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パリ五輪
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このページでは、なぜお腹周りの脂肪が落ちにくいのかを紹介していきます。お腹周りの脂肪を狙って落としたいのに、落ちないとモチベーション・やる気が低下してしまうからです。 お腹周りの脂肪は、最初は落ちなくて大丈夫です!それより大事な「見るべき数値」「ポイント」があり、それが達成できていれば、もうすぐお腹周りの脂肪は落ちていきます。努力は無駄ではありません。まずはこの記事を読んでモチベーション維持をしてみてくださいね。 こんにちは! DHAEPAサプリのススメ編集長の稲垣です。 私は数か月前までお腹の脂肪と戦っていました。お腹周りの脂肪が落ちにくいことは知っていたのですが、運動・食事改善をすれば、「なんだかんだ、順調に落ちるだろう」と思っていました。 でも、全然落ちなかったんです。 ショックでしたね。頑張らなくて落ちなかったなら分かりますが、頑張っても落ちないんですから。 その時私がとった方法は
人間は「エネルギー」を使って生きています。このエネルギーには「糖」と「脂肪」が使われていますが、中性脂肪が低すぎると「脂肪」からのエネルギーが不足してしまうため、疲れやすくなり元気もなくなると言われています。 また、中性脂肪が低すぎると、油に溶けて運ばれるはずの「脂溶性ビタミン」の運搬がスムーズにできなくなります。そのため栄養失調気味になったり、心身に不調をきたすことになるのです。 このページでは、中性脂肪が低い方に向けて、低くなる原因と今日からできる対策を紹介していきます。 こんにちは! DHAEPAサプリのススメ編集長の稲垣です。 「中性脂肪が低すぎる」という悩みは中性脂肪値が高い人にとってはうらやましいですが、中性脂肪が低い人は、高い人よりもより悩みが深刻です。なぜなら元気が出ないし、疲れるし、仕事や普段の日常に支障をきたすからです。 中性脂肪値(TG値)の正常値については以下のよう
最近ブームになりつつある「鯖缶」。安いだけでなく体にも良いことから、スーパーでは売り切れなんてお店も出てきています。そんな私も鯖缶をよく食べますし、鯖自体もよく食べるのですが、ふと疑問に思ったことがありました。 それが「鯖缶に含まれるDHA・EPAの量」です。そこでこのページでは鯖缶にどれくらいのDHAEPAが含まれているのかとともに、DHAEPAの多い缶詰を調べてみました。また、厚生労働省が1日に1g(1000㎎)のDHAEPAの摂取を呼びかけていることから、それに対する充足率も見ていくことにしましょう。 こんにちは! DHAEPAサプリのススメ編集部の稲垣です。 鯖缶おいしいですよね。しかもサラダにリゾットに鍋にと様々なリメイクが可能(クックパッドにレシピがいっぱい掲載されています)で、料理の幅も広がります。 それだけで食べても美味しいですし、安いですし、DHAEPAの他にもビタミンB
脂肪を燃焼させるはたらきのあるお茶や、内臓脂肪を減らすお茶、糖の吸収を抑えるお茶など、機能性表示食品や特定保健用食品(トクホ)のお茶がコンビニや薬局に並んでいますよね。 しかし、本当にベストバイな脂肪燃焼系のお茶はどれなのでしょうか?このページでは、脂肪燃焼系のお茶がたくさんあるからこそ、まず買うべきお茶の種類と、効果のある・結果を出す飲み方について紹介していきます。 こんにちは! DHAEPAサプリのススメ編集長の稲垣です。 私が皮下脂肪・内臓脂肪に悩んでいたころ、お風呂で服を脱いで鏡を見てはショックを受けていました。脂肪が多いことがハッキリ分かるからです。 そして、浴槽に入りながらお肉をつまんで「このままじゃいけない」と思っても、なかなか減らない、落とせないと悩んでいました。そうした時に取り入れた手段の1つが「お茶を変えること」でした。
※日本人の食事摂取基準(2015年度版)より これはあくまで「平均」であり、個人差が大きいのですが、単純に上記のカロリー以上に食べると太るということです。 しかし、基礎代謝が上がれば、1日の中で自然に消費するカロリーも増えていきます。そして、多少食べ過ぎたとしても太りにくい体質になるとともに、お腹周りの脂肪を落としやすくなります。 この基礎代謝を上げるためにできるのが「筋トレ」と「食事」です。このページでは、後半で基礎代謝を上げるための筋トレメニューや、基礎代謝を上げる栄養素についても紹介していきます。 男性と女性でお腹周りの脂肪の落ちやすさが違う また、性別によってお腹周りの脂肪の落ちやすさが違うことも理解しておく必要があります。 男性は腹部周りに「内臓脂肪」がつきやすいと言われています。内臓脂肪は皮下脂肪よりも燃えしやすいため、男性の方が比較的短期間で結果がでる傾向にあります。 それに
「中性脂肪値を下げたい・・・運動しなきゃいけないかな」と感じた時に、真っ先に浮かぶのが「ランニング・ウォーキング」「水泳」「ヨガ」などの有酸素運動です。 これらの有酸素運動をすることで、中性脂肪が燃えやすくなるのは明らかになってきているため、「有酸素運動の方が効果的」と言われることが多いですね。 しかし、これは筋トレなどの無酸素運動をしなくて良いということではありません。むしろ、無酸素運動をした方が、長期的に見れば中性脂肪をより下げやすくなることも分かってきています。 このページでは、中性脂肪を下げる運動において、有酸素運動だけでなく無酸素運動もするべき理由を紹介していきます。また、それぞれの運動において、より効率的な運動方法や種目を紹介していきますので、これから運動をして中性脂肪を下げようという方は、ぜひ参考にしてみて下さい。 こんにちは! DHAEPAサプリのススメ編集部の稲垣です。
