外科医が説明する「正しい手の洗い方」 | ライフハッカー・ジャパン
手を洗うのは、お尻をふくのと同じぐらい、誰もがしているはずのことですが、コツをわざわざ議論したり共有したりはしていません。あなたは正しい方法で手を洗えているでしょうか？ベストな手の洗い方を学ぶために、手を洗う頻度が最も高いだけでなく「完璧に洗う必要がある人たち」を取材しました。外科医です。そのうちの1人は、「1日に最低50回」は手を洗い、その際「手術の前に手を完璧にこすり洗いするだけでなく、診察室や病院で患者ひとりひとりの診察の前と後に」手を洗っています。 なぜ手洗いは重要か 今から150年以上も前のこと、手を洗う看護師や助産師が担当している患者は、全く手を洗わない医師が看護している患者より3倍も死亡率が低いことを、ハンガリー人の医師センメルヴェイス・イグナース博士は発見しました。今から考えるとさらにひどいことには、医学生は遺体解剖をした手を洗わずに妊婦を診て、産じょく熱を発生させていたの
からだにいい食事の究極は「玄米ご飯」と「からいみそ汁」である？ | ライフハッカー・ジャパン
『1日3食をやめなさい!』（内海聡著、あさ出版）は、断食を主軸としたTokyo DD Clinic院長であり、これまでにも『医学不要論』『医者とおかんの「社会毒」研究』（ともに三五館）、『医者いらずの食』（キラジェンヌ）などの食に関する本を執筆してきた著者の新刊です。 まずはchapter 1の、「一日三食が病気のもと」であるという持論からスタート。そののちchapter 2で「食べすぎないと健康で長生きできる」理由を説き、chapter 3で「なにを食べるか」ではなく「なにを食べないか」の重要性を訴え、chapter 4では現代社会における「独抜き」の重要性について説いています。そのアプローチはそれぞれが大胆にも思えますが、それが本書のオリジナリティとなっているのも事実。 きょうは、それらに続いて「なにを、どう食べればいいのか」を提示したchapter 5「『体にいい食事』を考える」から
実は、MacBook Air向き？ オンラインストレージ『Bitcasa』は容量の少ないPCと相性良し | ライフハッカー・ジャパン
疲れやすい、呼吸の浅さを改善。ストレッチポールは毎日使いたいほど気持ちがいい!【今日のライフハックツール】
Mac上にある削除可能な不要ファイルを探し出してくれる無料ツール『Disk Diag』 | ライフハッカー・ジャパン
疲れやすい、呼吸の浅さを改善。ストレッチポールは毎日使いたいほど気持ちがいい!【今日のライフハックツール】
お金にズボラな私が全自動家計簿サービス「マネーフォワード」を3カ月使ったら戻れなくなった | ライフハッカー・ジャパン
だって何もしなくていいのだもの。 私は思うのです。家計簿ってすごい、と。さらにいえば、お金のことを考えるのってメンドクサイ、と。細かく収支をメモしたり、スマホアプリに使ったお金を打ち込んだり、みんなよく続くものです。昔付き合っていた彼女に「お金にズボラすぎる」とお叱りを受け、挙句に三行半をつきつけられてなお、「赤字にならなければ死ぬことはない」と言い訳して、なんとなくお金のことを考えずに生きてきました。 そんな私ですが、最近は家計簿をもとに携帯料金を見直し、銀行口座の残高を把握し、じわじわと貯金もでき始めているのです。とはいえ、私は何もしていません。すべて自動家計簿作成サービス「マネーフォワード」のおかげです。 お金に関する情報を全部まとめてくれるサービス マネーフォワードをざっくり表すと「資産管理にまつわる情報を集約できるサービス」。銀行口座、クレジットカード、携帯電話、証券、ポイントカ
PDFを一発でmobiファイルに変換し、Kindleで読みやすくする「PDF4Kindle」 | ライフハッカー・ジャパン
Kindleは読書をするにはいいのですが、PDFファイルを見るには小さいし、表示もちょっとぼんやりしているのが玉にキズ。でも、「PDF4Kindle」が解決してくれます。PDFファイルをkindleに最適なmobiファイルに変換してくれます。しかも、ウェブ上ですべて作業できる優れものです。電子書籍管理ソフト『Calibre』も同様の働きをしてくれる便利なソフトウェアですが、インストールする手間や複雑なメニューを考えれば、ウェブベースで動くPDF4Kindleでも十分。リンク先のサイト上でPDFファイルをアップロードしてしばらくすれば、mobiファイルをダウンロードできます。 もちろん魔法でもないので、スキャンした文字情報をOCRで読み取って...なんてことはできませんが、文字編集可能なPDFファイルであれば上手く動くはずです。 PDF4Kindle（Free） via AddictiveT
