さあ、いよいよSTEP3では、低FODMAP食を3週間(~6週間)やってみよう!ということで、低FODMAP食の始め方と注意点などについて説明していきます。 皆さん、ポイントを押さえて低FODMAP食をスタートしましょう! 低FODMAP食は数週間で効果が出る!低FODMAP食の嬉しい点は、これですね! 3週間(~6週間)のうちに効果が実感できるということ。 ※もちろん個人差はあります。江田証先生の本では3~4週間、宇野良治先生の本では4~6週間でした。自分に合った方法で取り組んでみましょう♪ 以下江田証先生の本から引用 「この期間については、できれば、8週間は続けることが望ましいとされています。しかし、まず8週間とお話しすると、できるかどうか自信がないという方も出てきます。ですから、まずは3週間、すべてのFODMAPを避ける低FODMAP食を忠実にやってみましょう。」 宇野先生の本でも「