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猫
kokanse246lullex.hatenablog.com
中日の松坂投手が首の手術で戦線離脱するとのニュース・・・手話通訳士の方々が首や腕、肩などの障害、頚肩腕症候群(けいけんわん)で悩まされているとの報道が。 今日は職業病と言ってもいい手、腕、肩、首の障害についてお聞きいただけたらと思います。 誰しも悩まされる肩や首の疲れ、嫌な障害です・・・本題に入る前に池上彰さんほどではないですが(笑)肩甲骨や手についてお聞きください。 肩甲骨は背中の上の方に存在するのは、よく動く骨なので感じられますよね~犬や猫などにも肩甲骨があるのはご存知でしょうか?人間も昔、500万年ほど前に猿人、前脚を使わなくなり、現在の我々の祖先のアファール猿人というらしいです、320万年前に完全に前脚は腕、手になったそうなのです。 ヒトは二足歩行になり前脚が解放され手がいつでも使える恩恵を受けました~何時でも四六時中前脚を器用な腕として使えるようになりました。そして物を速く遠くへ
昨日は実業団、今日は箱根駅伝と ランナーが風を切りながらタスキを繋いでいます~昨今外国人枠でアフリカ勢のランナーの姿が見られるようになりました。アフリカ勢のランナーは速い!と誰もが認知しています、今日は何故?彼らは日本人より速く走ることができるのか?についてお聞きいただけたらと思います。 我々人間が歩く際に一番使う筋肉、主動筋は何処と思われますか?カラダを前方に移動する際にまず太ももを持ち上げる動作が必要になります~この動きは太ももの筋肉がと思われがちですが、実は大腰筋という股関節にまたがっている手では触れない、いわゆるインナーマッスルが主動筋として働いて、太ももを上げることが出来ています。 太ももの大腿四頭筋は大腰筋と協働してワンチームとして(笑)我々は日々歩くことができています。加齢と共に歩けなくなるのはこの大腰筋が萎縮してしまい、カーペットでも転倒となるのは大腰筋の萎縮が原因なのです
コタツと温州みかんの季節になってきました、今日はミカンなどの果糖についてお聞きいただけたらと思います。糖質は太る、インシュリンを刺激してブドウ糖、グルコースを肝臓に脂肪として蓄積させる~と思われている方が多いかと思われます。長くなりそうなので(笑)結論を先に~果物などの果糖はインシュリンを刺激しません、ブドウ糖は刺激をします~例えば1日ミカン20個30個、スイカ丸ごと1個と食べると過剰で太るのは当たり前です~果糖ダイエットと言うものもあります、ブドウ糖ではなくインシュリンを刺激しない果糖で食べ物の渇望を断ち切るというものですが、私はオススメしまん。糖質制限のダイエットの次はこれかもです(笑) まず糖質とは簡単に説明します~大きく分けるとデンプンとグルコースとグリコーゲンに分けられます。デンプンは代表格ですね、白米やパン、ジャガイモなどの野菜、根菜類など、様々な果物、果実です。デンプンにはア
最近メディアで骨盤底筋を鍛える~という事が頻繁に流れるようになりました。今日は骨盤それ自体の役割についてお聞きいただけたらと思います。 骨盤が歪むと姿勢が~とよくCMで流れています。骨盤のずれを治す矯正する、器具でユラユラと揺らしたりチューブで骨盤を巻いたりと、確かに大切な骨であることは言うまでもありません。 四本足の時代から二本足の猿人に人間が進化した時から、骨盤は全ての内臓を固定する宿命が課せられました。猫ちゃんやワンちゃんは背中やお腹で内臓を固定、守っているのは見ると分かりますよね~人間は90度カラダを傾けて、垂直の状態に進化、設計を変更したので、骨盤は全ての内臓を一手に守らなくてはならなくなってしまいました。 故に骨盤の一番下の骨盤底筋が弱くなると尿漏れ等の障害が~という訳です。骨盤は内臓を守るすり鉢、杯のようなもの、形をしています。もうひとつ骨盤は大切な役割があります。骨盤から肋
