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災害への備え
rizap.in.net
私、KAZPUNK大の猫好きでございます(犬顔、スヌーピー顏だけどね。。。)このサイトの運営三人とも猫好きという共通点が 御座いますが、猫ネタを書いていないので(注:ジバニャンは除く)書いてみようかと。 現在、私は2匹の猫(♂♀)と暮らしております!嫁、子供を合わせた5人家族で御座います。 結婚して2年目に運命の出会いがあり、その前に長女猫が亡くなってしまい、ペットロス症候群になっている頃に、友人からもらってくれと 言われて、特に嫁が大きく反応し、欲しい欲しいになり、私もペットロスから立ち直るためにと!!飼うことにしました。 なぜか兄妹猫2匹になりましたがねwまあ、多頭で飼う方が元気になるし、ストレスもためないらしいので結果オーライw 全世界で愛用されて 販売累計100万袋突破! 『シンプリーキャットフード』 そんなチビ達も、今年の夏で6歳になります!(5歳半くらいですね今は)息子よりも先
前置きのブログが多くてスイマセン。。。 皆にも、私の苦悩を感じて欲しくてw前置きを書きました!!が!!いよいよ、 いざ!! ライザップへ!!! とかいいながら、まずは無料相談申し込みましたがww と、言いますか、ライザップって高級ジムだけあって、 無料カウンセリングは必須なんです!! 各店舗のカウンセラーの方と1対1でじっくりとカウンセリングしてもらっています。 まずはじめに簡単なアンケートを書きす。 これは時間にして10分もあれば書ける簡単なものです。 無料カウンセリングでは、ダイエット経験や目指す体について聞かれました。 その後にライザップのシステムについての説明を受けました。 とても丁寧で分かりやすく、質問や疑問点にも丁寧に答えてくれます。 納得できなければ入会しなくても大丈夫!!高いからね。。。 無理やり勧められるなんてことはありませんから(^_^)v 実際に通う店舗を見ることで、
このサイトって、元々Kazpunkのブログから始まってることもあり 記事をUPしてるのが私以外みんな男性(「みんな」って言っても2人だけどw)なので こういうネタはどうにも気恥ずかしいなーと思って避けてたんだけど 自分のための備忘録も兼ねてまとめてみる。 [su_label type=”info”]Point![/su_label] 「女性ホルモン」と一言で言っても、 常時同じ量が体内に存在するわけではなく 生理周期に合わせて2種類のホルモンが必要に応じて分泌されます。 [su_column size=”1/1″]◆卵胞ホルモン(エストロゲン)[/su_column] 女性らしい体つきの形成とお肌にハリツヤを与えるホルモン。 自律神経や感情の働きにも大きく関わっています。 [su_column size=”1/1″]◆黄体ホルモン(プロゲステロン)[/su_column] 体温を上げたり、
どうも。くだらないことを深く考え、時には因数分解して考察した結果、 答えも結局くだらなかったりすることでおなじみのKAZPUNKです。 このブログでもおなじみのネタですが、子どもと遊んだ時の消費カロリーを計算したり、スケボーと体幹の関係性を調べたりw 一見、関係ない事象と事象を結びつけることが大好きなんです♪ それでアイデア(駄作も多いけど)が思いついたりもするので! 今日考えていたのは、たまたま店頭に置いてあったくまモンのグッズから、昼休憩を無駄にするくらい考えていたのは 着ぐるみを着た時の体重減少に関して。(子供は見ないでねw) 24/7 ワークアウト 良く、バイトしたことがある人は、 真夏だと1階で3~5キロ減少するなんて言われてます。 要は、サウナスーツの強化版を着て有酸素運動するようなものですからね・・・ 単純に水分が多く奪われるので、危険な状態ではあります。(ダイエット的にはN
ストレス社会。 寄せては返す荒波にもまれる毎日。 繰り返されるサービス残業。 やる気と反比例する眠気。 ひたすら蓄積されていく眠気。 ゆるぎない眠気。 いかんせん眠気。 されど眠気。 いみじくも眠気。 そんなに一人で仕事を抱えこむ必要はありません。 だって、定時を過ぎたらプライベートなんです。 [su_box title=”◆例:18時定時の会社勤務の場合◆” box_color=”#f57dde”]★毎日20時まで残業した場合 ⇒月に約40時間のプライベート損失 ★さらに週1日22時まで残業した場合 ⇒月に約2日分(48時間)のプライベート損失[/su_box] 残業によるプライベートタイムの損失は、現代のストレス社会が引き起こした負債の代表格と言えるでしょう。 男女雇用機会均等法を謳うわが国では、女子の残業時間の増大も大きな課題の一つとして挙げられます。 とにかく早く帰ってあったかいお
