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お笑い芸人・ザブングル加藤さんによる、楽しく節約・貯金できるようになるお金の話、興味がわきませんか? 家を購入したことをきっかけに本格的な節約を始めたザブングル加藤さん。節約で浮いたお金を「副収入」と呼び、生活のさまざまなアクションを工夫しています。 ウォーキングは節約の強い味方 今回は、ザブングル加藤さんと、家計コンサルタント・横山光昭先生監修による書籍『月末に預金通帳を見るのが楽しくなる! 手取り20万円台からはじめる3000万円貯金術大全』のなかから、理想の副業についてご紹介します。 書籍『月末に預金通帳を見るのが楽しくなる! 手取り20万円台からはじめる3000万円貯金術大全』 著者:サブングル 加藤/監修:横山光昭 お笑い芸人・ザブングル加藤さんによる、 楽しく節約・貯金できるようになるお金の本! *** 家を購入したことをきっかけに本格的な節約を始めたザブングル加藤さん。 節約
話題のコント師 空気階段が着こなす!? 愛されトレンドカラー 話題のコント師、空気階段。かたまりさんは、コント中の女装がかわいい♡と話題です。そんなかたまりさんが、OLのエリちゃんになって春夏のトレンドカラー「ピスタチオカラー」を着こなします♪ もぐらさんの扮するケンちゃんのキュートな姿にも注目。 『steady.』最新号を購入する! 宝島社公式通販サイト「宝島チャンネル」なら電話注文もOK! 詳しくはこちらをクリック 【TEL】0120-203-760 【受付時間】9:00~18:00(土日祝日を除く) ピスタチオカラー 肌なじみがよく、トレンド感があるピスタチオカラーでおしゃれ度アップ。エリちゃんはニットに取り入れてシアーな素材のマウンテンパーカと花柄スカートとあわせてカジュアルだけど品のあるスタイリング。 【STORY】 金融系で働くエリは今年で31歳。付き合って3年の酒屋で働く一
知っておきたい「ストレッチの原則」 筋肉や精神面の緊張を取り除く効果が期待できるストレッチ。より効果的にストレッチを行うためには、いくつかのポイントがあります。 まず一つ目は自然に呼吸しながら行うこと。そして二つ目は、ただ漫然とカラダを動かすのではなく、伸ばしている箇所を意識しながら行うことです。意識して伸ばすか否かで、得られる効果がまったく違ってきますから、カラダの筋肉についても少し知っておくとよいです。 今回は肩こり予防のための肩甲骨ストレッチを、プロフェッショナル・トレーニングコーチの青山剛先生に教えてもらいましょう。 ☆TJ MOOK『最高のカラダをつくる! 究極のストレッチ125』を購入する! 宝島社公式通販サイト「宝島チャンネル」なら電話注文もOK! 詳しくはこちらをクリック 【TEL】0120-203-760 【受付時間】9:00~18:00(土日祝日を除く) ※電話注文でご
がんの予防に役立つ食材 がん細胞の増殖を抑えるためには免疫力と抗酸化力が大切です。その2つの力を高めるためには、動物性食品ではなく、植物性食品を摂取するのがおすすめなんだとか。今回は、『細胞から元気になる食事』(新潮社)など多数の著書をもつ、杏林予防医学研究所所長・山田豊文先生に、がん予防のためにとりたい食材を教えていただきました。 ☆TJ MOOK『老けない体をつくる空腹健康法』を購入する! がん予防には植物性食品に含まれるファイトケミカルが◎ がん細胞は、私たちの体の中で日々できては消えてを繰り返しています。その増殖を食い止めているのが免疫力や抗酸化力。そして、これらの力を高めてくれるのが、植物性食品に含まれる多種多様なファイトケミカルです。 がん予防効果の高い食品ピラミッド アメリカのNCI(国立がん研究所)が発表した「デザイナーフーズ・ピラミッド」を参考に作成 免疫力を上げる食事法
LIFE 【鬼滅の刃】鬼舞辻無惨は平将門がモデル!? 鬼殺隊の出身地もヒントに![歴史学科教授 監修] 2021.01.19 ※本文には一部、ネタバレとなる箇所があります。ご了承ください 鬼舞辻無惨は誰なのか 大ヒット中のマンガ『鬼滅の刃』。家族を鬼に殺された少年・竈門炭治郎(かまど・たんじろう)が、鬼殺しを行う鬼殺隊(きさつたい)に入り、鬼と闘うストーリーだ。『鬼滅の刃』においてラスボス的存在といえるのが、鬼の始祖・鬼舞辻無惨(きぶつじ・むざん)。色白のヤサ男風に描かれている彼だが、そのモデルは反乱を起こした武将・平将門だという説がある。日本史をもとに、検証していこう。 書籍『「鬼滅の暗号」解読の書』を宝島チャンネルで購入する! 平将門とは? 「新皇」を名乗った時代の抵抗者 『鬼滅の刃』には日本の古典や歴史をモチーフにした設定やストーリーが多くある。では、鬼の始祖であり、物語の最重要人物