テキスト以上ワープロ未満：手軽に書式付きテキストを編集できる「Markdown」の魅力 | ライフハッカー・ジャパン
最近、テキストの作成や編集に使うMarkdownについてよく耳にします。特に、タブレットで書くときに便利なんだとか。なぜそんなに人気があるのでしょうか。プレーンテキストやWordから乗り換える価値はありますか？ Markdownは、プレーンテキストにヘッダー、太字、箇条書きなどの書式を加えることができる、非常にシンプルな方法です。もともとはHTMLの簡易版として設計され、HTML未経験者でもウェブページを作成できるようにするためのものでした。それ以外にも、メモやToDoリストなどの整理にも効果を発揮します。プレーンテキストの利点をすべて持ちつつ、ワープロが持つまとめ機能も充実しているのが特徴です。 頭の中にあるアイデアを書き出して、見た目をあまり気にすることなく、どこかにエクスポートできる。そんな、最小限のライティングシステムの提供がMarkdownの最終目標なのです。 Markdownの
iPhone／iPadで音声の録音編集ができるパワフルツール『Recordium』 （6月1日まで無料！） | ライフハッカー・ジャパン
TOP効率化ツールiPhone／iPadで音声の録音編集ができるパワフルツール『Recordium』 （6月1日まで無料！） 『Recordium』はiPhoneとiPadの両方で使える音声の録音編集アプリです。録音を共有したり、注釈やハイライトをつけて後で参照しやすくしたり、DropboxやEvernoteなど任意のサービスにバックアップしたりできます。 Recordiumは2013年6月1日まで限定で無料ダウンロードできます。気になった方は急いで入手したほうがよいでしょう。オーディオはデフォルトでMP4形式に保存されますが、設定を変更すればWAV、CAF、AIFFにもできます。サンプリングレートは8、22、44.1 kHzの三種類から選択可能。音質によりファイルサイズを調整しましょう。 バックグラウンドでの録音もできます。例えば、電話がかかってきた時に一時停止し、通話終了後に再開すると
合成甘味料をじっくり調べてみて考えること | ライフハッカー・ジャパン
こんにちは。ダイエット中にあんまん30円引きセールにひっかかっている「失業経験有り人事担当」田中二郎三郎です。 さて、以前ダイエットの話題もしましたが、ダイエット中に制限する栄養成分といえば、＜炭水化物＞と＜糖分＞ではないでしょうか。炭水化物は代替するものがありませんが、糖分（甘み）についてはご存じの通りカロリーゼロの代替物質が多数あります。 "迷"著『買ってはいけない』などにも取り上げられるこの合成甘味料、やれ発ガン性があるとか、身体に悪いと言われていますが、実際どんな種類の合成甘味料があるのかを探ってみます（製造方法等は厚生労働省ホームページ他を参照しました）。以下の4つは、「合成甘味料」としてよく名前の挙がるものですが、いずれも厚生労働省の「指定添加物」（人の健康を損なうおそれのないものとして認められているもの）に指定されています。 物質1．アスパルテーム（L-フェニルアラニン化合物
金環日食に備える！プリングルズの空き缶は「日食観察機」にもピッタリ | ライフハッカー・ジャパン
モバイルバッテリーとは呼べない。「ほぼポタ電」なコレ1台で有事の時もアウトドアも大活躍!【AmazonスマイルSALE】
すべて無料！ Macで書くためのお役立ちツール4選 | ライフハッカー・ジャパン
