こんにちは クリスマスいかがお過ごしでしょうか? 自分は真面目に腰痛の記事を書いております!! 本日の郡山市は強風でたまに雪がちらついております。 すっごい寒いのでカップルが外をラブラブデートする隙はありませんね! 腰痛の話します・・・ まず気軽にできる腰痛ストレッチをご紹介 腰痛があってストレッチの記事を見てもめんどくさそうでやってない。 時間を確保するのが難しい。って方は多いのではないのでしょうか? そこで寝ながらできちゃうお手軽ストレッチを紹介します。ストレッチというのは一日二日やったからokというものではありません。 ずっと続けないと意味がありません。 ですので寝る前や朝寝起きで気軽にできる腰痛ストレッチを紹介しますので続けてやって見てください。 お尻のストレッチ まず仰向けに寝ていただき、ゆっくり片側の膝をお腹に近づけます。 そして反対側の手で膝をぎゅっとひっぱってあげましょう。