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セロトニンを増やす「ナイアシン」 ふじかわ心療内科クリニックの藤川徳美院長に インタビューをさせて頂きましたので、掲載いたします。 この記事では、 お薬を使いたくない方へ「ナイアシンの効果」 についてご紹介します。 ご参考になさってくださいね。 【 本編 復習 】セロトニンが増える仕組みとは・・ 今、日本で行われている不安・パニックの治療は、お薬によるものがメインです。 この薬による治療の目的は、不安・パニックを和らげるために、セロトニンを脳内に留めることにありましたね。 栄養療法のポイントは薬ではなく、栄養を摂ることでセロトニンを増やすところにあります。 セロトニンは、たんぱく質の一種であるL‐トリプトファンから作られます。 そのためセロトニンを増やす大前提として、たんぱく質をしっかり摂ることが必要なのでしたね。 そして、タンパク質をセロトニンに変換する時に、鉄分が必要となります。 特に
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