前回のブログで合気道を習いたい!と書きましたが興味と背筋や所作をもっと良くしたいというのが大きな理由でしたが、 元々、太る以前から背がまあまあ大きいので、猫背であり姿勢は良くなかったのですが、太りだしてからお腹まわりに引っ張られる形で、さらに姿勢が悪くなってきました。 太っていた時は慢性的に体調が良くなくて、痩せたらすこぶる調子がいいので、 「どういったわけでなのか??」と気になって色々調べたら、大きな原因は肥満からくるものでしたが、 その中でも肥満が起因する 姿勢の悪さや猫背が少なからず影響していることがわかりました。。。 まずは、猫背によってどれだけ私たちの体に恐ろしいことが起こるか知っておきましょう。 太りやすくなる [su_label type=”info”]POINT ①[/su_label]太って猫背になりさらに太りやすくなるって負のスパイラルすぎる。。。 猫背により、老廃物を
どうも!! 【社畜エクササイズ】の第一人者 KAZPUNKですw 前回、通勤時にできる(実際、僕が行っている)エクササイズを御紹介しましたが、 次は社内編! 私は社畜エクササイズの第一人者となって、本でも出そうかと考え中www (出版社の方宜しくお願いいたします。笑) 全国の15歳以上人口は1億1085万人、そのうち有業者は6209万人ですから有業者の53.69%が正社員、非正規も入れますと82.78%が被雇用者となります。てことは、経営者や無職の方はわずか17%程度。 参考:統計表一覧 政府統計の総合窓口 8割以上が社畜もしくは予備軍ですね(汗)もちろん、リア充の方も多いし、志が高い方も多いと思いますが、 そこではなくて、 何が言いたいかというと、 被雇用者も経営陣も入れたら90%以上の方が、基本的には 社内や仕事先で過ごす期間が一日の半分近くを占めていると思います。 そのあと、ジム行く
前回の食事ブログに書き忘れましたが↓↓ 前回ブログ ライザップの無料カウンセリングに申し込むの巻!!! ダイエットの第一歩他にも重要なものがありました。 ライザップの無料カウンセリングに申し込むの巻!!!ダイエットの第一歩 [su_row] [su_column size=”2/5″] [/su_column] [su_column size=”3/5″] 前置きのブログが多くてスイマセン。。。 皆にも、私の苦悩を感じて欲しくてw前置きを書きました!!が!!いよいよ、いざ!!ライザップへ!!!… http://rizap.in.net/rizap/279/[/su_column] [/su_row] [su_divider top=”no” style=”dotted” divider_color=”#cccccc” size=”1″] それは、 プロテイン!!! 僕は、以前もお伝えしてお
本日は健康診断の結果の戻しがありました!! 皆でわーきゃー言いながら結果を見ていたのです。 私、昨年のメタボ体型から 体重は93kg⇒67kg お腹まわりに至っては 97.5cm⇒76cmに激減♪ メタボから細マッチョへ(*^_^*) そうこうしていたら、一人の仲が良い同僚から 「体重は0.5kgしか変わらないのに お腹まわりが10cm増えた。。。」 と、言われました。。。 75cm⇒85cm(メタボ判定ではアウト) 体型は細形なんですけどね(168cm 59kgグラム) これって結構問題で。。。 お腹周りが出てきたのに体重が変わらないという方は、筋肉や骨、内臓が痩せてきている可能性があるので注意が必要です。 外見が太って見える肥満以上に危険な状態にあるのかもしれません。 お腹が出てくるのは脂肪によるものです。 脂肪が増えたはずなのに体重が変わらないということは、 増えた脂肪の分だけ何かが
脅すわけじゃないですが、肥満はタバコや悪い生活習慣と同じく、万病のもとです。。。 かくいう僕も、太っていた時は、痩せている時に感じなかった身体の不調が多々有りました・・・ まずは、息切れしやすい、そして常に倦怠感や肩こり腰痛もおデブ時代に慢性化。。。 なんでも、肥満になると、脂肪が増え、前に重心が取られて(お腹のせい??) バランスが悪くなるので、腰痛やヘルニアを引き起こすみたいです・・・ 単純に脂肪が増えて、身体を支えきれないのも理由かもしれませんね。 情けない話、階段辛いし、膝もすぐ笑うし、お恥ずかしいですが、和式トイレが出来ない。。。 お腹つっかえるし、膝痛いし(T_T)倦怠感は食べ過ぎや寝不足、高血圧やドロドロ血液(すべて当てはまる)が大いに関係しているらしいです。。。 寝不足は、身体動かさないし、無呼吸症候群だったりが原因らしいですし。。。 太っていて良いことなし(T_T)食べ過
