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猫
shiro-gohan.hatenablog.com
体重 5月 1日時点 63.3kg ⇒ 5月29日時点 61.3kg 2kg減 ※身長:161.5cm 5月の最終週に体重が微増したので「全然痩せられない」と思っていましたが、実は2kg痩せていました。 体型 ↑1週間ごとの写真↑ 1か月で2kg減程度では体型の変化は分かりませんね。しかも写真の大きさが違うので分かりにくいですね。今月以降写真の撮り方を気を付けようと思います。 お腹まわりを引き締めたいのですが、5月は筋トレなどを全くしなかったので写真の通りたるんだままです。 第1週を終えた後写真が一番ほっそりして見えるのは気のせいでしょうか…。 6月は腹筋を含めて筋トレを取りいれたいと思います。 食事 1日当たりの目標摂取カロリー1900kcal以下 ↑2020年5月1日~29日の全食事↑ (一部レイアウトの関係で食事の内容が分かりにくくなっています。すみません) 5月 1日~ 8日
2020年5月23日(土)~29日(金)のダイエットの報告です。 体重 【身長】 161.5cm 【体重】 5月29日時点 61.3kg 5月22日時点 61.0kg 5月15日時点 61.5kg 5月 8日時点 62.2kg 5月 1日時点 63.3kg 前週比、体重0.3kg増。 ちゃんと運動をしていなかったこともあり体重が増えてしまいました。 この記事の後半あたりで、増量の自己分析(という名の反省)をしたいと思います。 お腹のぶよぶよ具合が、正面から撮った写真でもわかりますね…。 食事・運動 ※【食事】1日の摂取カロリー目標:1900kcal以下/【運動】週に5日:30分以上 ◇5月23日(土)◇ ・食事 摂取カロリー:合計約1500kcal 朝:なし 昼:サバのみりん干し、もずく、あさげ(インスタント)、十六穀米入りごはん 夜:ハンバーグ、ポテトサラダ、ごはん 朝昼兼用の
2020年5月16日(土)~22日(金)のダイエットの報告です。 体重 【身長】 161.5cm 【体重】 5月22日時点 61.0kg 5月15日時点 61.5kg 5月 8日時点 62.2kg 5月 1日時点 63.3kg 前週比、体重0.5kg減。 ものすごく地味な幅ではありますが、徐々に体重が減ってきています。 厳しい食事制限をして急激に痩せるのは、食いしん坊な私には難しいので、マイペースに自分のできる範囲でダイエットを頑張りたいと思います! 食事・運動 ※【食事】1日の摂取カロリー目標:1900kcal以下/【運動】週に5日:30分以上 ◇5月16日(土)◇ ・食事 摂取カロリー:合計約1600kcal 朝:プチトマトとモッツァレラチーズのカプレーゼ風 昼:なし 夜:グラタン×2、おにぎり(小さめ) 実家でごはん。大好きなグラタンを母が作ってくれました。1杯で止まらず2杯
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