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コーヒー沼
nishiharamasayuki.hatenablog.jp
自分のため(セルフ)の朝4時台起きメソッド。 これはそういうことなんだ。。。 朝が暖かくなる5月半ばから 朝4時台に起きることを目標に試行錯誤していく。 まずは2日間だけ試した記録。 時間設定 +朝4時台とは 午前4時~午前4時40分ならOK +寝る時間 午後9時40分まで 睡眠時間:6時間半~7時間は確保するため 布団の中から誕生編 ①薄く目が覚める 時計で時間をチェックし午前4時前後ならオキドキ ②あくび&伸び ほんの少し目が覚める ③枕に頭を押さえつける土下座 頭の体温と枕でセルフ寝ぐせ直し ④起きる理由を1つだけ思い浮かべて体を起こす 「ただ透き通った空模様を眺めたいから」だけ。 仕事の段取りやらどうやらは、ひとまず置いといて気にしない。 ⑤動作はゆっくりと行う ゆっくり動くと「動きたくない」抵抗がかなり薄れるので 太極拳なみにゆっくり動けば確実に1歩進める。 ⑥キッチンでコップ1
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