1. はじめに 以下書籍の要約。 題名:最高の体調 著者:鈴木 祐 出版:クロスメディア・パブリッシング 2. 文明病 文明が発達したにも関わらず、現代の日本人は幸福からほど遠い場所にいる。 薬は増えたのに、健康な人は減った 便利になったのに、時間はない 道路は広くなったが、視野が狭くなった 文明病を引き起こす要素は、炎症と不安である。 3. 炎症 体がなんらかのダメージを受けたときに起きる、ヒトの細胞レベルの火事のようなもの。 炎症は体の表面だけに起きる現象だけではなく、鬱や肥満、糖尿病といった様々な不調の原因となる。「なんだか調子が悪い」「よく寝たはずなのに疲れが取れない」といった症状は要注意。 炎症については、腸、自然、人間関係、ストレスに注目する。 3-1. 腸 腸内細菌は、「栄養の吸収を助ける」「食物繊維をエネルギーに変える」等、活躍は八面六臂である。 腸内細菌の働きの中でも最も