先に言っておきます。 これは、ライザップに通っているうちはNG行為なので、Rトレーナーがこのブログを見ていないことを願いますww 先日も、こういうの食べて、ストレスを軽減させてたと書きましたがそのブログ ダイエット中に何を食べていたか?(ダイエットで一番重要な食事内容) [su_row] [su_column size=”2/5″] [/su_column] [su_column size=”3/5″] ライザップ体験記や何故、ライザップにしたか、を書いていましたが、数人から、何を食べていたか?という質問を頂いたので、ちょっと今回は趣向を変えます!!食事に関しては基本的にはライザップの食事ガイドラインがあるので、それを元に… http://rizap.in.net/diet/dietfood/281/[/su_column] [/su_row] [su_divider top=”no” s
お仕事でアニメ(ゲームもある)『プリパラ』に触れる機会があり、 放送時間である土曜の10時に起きられないおねぼうさん(かわいい言い方をしてみました)で ゲーム全般に疎すぎる私はさっぱりちんぷんかんぷんなので とりあえずネットで調べたところ、 意外(?)にも大人にも人気の作品のようで 情報量があふれまくって余計ややこしくなったので 手っ取り早く発売したてらしいコチラを買ってみました。 (ネイルのしすぎで傷みきった爪がうつってますがご了承くださいw) アニメ特有のミラクルマジックで隠されてますが なんともこれはグラビアアイドルと見紛うばかりの パンチラ寸前のセクシーショット。 …うーん、なるほど。 こういった涙ぐましい努力の甲斐あって、大きなお友だち獲得につながっているのでしょうか。 中身はゲーム筐体で使える「プリチケ」というカードあり、 ポスターあり、キャラクターガイドあり、新作のアニメや映
食べれば太る、食べなければ痩せる──それがいわゆる常識ですよね。 しかし、この世には理論上”食べるほどに痩せる 「マイナスカロリー食品」というものがあるのだそうです。 マイナスカロリー食品とは そもそも人間の身体は、食べたものを消化、吸収をするときにカロリーを消費します。その量が食べた食品のカロリーよりも上回ることがあります。これがマイナスカロリー食品といわれるもの。 「fufufu..net」によると、たとえば、わかめや昆布といった海藻類は、低カロリーでありながら消化・吸収のためにカロリーを要するため、マイナスカロリー食品だと考えられています。 糖質の吸収をゆるやかにし、余分なコレステロールを身体から出す食物繊維が多いのも理由のひとつでしょう。 また唐辛子も、カロリー自体は低いのですが、カプサイシンが体内の脂肪を燃やしやすくしてくれます。 食べるだけでダイエットになる、マイナスカロリー食
ライザップ/RIZAPでは、食事管理(糖質制限)も トレーニングの一種であったため、 徹底していたのですが(たまにストレス貯めない様、かるーく破っていましたがw) そこには、家族の協力も不可欠でした。 我が奥様も、痩せてほしいと切に願っていたことも功を奏し(デブは嫌いと常々・・orz) というわけで、奥様には糖質抜きかつ、栄養抜群のお弁当を毎日作ってもらいました。 そして、ライザップ終了後も健康に気を使って頂き、お弁当継続。 食べ過ぎると眠くなるので、量も腹7分程度♪ 絶賛ダイエット中時のお弁当はコレ!! (僕の希望でほぼ湯がいたりあるいは生のままで) 今は、ご飯も少しは解禁しており(筋肉のためにねw)お弁当にも取り入れているのですが、今春から息子が幼稚園へ通うため、 奥さんは息子のランチや夕食をお弁当にして練習していたのですが(キャラ弁ね)ここ最近は、私のお弁当もキャラ弁になりましたw
なんだかタイトル見ると、ただの呑兵衛のの都合に聞こえてしまうかもしれませんがww まあ、飲兵衛ですけどwww 実際、元々細かった僕の体は、運動などが出来なかったことも大きいですが、飲み会や接待が多く、不規則かつ高カロリーな食事で太りましたから(^_^;) ただ、 居酒屋は使い方さえ間違えなければ、定食屋やレストランなんかと 比べ物にならないくらい、ダイエット向きの外食です!! (ヘルシーをうたうレストラン以外だと、唯一ライザップのトレーナーもオススメしていたのが、居酒屋(一般的な)でした) そもそもですが、僕は片道1,5時間近くかけて通勤していて、 さらには、平均で21時過ぎに仕事が終わるので、ダイエットの基本かつ、 トレーナーさんに口を酸っぱくして言われていたのが 【最低でも就寝2時間前までには食事を終えましょう】 でした。 本来は、 3~4時間は空けたほうがいいみたいですね!! (寝る
