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動きを加えながら体をのばす「動的ストレッチ(ダイナミックストレッチ)」。 ストレッチと言うと、ゆっくりと筋肉を伸ばして静止する静的ストレッチが一般的なので、動的ストレッチを詳しく知らないという方も多いでしょう。 そこでこの記事では、 動的ストレッチと静的ストレッチの違い 動的ストレッチを行うメリット 動的ストレッチメニュー15選(動画付き) を解説していきます! 動的ストレッチをスポーツや筋トレ前に取り入れて、より快適に動けるカラダを手に入れましょう! この記事を書いた人 林慧亮 uFit代表 Youtubeチャンネル「林慧亮」は登録30万越え。自重トレーニングのメニューをはじめ、筋トレやダイエットの知識について執筆。著書に学研から出版した「30日で体を変える 超効率的自重ワークアウトプログラム」がある。 動的ストレッチと静的ストレッチの違いとは? まずは動的ストレッチと静的ストレッチの違
「自重トレーニングのメニューを増やしたい…」 「自宅で1週間の自重トレーニングメニューを組みたい…」 マシンやダンベルを使わない自重トレーニングだけでも筋肉を大きくすることは可能です。 しかし、マシンやダンベルを使った筋トレとは違い、自重トレーニングだけではメニューを組みにくいのも事実。そこでこの記事では、 自重トレーニングの効果をあげる5つのポイント おすすめの自重トレーニングメニュー 1週間の自重トレーニングメニュー 自重トレーニングの効果をあげる筋トレグッズ を紹介。 また、1週間の筋トレメニューを動画付きで紹介するので、計画的に身体を鍛えていきましょう! この記事を書いた人 林慧亮 uFit代表 Youtubeチャンネル「林慧亮」は登録30万越え。自重トレーニングのメニューをはじめ、筋トレやダイエットの知識について執筆。著書に学研から出版した「30日で体を変える 超効率的自重ワーク
\すぐにおすすめを見たい方はこちら!/ ◆筋トレにおすすめのナッツ10選 ナッツは良質な脂質やタンパク質を豊富に含んでおり、ビタミンやミネラルも豊富なので筋トレしている人には絶対に食べてほしい食材です。 しかし! 「1日にどのくらいの量を食べたらいいの?」 「食べ過ぎは逆に太るんじゃないの?」 とナッツに関してわからないことがたくさんあると思います! そこで今回は、ナッツの筋トレに効果的な食べ方やおすすめの理由について詳しく解説していきます。 ◆この記事でわかること! 筋トレ中にナッツがおすすめの理由 筋トレにおすすめのナッツ10商品 筋トレに効果的なナッツを食べ方 この記事を書いた人 uFit編集部 メディア編集者 uFit編集部では筋トレやダイエットについての記事を編集しています。皆さんの気になる商品や最新の情報を取り上げていきます。 監修者 林慧亮 uFit代表 Youtubeチャン
林ケイスケ uFit代表トレーナー Youtubeチャンネル「林ケイスケ」は登録26万越え。自重トレーニングのメニューをはじめ、筋トレやダイエットの知識について執筆。著書に学研から出版した「30日で体を変える 超効率的自重ワークアウトプログラム」がある。 ガリガリ体型から効率よく太るために筋トレをすべき理由 太るために筋トレをすべき最大の理由は、筋トレをすると成長ホルモンが分泌されて太りやすくなるからです。 太れずにガリガリ体型がコンプレックスの方は、 太るために限界まで食べてる… プロテインを飲んでみたり1日5食にしてる… という方も多いですが、生まれながらの体質で筋肉や脂肪がつきにくい方は、食べるだけでは太りにくいです。 実際に、ガリガリ体型から太るためには「ホルモンバランス」が重要。 筋トレをすると成長ホルモンが分泌され、摂取したものが筋肉へと変わりやすくなります。 また、筋トレをす
uFitの公式オンラインショップ。世界初の乳酸菌を配合した「uFit完全栄養食」をはじめ、マッサージガンの「RELEASER」「RELEASER Mini」を発売中。1人1人の健康を支援するをテーマにダイエットや筋トレを続けるためのフィットネス器具の開発や情報の発信をしています。
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