Macには、文章を書くためのツールが色々とあります。そこで今回は、それらをいくつかまとめてご紹介しましょう。筆者が3週間の間色々と試してみた結果、「無くてはならないツール」も見つかったそうです。どれも無料なので、試してみる価値はあると思いますよ。 『FlyCut』 Flycutは、コピーしたものをクリップボードに溜めていく、とてもシンプルなクリップボードユーティリティです。これを使えば、リンクをコピーする際にそのリンクの場所を確認したり、前のページに戻ったりする必要がなく、キーボードでコピーしたものを使うことができます。クリップボードの履歴にアクセスするには、ペーストしたい時に「Shiftキー」を押すだけで、履歴のすべてを見ることが可能です。 『MOU』 MOUはテキストエディタ『Markdown』のMac版です。フォーマットを心配せずに普通にテキストを書くことができます。この記事のネタ元
安らぎデスクトップ～究極のデスクトップを求めて | ライフハッカー・ジャパン
Flickrユーザrajdroidさんのデスクトップは、心を鎮める効果があるそうです。ミニマルでシンプルなセットアップにゴージャスな壁紙を合わせ、画面上に表示されているのは必要最低限ながらも、実はその仮面の下にはパワフルなスペックを隠し持つ...とてもエレガントなデスクトップとなっています。Mac OSデスクトップのように見えますが、実はこれWindows 7 PCです。 このデスクトップ構築に必要なツールは下記の通りです。 壁紙：「Early Sunrise Wallpaper」（「HD Wallpapers」より） Windows用『Rainmeter』システムモニタおよび設定ツール デスクトップ中央の時計用に「Pragmatic 3.0 」Rainmeterスキン 画面下のスタートメニューをStarDockの『ObjectDock』で置き換え DeviantArtの『Flurry』ア
もしあなたがいつも先送りしがちなMacユーザーなら...『tree』で「すぐやる人」になりましょう！ | ライフハッカー・ジャパン
TODOリストからタスクがいつまでたっても消えない原因のひとつに、「やるべきことが大まかすぎて、何から手をつければいいのかわからない」ということがあります。そのような時は、タスクを小分けしていくと行動を起こしやすくなります。 例えば、「パソコンをオークションに出品する」というタスクがあるとします。TODOリストに「パソコンをオークションに出品する」とだけあると、どこから手をつければいいかがわからず、なかなか進まないものです。しかし、「パソコンを初期化する」、「付属品に欠品がないかチェックする」、「パソコンの写真を撮る」、「オークションの説明文を書く」とタスクを小分けしていくと、まずどこから手をつければいいかわかりやすくなり、最初の一歩が踏み出しやすくなります。 そこで、もしあなたがMacユーザーなら、タスクの小分け作業にオススメなのが、Mac用アウトライナー『tree』です。ツリー上に横へ
LH質問箱：iPhone、iPad、iPod touchをデータが消去されずに新しいPCに同期させるには？ | ライフハッカー・ジャパン
ライフハッカー編集部 様 いまiPhoneとノートPCを同期させているのですが、新しく買ったデスクトップPCにも同期させたいのです。どうすればいいでしょう？ というのも、iPhoneを新しいPCに同期させようとすると、iTunesがiPhoneに入っている音楽ファイルを全て消去しようとしてしまうのです。iPhoneに入っているファイルを消去せずに新しいPCと同期させる方法はありませんでしょうか？ PN：危機迫るデータ（Data in Peril） 危機迫るデータさんへ これは少々面倒な問題です。現在Appleは、デバイス側のファイルを消去せずに新しいPCと同期する簡単な方法を提供していません。できないわけではありませんが、多少やっかいな手順になりますので覚悟してください。まずは最初に問題に対する解決策を説明します。そのあとで、複数のマシンで同期するための方法をいくつかご紹介します。 ■iO
新鮮な野菜が食べられる、ふた付きのビンにサラダを詰めるお弁当ハック | ライフハッカー・ジャパン
必要なのはノート1冊。時間管理&マインドフルネスが同時にできる「インタースティシャル・ジャーナリング」
iPadの『iWork』を『Dropbox』と統合させる方法 | ライフハッカー・ジャパン
モバイルバッテリーとは呼べない。「ほぼポタ電」なコレ1台で有事の時もアウトドアも大活躍!【AmazonスマイルSALE】