車中泊しながらキャンプを楽しむ方が増えているそう。本格的に車中泊を楽しむなら、やっぱりキャンピングカー! 就寝用のベッドの品質や、断熱・遮光性の高さなど、寝るための機能はやはりキャンピングカーが一枚上手。用途に合わせ、様々なタイプが存在する。最良の相棒を手に入れて、車中泊のルールを覚えれば、意外なほど簡単に移動式プライベート空間は手に入る。行き先や時間に縛られない、自由な車中泊キャンプへ出かけよう! より車中泊ライフを満喫したいならキャンピングカー 近年、キャンピングカーに求められる機能が二分化されつつある。一つはトイレやシャワー、キッチンなどを備えたフルスペックタイプ。東日本大震災以降に増加した、災害時などいざというときに避難できるスペースとして活用したいというニーズに応えるものだ。もう一つがベッドさえしっかりしていればいいというミニマルタイプ。スーパー銭湯や道の駅などが充実し、寝ること
LIFE 気にしすぎるのは「繊細な人」だから!? HSP度をセルフチェック[精神科医 監修] 2020.10.09 感受性が豊かで物事に対して多感であるがゆえに、一歩社会に出るだけでさまざまな生きづらさを感じてしまう「繊細な人」。 しかし、それは個性であり、「気にしすぎるところが嫌い」と自分を責めるのではなく繊細なパワーを持っているとポジティブに捉えることが大切です。もし下記の項目に当てはまる場合は、繊細な人であるサインかもしれません。 ≪目次≫ ●繊細なパワーを持っているサインかも!? ●あなたの「繊細な人」(HSP)度をセルフチェックしてみましょう! ●あなたの「繊細な人」(HSP)度は? 結果発表! ●教えてくれたのは…… 繊細なパワーを持っているサインかも!? CASE1:人がたくさんいる場所や騒々しい場所など、刺激の多いところにいるとヘトヘトになる 小さな刺激も見逃さず敏感に感じ
近所のスーパーやコンビニでも手軽に手に入る「サバ缶」。実は、食べるだけで中性脂肪を減らしてくれる優秀な食品なんです。中性脂肪を減らすことは、知らないうちについてしまった内臓脂肪を落とすことにもつながります。生活習慣病の予防と治療を専門としている医師の栗原毅先生に、サバ缶がもたらす嬉しい作用とおすすめのレシピを教えていただきました。 ≪目次≫ ●良質な油とたんぱく質が豊富! 内臓脂肪撃退には「サバ缶」がおすすめ ●お手軽サバ缶レシピ 1. サバと香味野菜のおろしぽん酢 ●お手軽サバ缶レシピ 2. サバのやみつきピーマン ●お手軽サバ缶レシピ 3. サバのユッケ風のり巻き ●お手軽サバ缶レシピ 4. サバの卵とじ ●教えてくれたのは…… 良質な油とたんぱく質が豊富! 内臓脂肪撃退には「サバ缶」がおすすめ 出典: FASHION BOX たんぱく質は肉や卵で摂るのがおすすめですが、飽きてしまった
「痩せてキレイになりたい!」 そう願う女性は多いはず。ですが近ごろ支持されているのは、痩せて細いだけのカラダではなく、メリハリのあるカーヴィーなボディライン。健康美を叶えるべく、ヒップラインを整える人が増えているんです。 そこで今回は、美尻トレーニングのプロにお尻の鍛え方を教わりましょう。痩せるだけではなく、上向きのボリュームがあるお尻を目指します! 尻トレの先生は“アジアNo.1神尻の持ち主”、こげなつ 尻トレを教えてくれたのは…… 【Profile】 NATSU(こげなつ) 誕生日:1990年9月20日 血液型:B型 出身地:北海道札幌市 身長:165cm 体重:基本は54kgだけど、大会時には48kg、増量期には62kgまで増やしました。 体脂肪率:基本は18~19%。大会時は13~14%でした。 ダンサー・モデル・パーソナルトレーナー。北海道札幌市出身。 3歳からダンスを習い始め、
LIFE 恋愛工学「藤沢数希」×ナンパ師「零時レイ」対談!雑に扱うほうが女にモテる!?~後編~ 2020.08.28 ナンパ師・零時レイ×恋愛工学の提唱者・藤沢数希が語る、ナンパ&恋愛のメカニズム(後編) 恋愛だけでなく、ビジネス、コミュニケーション力まで。ストリートナンパであらゆる能力を磨いたと語る零時レイさん。その技術を余すところなく詰め込んだ書籍『ナンパが最強のソリューションである』(宝島社)がいよいよ発売されました。 そこで、著書『ぼくは愛を証明しようと思う。』(幻冬舎)で、恋愛を科学的に研究する「恋愛工学」を広めた藤沢数希さんとの対談が実現。実体験と理論から「モテ」のテクノロジーを探求してきたふたりが語る恋愛とは? 後編では、人間の本能から男女の関係を読み解きます。 (構成・葉月涼) ☆前編はコチラ→ ナンパは長期的に勝てるゲーム!? ナンパ師×恋愛工学の提唱者・藤沢数希が対談[
