血行促進に繋がります。 また、血行が良くなることで以下の効果も期待できると言われています。 冷え改善 足腰の疲れ・むくみ改善 新陳代謝アップ リラックス 安眠 新陳代謝が上がると細胞の生まれ変わりが正常に
超簡単スクワットで腹筋強化！大事なポイントや正しい姿勢を解説！ | beautyまとめ | わたしアップデート系ニュースサイト
超簡単スクワットで腹筋強化！大事なポイントや正しい姿勢を解説！ 2018.04.16 ダイエット 閲覧数：2204 美ボディを手に入れたい！そんな一心でダイエットやエクササイズを始めてみるも続かず・・・という方は多いのではないでしょうか。運動やジム通い、ダイエットフードなど、時間とお金がかかるとなるとなぜか挫折街道まっしぐら。 じつは、そんな私たちの強い味方が、超簡単な「スクワット」でした！ スクワットの良いところは、絶対に痩せることができ、痩せにくい下半身にも効果がある点。場所やお金、道具も必要なく、自分の空いている時間にちょこっとできる嬉しいエクササイズなんです! 今回は、痩せたい部分別に、絶対に効く効果絶大な簡単スクワットのやり方をご紹介しますね！
ダイエットにも！栄養満点な優秀食材はちみつの驚くべき効能って？
パンにバターを塗ったらはちみつをたっぷり塗ってパクリ！シンプルな料理もはちみつを加えると風味が増してとっても美味しくなりますよね。 今回は優秀食材「はちみつ」の驚きの効果&美味しいレシピをご紹介します。 驚くべきはちみつの効能とは？実ははちみつには強力な殺菌効果があるのをご存じでしょうか？ はちみつは常温で置いていても腐りません。その秘密の一つは高濃度の糖分が細菌内部の水分を減少させ繁殖を抑える力をもっていること。これはジャムなどと一緒ですね。あと一つ、成分として含まれるグルコン酸に殺菌消毒作用があるのです。 栄養価の高い食品という認識はありましたが、殺菌効果があるというのは意外ですね。風邪をひいてのどが痛い時ははちみつを溶かしたお湯を飲む、というのは実はとっても理にかなったことだったのです。そのほか口内炎が出来た時もはちみつを食べると、殺菌しつつ口内炎の原因の一つであるビタミン不足を補え
ダイエットも美肌にも効果あり！毎日食べたくなるトマトの効果。
トマトには、血液中の脂肪増加を抑える働きがあります。痩せるために必要な成長ホルモンを分泌し、基礎代謝を上げてくれます。成長ホルモンは寝ている間に分泌されるので、夜に食べるのが効果的。毎晩食べ続けることで、痩せやすい体へと変わっていきます。1食で食べる量はふつうサイズのトマト2個、もしくはトマトジュース350ml。6ヵ月ぐらい続けると、効果を実感できます。 女性のあこがれ！美白・美肌効果 トマトに含まれるリコピンには、美白・美肌効果があります。紫外線を浴びるとメラニン色素が作られ、しみができます。リコピンには、このメラニンを減らす働きがあるため、美白効果があると言われています。ナッツやかぼちゃに含まれるビタミンEと一緒に摂取することで、さらに効果を高めることができます。また、リコピンにはコラーゲンを増やす働きがあるため、しわ予防に効果を発揮します。しかも、肌の角質も改善してくれるため、ツルン
ダイエット、減らすなら炭水化物より脂肪？ 米の研究：朝日新聞デジタル
同じカロリーの食事なら、炭水化物より脂肪を減らした方がダイエット効果が高い――こんな研究結果を米国立保健研究所（ＮＩＨ）などの研究チームが１３日、発表した。ご飯やパンなどの炭水化物を減らすと体脂肪の燃焼率は高まるが、低脂肪の食事のほうが体脂肪そのものの減少量は７割近く増えた。流行中の「低炭水化物ダイエット」にも一石を投じそうだ。 米専門誌セル・メタボリズム電子版に論文が掲載された。肥満と診断された成人男女１９人（平均年齢３５・４歳、平均体重１０６キロ）が計２回、２週間ずつ専用施設に滞在。炭水化物か脂肪のどちらかを減らしてカロリーを３割抑えた制限食を提供し、一定の運動を毎日続けてもらった。２回目の滞在では制限食の種類を変え、効果の違いを比べた。 その結果、体脂肪の減少量は、炭水化物を減らした場合で１日に５３グラム相当、脂肪を減らした場合で８９グラム相当。約１・７倍の開きがあり、ダイエット効果
噛む回数（咀嚼）を増やそう！それだけでダイエット効果アップ！ : 美美美♡女子力アップCHANNEL
出典：health.qq.com ダイエットにはカロリーを減らすことも大切なのですが、咀嚼がとても重要になっています。咀嚼とは噛むことで、噛む回数を増やすことにより、体内では消化が促されたり、脳がお腹いっぱいと感じやすくなります。 咀嚼の効果 出典：baby.qq.com ＜食べたものを分解＞ 咀嚼する回数が多ければ糖分が分解されやすく、体内に吸収され脂肪として蓄えられるのを防ぎます。 ＜胃酸の分泌が活発に！＞ 摂った栄養を体に吸収させるには胃酸がとても重要。遺産は食べたものを分子レベルまで小さくすることができるので、良い成分をしっかり吸収してくれるのです。 ＜消化酵素が働きだす＞ 咀嚼を行うと、栄養を吸収する働きをする消化酵素が働きます。 腸内環境をバランスよく保つことができます。 日本人は胃酸の分泌が少ないと研究で判明しているそうです。なので少しでも多く咀嚼することで食べたものを分
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