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moyashimt.hatenablog.com
こんちゃ!底辺です 台風過ぎたら急に寒くなってきたね😅 自分寒いの苦手なんで引きこもりになりそうですw 筋トレ頑張れるかな…💦 ということもあり今回は筋トレで一番大切な継続することについて書いていこうと思います 【もくじ】 【そもそもなぜ継続できないのか】 【筋トレはすぐに結果が出ない】 【モチベーションが下がってしまう】 【始めるよりもよりも継続が大切】 【私が継続するために実践していること】 【具体的な目標を持とう】 【モチベーションを維持しよう】 【記録をつけよう】 【まとめ】 【本日の筋トレmenu】 【そもそもなぜ継続できないのか】 皆さんの中にも筋トレやってたけどやめてしまった人は多いと思います 初心者が筋トレを継続できない理由は色々ありますが、一番は「すぐに結果が出ないから」でしょうね 【筋トレはすぐに結果が出ない】 はっきりいって筋トレはすぐに結果は出ません❗ 自分も筋
こんちゃ!底辺です ここ数日ジムに行けてない…(´・c_・`) サボらず自宅トレしよう❗ 今回は普段サボり勝ちな下半身トレーニングについて調べてみました もくじ 【下半身の筋肉 基礎知識】 【お尻の筋肉】 【太ももの筋肉】 〈前部〉 〈後部〉 【ふくらはぎの筋肉】 【下半身を鍛えるメリットは?】 【基礎代謝アップ】 【上半身の筋力アップに貢献する】 【自宅でできる下半身筋トレメニュー】 【本日の筋トレmenu】 【下半身の筋肉 基礎知識】 まずは基礎知識をしっかり学んでいきましょう 【お尻の筋肉】 大きく分けると「大臀筋・中臀筋・小臀筋」の3つがあり、特に大臀筋は体の中でもっとも大きな筋肉で、多くの役割を担っています 股関節の伸展、股関節の外旋、股関節の外転、股関節の内転の際使用されます 【太ももの筋肉】 太ももの筋肉は前部と後部があります 〈前部〉 「大腿直筋・中間広筋・外側広筋・内側広
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