LIFE ナンパは長期的に勝てるゲーム!? ナンパ師×恋愛工学の提唱者・藤沢数希が対談[前編] 2019.08.21 ナンパは長期的に勝てるゲーム。 ナンパ師・零時レイ×恋愛工学の提唱者・藤沢数希が語る、ナンパ&恋愛のメカニズム(前編) 恋愛だけでなく、ビジネス、コミュニケーション力まで。ストリートナンパであらゆる能力を磨いたと語る零時レイさん。その技術を余すところなく詰め込んだ書籍『ナンパが最強のソリューションである』(宝島社)がいよいよ発売されました。そこで、著書『ぼくは愛を証明しようと思う。』(幻冬舎)で、恋愛を科学的に研究する「恋愛工学」を広めた藤沢数希さんとの対談が実現。実体験と理論から「モテ」のテクノロジーを探求してきたふたりが語る恋愛とは? 前編では、おふたりが感じているナンパの自己啓発力について話します。 (構成・葉月涼) 《目次》 いきなり強敵が立ちはだかるナンパ 欧米で
LIFE 過敏性腸症候群などお腹の不調を改善する食事・寝る前の習慣とは? 納豆やヨーグルトはお腹に良くない? 2021.03.08 お腹を下しやすいのに便秘になる、お腹が張る、トイレに行ってもスッキリしない。お腹の不調を改善するために納豆やヨーグルトなど、お腹にいいものを食べてみても、かえってそれが逆効果だったり……。もしかしたらそれは“過敏性腸症候群”かもしれません。 また、加齢やストレスで腸が弱っていると、生活の質(QOL)がダウンして疲れを感じやすくなります。原因不明のお腹の不調がある人も多いのではないでしょうか。 当記事では、気になる過敏性腸症候群について、そして、眠る前にできるお腹のための生活習慣について、1日200人の胃腸を診る名医・江田 証先生に教えてもらいました。日本人の10人に1人以上、実に1800万人が悩んでいるといわれる「過敏性腸症候群」。下痢や便秘、お腹の張りなどの
(2020年1月14日 更新) ためるとおっくうになる家事は、ワンアクションですべて解決!シンプルライフ研究家のマキさんが実践する、 時間と体力を無駄にしない家事のコツを教えていただきました。洗う、干す、しまうという作業を近くに集約したマキさんのランドリースペースとは。 ≪目次≫ 教えてくれたのは…… 「洗濯物を洗う→干す」を洗面所で完結する 時短テク1 ハンガー類は洗濯機近くに 時短テク2 洗濯カゴではなく洗濯ネットを仕分け袋として設置 時短テク3 洗う、干す、収納のルーティン化 時短テク4 アイロンは洗面所で 教えてくれたのは…… マキさん 【Profile】 シンプルライフ研究家。ふたりの娘を育てるワーキングマザー。不要なものは持たない、不要な家事はしない暮らしを綴ったブログ「エコナセイカツ」が人気で、著書も多数。新刊『虫のいい家事』(宝島社)が発売中。 「洗濯物を洗う→干す」を洗面
LIFE 【肩こり解消】肩甲骨はがしストレッチ!簡単チェックとマッサージほか、おすすめケア方法も 2021.03.08 なかなか改善しない肩コリには、肩甲骨はがしが効果的だと言われていることをご存知ですか? 当記事では、肩コリの原因や、肩コリ・首コリに関連する症状、「肩甲骨ガチガチレベル」のセルフチェック法をご紹介しています。また、肩甲骨はがしで期待できる効果や、肩甲骨はがしストレッチの方法、肩コリ軽減のための上半身だけのラジオ体操や座ったままできるヨガポーズなどもチェックしてみました。 そもそも肩コリの原因とは? デスクワークなどで長時間同じ姿勢を続けると、肩がこって痛い。現代人の多くが、そんな悩みを抱えているはず。ひとたび体の痛みを感じ始めると、仕事への集中力も途切れてしまいますよね。そもそも、肩コリはなぜ起こるのでしょうか。医学博士の渡辺淳也先生に教えていただきました。 原因1:姿勢
