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pempemtanupi.hatenablog.jp
最終日。 なんとか体調も回復。 近所のスーパーに歩いていきました。 おおよそ往復10分。 足らずは超ラジオ体操などでプラス9分くらい。 業務スーパーにも自転車で行き、5kgのパスタを購入しました。 税抜き1170円でした。 オレンジジュースやトマト缶も買ったので、重かったです(TдT) ストレートネック体操 最後です。 リハビリでエルゴメーター(自転車みたいなの)を漕ぎました。 なので、有酸素運動も大事みたいです。 血行が良くなったり、全身の筋肉をつけたりするためと思われます。 ストレートネック自体は治らないですが、これまでの体操をしたところ、わたしは軽減されました。 ぼちぼち続けたいです。 ウォーキングはまたサボると思います( ・ิω・ิ) 習慣にするのは難しいなあと改めて思いました。 また、チャレンジすると思います(;・∀・) 2週間応援ありがとうございました!(・∀・) ランキング参
今日は体調が絶不調。 なので無理せずお休みです。 習慣にする系は無理はいかんと思います( ー`дー´)キリッ はじめて休んじゃいましたがね(一週間チャレンジ)。 ストレートネック体操 テニスボールを胸の斜め上にあて、コロコロ転がす。 3分くらい。反対も。 テニスボールがなければ、筒状のものを転がすのでもいいと思います。 それもなければ手でさするとよいかと。 これもやはり腕の可動域を広げます。 絵の調子も悪いなww ではでは。 ランキング参加中1週間チャレンジ
用事があって、乗り換えする予定を歩きにしました。 偉いでしょ(・∀・) と思いきや。 迷いましたΣ(゚Д゚) 家に帰るのも含め、合計40〜50分くらいの予定がたぶん100〜120分歩きました…。 雨だし寒いし不安だしで疲れました…。 ヨレヨレです。 無事帰れてよかったです。 どうしても方向音痴なんだよね…。 ------ 雨なので本日の写真はありませぬが、だいぶ前に上野公園で写したもの。 謎の水オブジェは、なんと寛永寺の黒門があったところに、門をイメージして作られたものらしいです。 へー。 本物の黒門は現在円通寺にあるそうです。 ではでは(^^)/ ランキング参加中1週間チャレンジ
温かいというより、暑くてぬるい1日でした。 アホほど忙しかったですが、コメントで応援していただいたのでがんばってウォーキングしましたよ。 ちょっとスロージョギングも。 お久しぶりのスカイツリー。 どんよりしてきましたよ。 20分くらい。 まあこんなもんでしょう。 あ、実は昨日北斗の拳×ライザップ本の腕のトレーニングもしましたよ(・∀・) 明日は雨のようです・・・。 ではでは。 ランキング参加中1週間チャレンジ
歩こうと思ったら、雨が降ってきまして。 風が強いので傘がさせませんでした。 傘さすの下手みたいです。 すぐ壊れます。 なので、超ラジオ体操+ラジオ体操第一+第二をしました。 第三も存在するらしいけど、難しすぎて浸透しなかったそうです(うろ覚え) 明日から仕事だ…(TдT) ランキング参加中1週間チャレンジ
2日目にしてウォーキングができず。 会社の棚卸しで心身とも疲弊しました(TдT) 超ラジオ体操をYouTubeでみてやりました。 https://youtu.be/jPeHKtiFXIg?si=YrAtNJBZoUvDe3kx ラジオ体操よりやりやすくオススメです。 おまけ (診断ドットコムより) 今の仕事を廃業してひよこ鑑定士になろうか…。 合格するのはかなり大変で、そのわりに日本では需要があまりないと聞きましたw ではでは ランキング参加中1週間チャレンジ
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