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数々の雑誌で表紙を飾る人気モデルの中村アンさん。モデルとしてだけではなく、最近ではタレント・そして女優としても大活躍していますよね。そんな中村アンさんといえば、なんといっても誰もが憧れる健康美人！ただ単に細いだけではない、引き締まった体はとっても理想的ですよね。中村アンさんの引き締まった体の中でも、女性が憧れる箇所は脚だといいます。程よくついた筋肉が、とってもカッコいい印象です♪そんな中村アンさん、じつは昔は体重が60キロもあったんです！今の姿からは想像つかないですよね！ですがじつは、痩せ体質ではないと自身で語る中村アンさん。そんな彼女は、どのようなダイエットをしたのでしょうか？そして彼女の美脚の秘密は何なのでしょうか？食欲の秋を迎える前に、一緒に中村アンさんのような健康美人を目指してみませんか？！ 中村アンがはまったエクササイズとは？ まず第一に、中村アンさんが提唱しているのはなんといっ

社会人や学生でも忙しくて中々朝食を摂っている時間がないという女性は少なくないと思います。特に20代の朝食を食べない率が高く約30％もの人が朝食を食べてないらしく全体で男性で14.3％で女性10.5％もの確立で朝食を食べてないといった数値が出ているのです。 朝食とダイエットの関係朝食を抜くと太りやすいと巷で言われていますがその理由についてここでは解説したいと思います。そもそも太りやすい原因として2つの理由があるのですが主な原因としては体内時計が正常に動かないといった理由と血糖値が安定しないと言われています。では、それぞれの原因について少し掘り下げてお話しをしたいと思います。 体内時計 日本大学薬学部教授の榛葉繁紀先生によると体内時計の遺伝子であるビーマル1には脂肪を作る作用がありこの分泌量が活発化する時間帯に食事を摂取すると体内に脂肪を溜め込みやすくなるといった研究結果があるらしいです。その

最近若い女性を中心に話題の、足指しばりダイエットをご存知ですか？なんでも、１日たったの５分の習慣で、脚を細くすることが出来ると話題になっているといいます。足を細くしたい！もっと痩せたい！というのは、女性ならだれでも願っているもの。ですが、色々と実践しても、なかなか思うようにいかないのが現実ですよね。特に脚はむくみなども気になる箇所ですので、なかなか痩せにくくて諦めているなんて方もいるのではないでしょうか？でもたった5分であれば、就寝前だったり、朝5分だけ早起きしたりこれなら続けられる気がしませんか？！とにかくお手軽簡単ダイエット方法ですので、ぜひ一度挑戦してみてください♪ 足指しばりダイエットとは そもそも足指しばりダイエットとは一体どのようなものなのでしょうか？これは、名前の通りのダイエット方法で、これは足の親指をゴムでしばり、それでダイエットを目指すという方法です。足を細くする効果もあ

ゆっくりジョギングとは？ゆっくりジョギングはその名の通りゆっくりとしたスピードでジョギングするという意味ですが、分かりやすくいえばウォーキングでもあり・ランニングでもあるような、それらの中間といった運動です。 ゆっくりジョギングのやり方としましては、まず走り出す前に背筋を真っ直ぐに伸ばして立ち、肩の力を抜いてリラックスした状態のまま体を少し斜め前に倒し、その状態を保ったまま走り出します。 走る際の注意点としましては、必要以上に飛び跳ねない。・歩幅を広くしすぎない。・腕を振りすぎない。ということです。これらを一つでも行ってしまうとゆっくりジョギングではなくなってしまいますので注意しましょう。逆に走る時におすすめしたいポイントはと言いますと、歩幅を１０cmくらいに小さくして走る。・歩く人と同じくらいのスピードで走る。・腕は両脇に添えバランスをとる程度にすること。・走る距離の目安としては４０代～

最近若い女性を中心に、注目を集めているダイエット方法があります。それは、テーピングを利用したもの。テーピングといえば、突き指などのけがをしたときに使用するイメージがあるかとおもいますが、今回はちょっと違う用途。 なんとテーピングで脚やせが可能だと、もっぱら話題になっているんです。驚くことに、なんとテーピングだけで、なかなか痩せにくい太ももが2週間で-1.2cm減という結果も出ているんだとか！