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今の時代、銀行に預けているだけではお金は増えません。貯金が手取り年収の半分まで貯まったら、そろそろ投資を考えましょう。そこで今回は、投資初心者が覚えておくべき「4つのルール」をご紹介します。 【教えてくれたのは……】 横山 光昭(よこやま みつあき) 家計再生コンサルタント。ファイナンシャルプランナー。株式会社マイエフピー代表取締役。 お金の使い方そのものを改善する独自の家計再生プログラムで、これまで15000人以上の赤字家計を再生。書籍・雑誌への執筆、講演も多数。著書は、60万部を超える『はじめての人のための3000円投資生活』や『年収200万円からの貯金生活宣言』など、累計280万部を突破。お金の悩みが相談できる店舗を展開するmirai talk株式会社の取締役共同代表も務める。 お金が貯まったら「増やす力」を身につけよう 今は「銀行にお金を預けていればノーリスク」という時代ではありま
(2019年12月4日更新) 年収400万で年金はいくらもらえる? あなたは自分が老後にもらえる年金額を把握していますか? 現行の制度では、平均年収が600万円で約200万円、年収が400万円であれば、約160万円(20歳から60歳まで国民年金を納め、22歳から60歳まで会社の厚生年金に加入した場合)。少ない……!と思った人、けっこういるのでは? 実は、もらえる年金を増やす方法があるんです。ぜひ検討してみて。 ≪目次≫ 年収400万で年金はいくらもらえる? テク1:年金の受け取り時期を遅らせる! 繰り下げ受給 テク2:60歳以降も国民年金を支払う! 60歳以降も任意加入 テク3:70歳まで可能! 仕事を続けて、厚生年金に加入し続ける 教えてくれたのは…… 出典: FASHION BOX 丸山晴美 先生 ファイナンシャルプランナー。節約アドバイザー。『steady.』で「マネー講座 教えて!
手軽に友だちとやりとりができるLINE。今回はこのLINEをもっと便利に楽しく使うための活用術を伝授。友だちとの情報共有や既読を付けずにメッセージを読む方法など、意外と知られていないお役立ちテクニックが満載です! Q. グループでイベントの予定を簡単に調整したい ↓ A. 「LINEスケジュール」でアンケートをとってみよう グループに参加している友だち同士でイベントなどの日程を調整する際には、アンケート形式で希望日をまとめることができる「LINEスケジュール」を使うと便利。候補日には複数の日程を指定できて、回答は「○」「△」「×」の3択から選べる。イベントを作成すると、回答ページのリンクがグループに送信される。ここから各自が希望の日程を選択すれば、どの日程を希望している人が多いのかが一目瞭然! 設定方法 出典: FASHION BOX グループトークで左下の「+」をタップした後、「日程調整
いまや携帯電話やLINEなどで気軽にメッセージを送れる時代ですが、ビジネスシーンにおいては、改まった言い回しや敬語が求められます。「マナーに気をつけよう」と心がけていても、実は少し失礼だったかも……というメールの言い回しを3つご紹介します。 (1)上司に相談をしたいとき ×「相談したいことがあります」 ○「ご相談したいことがあります」 実はどちらとも間違っていないのですが、「ご」をつけた言い回しの方が望ましいです。 ビジネスシーンでは上司への相談がつきもの。そんなとき、メールでは挨拶を述べ、相談があることを伝え、いつ相談したいかお願いしましょう。 (2)お誘いを断るとき ×「お声をかけていただいたのに」 ○「お声をかけてくださったのに」 声をかける主体を敬う場合は、尊敬語の「くださる」を使います。 お誘いをどうしても断わらざるをえないときは、どんな理由かを伝えて、謝罪をしましょう。 (3)
(2020年1月20日 更新) ≪目次≫ 「断捨離」したい!成功のカギは“自分”&“時間” サクッと断捨離する3つのポイント ■「断捨離」したい!成功のカギは“自分”&“時間” モノでごった返した部屋。見ているだけで憂鬱な気分になってしまいますよね。そして、一念発起し、「片づけよう!」と意気込んでも、押し入れやクローゼットに入れて隠す、あるいは、収納ボックスを購入し、そこにとりあえずモノを押し込んでしまっていませんか? そんな状況では、いくら掃除を頑張ったところでキレイな住空間を手に入れることはできません。 そんな乱雑な部屋から脱却する方法は簡単。不要なモノを捨て、本当に必要で、お気に入りのモノだけを残す「断捨離」にチャレンジしてみてください。空間だけでなく、あなたの気持ちにも余裕が生まれるはずですよ。 とはいえ、いきなり「不要なモノを捨てましょう」と言われても難しいもの。そこでまず、断捨
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