Macのハマりすぎにご用心...『Time Out』で定期的な休憩を | ライフハッカー・ジャパン
Lionが発売され、ますます盛り上がるMac。仕事、プライベートもしくは両方でMacの前にかじりついている方も多いのではないでしょうか？ 実は僕もそんなひとり。仕事中もプライベートもMacの前にいることが多く、1日10時間いることもざらです。気がつけば、3、4時間ぶっ続けで仕事していることもありますし、自宅に帰ってネットしたり、iTunes触ったりして遊んでいると数時間が経過なんて事も... しかし、いくら楽しいとはいえ、Macの前に数時間もい続けるのは身体によくないですよね。また、仕事の場合、休憩せずに数時間もMacと向き合っていると、集中力が持続できず、生産性も悪くなります。そこで、定期的に休息を即してくれるアプリ『Time Out』がオススメです。 アプリを起動すると、指定したスパンで休息を即してくれます。その間は「Time Out」以外のアプリの操作ができないので、半ば強制的に休憩
Dropboxのデータを暗号化してセキュリティを高めましょう | ライフハッカー・ジャパン
Dropboxのデータを暗号化してセキュリティを高めましょう。 最近、どのアカウントにもアクセスできるという事故でセキュリティと個人情報の漏洩が心配された『Dropbox』ですが、もしこの事故の影響で利用するのをやめるとお考えでしたら、簡単にセキュリティを強化する方法があります。それは、ファイルの暗号化です。 ライフハッカーがどれだけDropboxを愛用しているかは皆様もご存じだと思いますし、データ暗号化ツールには「TrueCrypt」を推奨していますが、この2つを合わせた活用法は少しだけしか説明していないのでこの機会に詳しくご説明します。 ■何が問題なのか？ Dropboxは、ここ最近個人情報の漏洩とセキュリティの問題が目立っています。最近では認証システムのバグにより、4時間ほどいかなるアカウントでも簡単に入れるようになってしまいました。4月には「Business Insider」が、D
ハードディスクの容量を空けたい人はDropboxのキャッシュを削除しよう : ライフハッカー［日本版］
Dropboxのフォルダ内にキャッシュの隠しフォルダがあるのはご存知ですか？ 削除したファイルをより早くリストアするために、ローカルのパソコン内にキャッシュファイルがあります。ただ、このキャッシュフォルダが、貴重なハードディスクの容量を圧迫してもいるのです。ハードに余裕が無い人は（ある人も）、このフォルダ内のファイルを削除すると容量が空きます。 Windows Windows Explorerのフォルダオプションで隠しファイルを見えるようにし、以下をアドレスバーに入力します（どちらでもOK）。 PathToYourDropboxFolder¥.dropbox.cache¥ C:¥Users¥Username¥AppData¥Roaming¥Dropbox¥cache Linux 「Killer Tech Tips」によると、以下のパスにキャッシュフォルダがあるそうです。 ~/Dropbox
Macのメモリ使用量をコントロールする方法 | ライフハッカー・ジャパン
Mac OS Xは、パワフルで華麗なオペレーティングシステムですが、実はその華やかさのために色々な犠牲を伴っています。ほとんどのユーザーはチェックしないでしょうが、日常的に使うアプリの大半が信じられないほど沢山のメモリを使用しています。そのため、システムメモリの大半を消費してしまい、新しく購入したばかりのMacが遅く感じる時があるはずです。 そこで今回は、なぜMacのメモリ使用量をモニタリングした方が良いのか？ どうやってモニタすれば良いのか？ そして、メモリ使用ランキングでどういったアプリが上位にいるのか？ をお教えしたいと思います。 ■何故メモリに注目しなければならないのか？ 例えば、アプリを起動すると、プロセッサーはハードディスク上に保管されたデータを、RAMと呼ばれるMacのメモリに読み込んで処理を行います。RAMに読み込まれたデータは、ハードディスクから読み込む速度より格段に速く
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