サクサク読めて、アプリ限定の機能も多数!
トップへ戻る
災害への備え
www.fitnesslove.net
炭水化物は重要なマクロニュートリエンツ(主要栄養素)のひとつで、体にエネルギーを供給してくれる。エネルギーの元になるので、大量のエネルギーを消費するアスリートにとって炭水化物は欠かせない。しかし、減量が絡んでくると話は少し変わってくる。 というのも、炭水化物を制限する食事法が減量には有効とされているからだ。もちろん、これは間違いではない。エネルギーアップには炭水化物が必要だが、減量では炭水化物を制限するのが有効なのだ。 減量したいがエネルギーレベルは下げたくない。どうすればいいのか悩むところだが、答えはある。「正しい炭水化物」を食べればいいのだ。 <本記事の内容> 炭水化物の基本 筋肉をサイズダウンさせる炭水化物の摂り方 単純炭水化物の性質 気を付けるべき炭水化物食材 複合炭水化物の性質 単純と複合の違い 消化吸収の違い インスリン反応の違い 単純炭水化物によるシュガークラッシュ 脂肪にな
7月16日に行われたJBBF東京選手権・ボディフィットネス158㎝以下級で2位に輝いた立松 緑(たてまつ・みどり/35)さん。バランスのとれた美しいボディラインと圧倒的オーラを魅せた立松さんは女性ヘヴィメタルバンド『LOVEBITES』(オリコンウィークリー5位など、海外での人気も高いバンド)のギタリスト“midori”としても活動している。 【写真】立松 緑さんの美しいボディラインとギターを弾く写真 「アスリートの “芸術的な肉体美”に憧れをもち、偶然YouTubeで見たシャニーク・グラント選手の圧倒的な筋肉美と気品のある雰囲気に魅了されて、こんな世界があるんだというのを知ったと同時に自分もいけるところまでいってみたいという気持ちに火がつきました」と語る立松さん。2021年の11月にウエイトトレーニングを始め、翌年の7月に大会初出場した。 そんな立松さんは本格的にトレーニングを始めて半年
夏休みが暇でトレーニングを始めたという16歳の女子高生の小池星蓮(こいけ・せれん)さん。約6カ月の筋トレの成果を始めての大会で披露した。 【写真】女子高生・小池さんの美しいステージ写真8枚 「2022年8月、学校が夏休みで暇だったときに母が行っているゴールドジムに体験に行ったら、とても楽しかったので入会しました。初めはスタジオレッスンが楽しかったのですが、トレーナーさんにいろいろ教えてもらって筋トレメニューを作ってもらい、週3分割でトレーニングを回しています。筋肉をつけるために食事はタンパク質を多く摂るようにし、食事回数も増やしました。たくさん食べるのがとても大変でしたが苦しくても食べるようにしています」 高校生の小池さんは夏休みにジムに入会し筋トレにドハマりした。夏休みが明け、学校が始まってからもトレーニングは継続。学校が終わったらすぐジムに行き、筋トレメニューをこなし、一度帰宅した後、
Heavy Duty Training(ヘビーデューティートレーニング、以下HDT)をご存知だろうか? HDTとは1970年から80年代にかけて活躍していたボディビルダー、マイク・メンツァーが確立したトレーニング理論である。マイクは、ノーチラスマシンの開発者として知られるアーサー・ジョーンズと出会い、自らのトレーニング理論『HDT』を確立させた。HDTはミスターオリンピアを6連覇したドリアン・イェーツが取り組んでいたトレーニングとしても知られている。そんなHDTの理論に影響されたのは、大阪市淀川区は塚本のジャングルジムスポーツの小川淳代表である。ジャングルジムスポーツでは古いタイプのノーチラスマシンを用いて、小川代表本人が指導を行う。小川代表は自身のトレーニングをHigh Intensity Training(ハイインテンシティトレーニング、以下HIT)と呼ぶ。月刊ボディビルディングの人気
~シェイプアップやスポーツに関するニュース、動画情報サイト~
栄養とサプリメントのスペシャリスト・桑原弘樹氏に聞くビギナー向けサプリメント講座。最終回のテーマは、ずばり「減量」。自身のライフスタイルに合わせてサプリメントを選ぶことが重要であるが、その選択基準は何か。解説していただく。 取材・文:飯塚さき 脂肪がなくなるメカニズム どのステップを意識するか ダイエット系のサプリメントは、ドラッグストアなどにもたくさん置かれています。しかし、なかには薬機法を無視したり、混乱を招いたりするものがあるのも事実です。前提として、ダイエット系サプリメントは、「これを飲むだけで痩せる!」という、魔法の粉やカプセルではないということを頭に入れておいてください。 また、ダイエット系でも、いくつかのカテゴリーに分けられます。自分がどのステージを目指しているのか、理解した上で選ぶことが重要です。まずは、脂肪がなくなるメカニズムについて説明します。 最初のステージは「分解」
“ミスターボディビルディング”と呼ばれるレジェンド・小沼敏雄選手が勤務先のゴールドジム店舗で実際に行っているトレーニングを種目ごとに解説するこの連載。最終回となる今回は、木曜日にウエスト東京(中野)で実施している「胸と上腕二頭筋」の日。同じマシンでも動作や角度を変えてターゲットを変化させる、その驚きの活用法を解説! 取材:藤本かずまさ 撮影:舟橋 賢 【関連記事】大胸筋発達のための5つの大切なこと デクライン・チェストプレス お尻を上げることで収縮が強くなる 使用マシン HAMMER STRENGTH ワイドチェストプレス フリーウエイトに近い感覚でトレーニングを行えるのがHAMMER STRENGTHのマシンのメリット。これは下方向に押せるデクラインのチェストプレスマシン。「ワイド→ナロウ」というダイバージング動作軌道でフィニッシュではベンチプレスよりも大胸筋を絞り込める。 やり方 脚を
このページを最初にブックマークしてみませんか?
『FITNESS LOVE~シェイプアップやダイエット、トレーニングに関するニュースサイト~』の新着エントリーを見る
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く