理研ビタミンが研究・開発した、高血圧対策サプリ「わかめペプチド粒タイプ」はシリーズで累計819万食、10年以上愛されてきた商品です。そして、2015年11月10日に機能性表示食品として認可され、その効果として「高めの血圧を下げる機能がある」と表記できる数少ないサプリメントの1つです。 このページでは、血圧が高く、「わかめペプチド粒タイプ」が気になっている方に向けて、わかめペプチドの効果・効能や、どれくらい血圧が下がるのか、どれくらい期待値が高いのかを紹介していきます。 こんにちは!DHAEPAサプリのススメ編集長の稲垣です。 血圧が気になるほど高くなってくると、今まで美味しく食べることができていたラーメンやケーキも心から満足して食べられなくなりますし、「脳梗塞」や「心筋梗塞」のリスクも高まっていることが分かると、なんだか不安になったりすることがありますよね。 私自身、去年までは、本当に血圧
「健康診断で悪玉コレステロールが増えていた」 「このままだと動脈硬化が進行してしまうと言われた」 これは私の実際の体験談です。 そんな時に、私と同じように「どうやったら悪玉(LDL)コレステロールが下げるんだろう」と思うことは多いと思いますが、どうしたら効率的に下げることができるのでしょうか? このページでは、悪玉コレステロールを下げるために、私自身がやってみて実感できた、「食事法」「運動」「サプリ」を用いて、90日間で体質改善をするためのステップを紹介していきます。 こんにちは! DHAEPAサプリのススメ編集長の稲垣です。 コレステロールは人間にとって必要な物質ですが、LDL(悪玉)の形態で血中に増え過ぎてしまうと、動脈硬化が進行し、それに伴う「心筋梗塞」「脳梗塞」「脳出血」などの病気も進行することがあります。 しかも、進行している時の症状は無症状であることが多く「サイレントキラー」と
糖質は体にとって必要なものですが、糖分の摂りすぎで高血糖になると、血管が障害され、網膜症や壊疽、動脈硬化や心筋梗塞といった病気リスクが高まることが分かっています。 血糖値が高い状態は、体がブドウ糖を利用しきれていない状態です。その結果体内のソルビトールも増え、ソルビトールが細胞を傷つけはじめます。 また、その傷を回復しようと体は血管修復を始めますが、それによって血管も分厚くなります。これは体にとってメリットがあるわけではなく、デメリットの方が大きいです。 そこで使いたいと感じるのが「血糖値を下げるサプリメント」ですが、どのサプリメントがより効果を感じやすいのでしょうか?どのサプリメントが自分に合っているのでしょうか? このページでは、そんな血糖値を下げるサプリメントをランキング形式で紹介するとともに、「自分に合ったサプリメント選び」ができるよう、正しい選び方も紹介していきます。
体につく脂肪には、「内臓脂肪」と「皮下脂肪」の2つがあります。 この2つは、内臓脂肪は普通預金、皮下脂肪は定期預金に例えられることからも分かる通り、一般的には内臓脂肪は落としやすく、皮下脂肪は落としにくいと言った特徴があることで有名です。 このページでは、その中でも「内臓脂肪」に焦点を当てて、内臓脂肪を確実に減らすための落とし方を紹介していきます。 こんにちは!DHAEPAサプリのススメ編集長の稲垣です。 内臓脂肪は「落としやすい」「簡単に減らせる」とよく言われますが、それでも言うほど簡単には落ちませんし、努力しても減らないことがしばしばあります。 私自身もこれまで皮下脂肪やコレステロール、血糖値などを改善するために色々やってきました。確かに皮下脂肪よりは落ちやすいとは感じましたが、内臓脂肪を落とすのも簡単ではなく難しいのです。 このページでは、ただ単に内臓脂肪を減らしたいという方だけでな
「きなりを飲めば高血圧が基準値内に下がります」「きなりを飲んでから血圧が順調に下がっています」そんな口コミがDHAEPAサプリ「きなり」にはあります。 しかし、単刀直入に言うと、きなりに血圧を下げるような効果はありません。 血圧を下げるのであれば、もっと良い、直接的に下げるサプリがあり、そちらを利用した方が良いでしょう。(下記記事では、血圧を下げるエビデンス(証拠)をもったサプリメントを紹介しています。)
「コレステロールを改善したい」 そう思った時にできることの1つが「運動」です。 実際、脂質異常症(LDLコレステロール140㎎/dL以上、HDLコレステロール40mg/dL未満・中性脂肪値が150mg/dL以上)の場合に、運動療法は効果的であることが、厚生労働省によって情報提供されています。 脂質異常症治療の基本は運動療法と食事療法の生活習慣の改善と薬物治療があります。運動療法として、運動の頻度はできれば毎日、少なくとも週3日以上、運動量は30分以上、強度は最大酸素摂取量の約50%の有酸素運動が一般的に勧められています。運動療法により血中脂質の改善効果が得られ、脂質異常症を改善します。 -引用元脂質異常症を改善するための運動,厚生労働省 さて、ここには、 週3日以上 1回30分以上 最大酸素摂取量の約50%の負荷 の有酸素運動が効果的と書かれています。 しかし具体的な運動種目は示されていま
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