こちら生まれもっての女子ですが。 女子会というものがとにかく苦手でして。 …というよりも 大人数の会合がただひたすらに苦手なだけなんですが。 コミュ力がないんじゃないか、とか そういうのどうでもいい。 私はただひたすらに紛うことなき人見知り体質なんだ…!!! だからほんとは誘われた時点で即断りたい。 「あ、私そういうの苦手なんで!無理で~す」 …が、こうも言ってられないのが社会生活というもので。 会社の人たちなど、今後お付き合いのある人に誘われた際、 後腐れなくスマートにお断りできる方法を真剣に考えてみました。 1. 迷子になる。 別称:行く行く詐欺。 当日まで参加するということにしておきながら みんなが移動をし始めたころに急にお腹が痛くなってトイレにこもったり それまでだらだらセーラームーンの20周年記念サイト見てたくせに 急に仕事が忙しくなったりして 「ごめん!後から参加するから先に行
All About ダイエット中に食べる事ばかり考えちゃう人の対策 要は、ダイエット中だから食べない!と我慢しているのに、そう思えば思うほど食べることばかり考えてしまい、結果、食べ始めたら止まらなくなりドカ食いに走ってしまう。そんな悩みを抱えているダイエッターは、ほぼ間違いなくダイエットを続けられずに失敗しているか、もしくは成功してもリバウンドしてしまうケースが多いことと、その対策が打てればストレスを溜めないでダイエット出来るということです! タイプ1:カロリー制限や糖質制限をしているエネルギー不足タイプ このタイプは、過度のカロリー制限や糖質制限をしている人に当てはまります。 ダイエット=食事量を減らすことばかりを重視してしまい、カロリー制限をしたり、主食を摂らない糖質制限ダイエットをする人も多くいますが、それが「食べることばかりを考えてしまう」原因です。 All About ダイエット
私は東京の近隣都市(首都圏)のわりかし大きな街住まいなのですが、通勤は片道、大体1時間半かかります。 (ドアtoドアで) 24/7 ワークアウト 太っていた時は、ダラダラ歩いて(疲れてたらバス)駅まで行き、始発発車駅なので座りながら寝て・・・という、途轍もなく だらしない出勤でした。 まわりの冴えないおじ様(失礼)達もそんな感じで、パリッとしていない人が多かったり、メタボであったり・・・ ただ、ライザップに行くとなると、生活習慣を変えねば!という気概になり、色々研究すると、共通点が! 【細身の引き締まった人やパリッとした人は、だいたい立っているか、座っていても背筋が良く、寝ていないで本を読んでいる】 という事です。 起きている人でも、スマフォばかりいじっていたり、ゲームしている人はさえない人が多いなとも思いました・・・ 私もハッとなり、自分を悔い改めました・・・これって生活習慣を直すきっか
私自身がライザップでのダイエットに成功する直前頃。 ちょっとした悩みがありました。 それはお腹の皮あまり。 脂肪のない皮が少しテロンとしていたので、少しヤダナ~と感じ、これは単純な腹筋運動だけではなく、普段の姿勢も大事なのでは? と考え、太って引力で前へ傾きw猫背になった体を、腹筋と背筋を意識することにより、改善され、副作用のごとく、お腹も締まりました!(^^)! その頃 そこで、普段どんな感じなのか、皆さんもチェックしていただきたいなと思いました! 自分の歩き方をチェック!腹筋を使っていない歩き方って? 腹筋を使っていない歩き方 全体的に「だらん」とした印象を受けますね。 実際、この時の腹筋は、まさに、だらんとしています。 [su_divider top=”no” style=”dotted” divider_color=”#cccccc” size=”1″] 反り腰の歩き方 次に、腰が
3月とはいえ、まだまだ寒いですね。 というわけで、まだまだ引きこもりたい私は (というか元々インドア派なだけだけど) 暇さえあれば、映画や読書、手芸という 「アラサー女子がはまってはいけない3大趣味」に どっぷりつかっており…。 先週末はちっちゃいくまちゃんのぬいぐるみを作っていたのですが。 途中で糸がなくなり。 そして私は糸を買いに行く程度の外出もする気がなく。 しかし前日に本もDVDも借りてくるのを忘れてしまい。 まさかこれから外出する気などあるわけがなく。 ぐうたらしてたら、たまたま いつ買ったのかわからないプラバンを見つけたので 最近話題のプラバンアクセを作ってみました。 お花のピアスBy minami 公開: 3月 11, 2015 出来上がり量: 1セット費用: 200円くらいプラバンと色鉛筆でこれからの季節に映えそうな透明感のあるお花のピアスを作る。 材料4枚 8cm×8cm
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