ドーハ世界陸上、女子マラソンが先日開催されました。暑さの考慮でドーハは夜中の12時にスタートということで、スタート前にあくびをしている選手も見受けられました~熱帯夜の大変なレースでした・・・今日は100mなどの短距離ではなく、マラソンや日頃ジョギングなどされている方にご参考になればと思います。 単純に走るだけの競技、どうしてこんなにタイムの差が出るのでしょうか?同じ労力でゴールの後も余裕なアフリカ勢のランナー、この有酸素運動のランは走り方などの違いもありますが、トップランナーは如何に?上手に脂肪、脂質を使って走る、脂肪をエネルギーとして使えるかにかかっています。30㎞以降は人はカラダのグリコーゲンが枯渇し始めるので、体内の非常時の脂肪を上手くトップランナーはエネルギーに変えて走ることが出来るので、ゴール直後も余裕で勝利インタビューという訳です。 この回転で走る~ですが実際自分のトレーニング
6月に台湾から与那国島まで丸木舟で3万年前の航海を再現、見事に到着、達成したニュースが流れました。その頃は日本もまだ農耕民族ではなく狩猟民族だったようで、歴史教科書の縄文のあの竪穴式住居ですね(笑)最近は骨のDNA解析で狩猟民族だった頃の方が寿命が断然長かったと判明されました~要は狩猟で多くの肉類などのタンパク質を摂取出来ていたので、寿命は長いのですが人類の繁栄には農耕民族の現在に至ります。 今日はタンパク質の重要性と摂り過ぎによる弊害についてお聞きいただければと思います。まずタンパク質は人のカラダの組織は細かく言いますと細胞、DNA、筋肉や内臓まで全ての組織が常に代謝していて、それらを修復するのにタンパク質は主に使われています。タンパク質は20種のアミノ酸、うち9種が必須アミノ酸が言われています。この20種たらずのアミノ酸を人は駆使して体内で多くのアミノ酸を作り、生命を維持しています。
皆さんはご自身の安静時の脈拍数をご存知でしょうか?寝床で60秒間、手首より頸動脈という耳の下の方、顎の辺りにトクトクと脈圧を感じられるかと~この脈拍は個々の 体調、健康状態を反映していると言われています。脈がある、ない等と様々なシチュエーションで使われているのも、脈拍が古来から重要、大切なものとされていたからでしょうか~ この脈拍は東洋医学やインドのアーユルベーダでも脈拍、脈の圧力、脈圧で体調を診てきた長い歴史があります。韓流ドラマの歴史ものの中でも医師が脈で様々な診断、治療をする場面が出てきます~指を3本手首に当てます、人差し指に脈圧を感じられるかと思われます~東洋医学やアーユルベーダはこの脈圧の強弱や脈の移動、中指や薬指に 脈圧が感じられることもあるようです。興味のある方脈のある方は(笑)書籍などでお調下さい~私もアーユルベーダの本を読んで暫く自分の脈圧を観察したことが、確かに微妙に日
朝ドラで即席ラーメン開発のドラマ、毎日楽しみに観ています~袋麺からそろそろカップ麺までストーリーは進むのでしょうか?最近は袋麺より利便性の為かカップ麺の方が 好まれる傾向とのことです~確かに便利です。栄養面から言いますと即席ラーメンは 好ましいとは言い切れない面があります、それはカルシウムとリンのバランスではない でしょうか~即席ラーメンを食べる際にはタンパク質やカルシウムを考慮していただけ ればと思います。野菜や卵を入れたりとお好みで(笑) 今回は袋麺ではなくカップ容器に入った、カップ麺、カップラーメンについてお聞きいただけたらと思います。結論から先に言いますと、プラスチックやスチレン樹脂で作られた発泡スチロールは熱が加えられると環境ホルモンと言う発がん性物質が溶け出して しまいます。最近はマイクロプラスチック、様々なプラスチック製品が小さくなった状態で魚類の体内から発見され、海外ではス
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