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食事制限、運動、筋トレ、ダイエットサプリ、数々のダイエットに失敗。成功しなかったものの経験値だけは増え続け、データはたっぷり。どんなダイエット方法がダメだったのか、どの運動が続かないのか、どの食べ物が太ってしまうのか、実際の経験談をひたすら綴りました。 ダイエットに役立つアプリやサイトの見つけ方 私のおよそ20キロの減量に大いに役立ったスマホアプリやインターネットサイトですが、誰でも簡単にそれらを無料で利用できます。 こんなに便利なのに無料で良いの? という感じですがそのようなアプリやサイトは今や当たり前みたいにゴロゴロあります! まず身長から割り出す標準体重・理想体重・美容体重・モデル体重などは「166センチ 体重」とか「ダイエット モデル体重」などでインターネット検索すればすぐ出てくるので、計算しなくても簡単に見つけられます。 そして自分の身長の場合、目標体重まではどれだけのカロリーで
食事制限、運動、筋トレ、ダイエットサプリ、数々のダイエットに失敗。成功しなかったものの経験値だけは増え続け、データはたっぷり。どんなダイエット方法がダメだったのか、どの運動が続かないのか、どの食べ物が太ってしまうのか、実際の経験談をひたすら綴りました。 カロリーコントロールダイエットで痩せれるの?カロリーはどうやって出すの? カロリーコントロールのダイエット方法は、とにかくカロリー命です。 とは言え栄養管理士などではない場合いきなり食事のカロリーを出すとなると、簡単には分からないものですよね。 外食の場合、ファミリーレストランやチェーン店ではメニュー表に料理のカロリーが記載されているところも多くなってきており、難しいカロリー計算をしなくても「これを頼んだら何カロリー」とすぐに分かって大変便利です。 健康志向が高くなってきている証ですね。 コンビニエンスストアのお弁当なども同じようにカロリー
食事制限、運動、筋トレ、ダイエットサプリ、数々のダイエットに失敗。成功しなかったものの経験値だけは増え続け、データはたっぷり。どんなダイエット方法がダメだったのか、どの運動が続かないのか、どの食べ物が太ってしまうのか、実際の経験談をひたすら綴りました。 自分に合うダイエットの見つけ方は?リバウンドなしのダイエットは可能なの? 自分に合うダイエット方法の見つけ方、私のように何年もかけて様々なダイエットに手を出して自分に一番合う方法を見つけるのも良いですが、それではかなりの時間がかかります。 そしてその間は、太いままです。 ならば、まずは自分の性格を分析してみましょう。そうすることでより自分が成功できるダイエット方法を見つけられます。 私の場合は、プチ断食や夕食抜きなどの大きな我慢がしいられる方法は合っていませんでした。 結局その場では成功しても、少しするとドカ食いしてしまうのです。 つまりプ
食事制限、運動、筋トレ、ダイエットサプリ、数々のダイエットに失敗。成功しなかったものの経験値だけは増え続け、データはたっぷり。どんなダイエット方法がダメだったのか、どの運動が続かないのか、どの食べ物が太ってしまうのか、実際の経験談をひたすら綴りました。 どのダイエット方法にする?成功するダイエットはどれ? これまで書いてきたように、ダイエットには様々な種類があります。 食事制限、ダイエットレシピ、運動などなど…どれも突き詰めれば必ず目標体重までの減量やダイエットに成功します。 ただ大切なのは、それを続けることができるかどうか、ということではないでしょうか。 無理をして続けられないダイエットをしても、いずれ必ずリバウンドします。 リバウンドって、驚くほど早いですよね! ダイエットで減量するにはかなりの時間を要するのに、元に戻るのは本当にあっという間、さらに元より太ってしまうのも珍しくありませ
食事制限、運動、筋トレ、ダイエットサプリ、数々のダイエットに失敗。成功しなかったものの経験値だけは増え続け、データはたっぷり。どんなダイエット方法がダメだったのか、どの運動が続かないのか、どの食べ物が太ってしまうのか、実際の経験談をひたすら綴りました。 減量成功ダイエットをするなら知るべきBMIのこと 本格的にダイエットしている人なら、一度はBM Iの名前を聞いたことがあるのではないでしょうか。 私は20代前半から今までずっとダイエットを繰り返しておりますが、ゆるゆるの適当ダイエットの時はBMIを聞いたことがありませんでした。 ただ、「これはヤバイ」を思い出してからの本気ダイエットではまず一番にについて知ることとなります。 BMIとはボディーマスインデックスのことで、肥満度を表す体格指数のことを言います。 体重と身長から割り出す数値なので、背が低い人でも背が高い人でも簡単に自分のBMIを導
食事制限、運動、筋トレ、ダイエットサプリ、数々のダイエットに失敗。成功しなかったものの経験値だけは増え続け、データはたっぷり。どんなダイエット方法がダメだったのか、どの運動が続かないのか、どの食べ物が太ってしまうのか、実際の経験談をひたすら綴りました。 痩せるなら標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重のどれ? ダイエットするにあたり、最終的にどれくらいの体型になっておきたいか、それによって目標設定として掲げる数字も変わってきます。 せっかく痩せるなら、多くの人が「普通よりも痩せたい」と思うのではないでしょうか。 特に日本人はその考えが強いように思えます。 実際、海外の方が日本の女性を見て「痩せすぎ!」と感じることは多いようで、悪く言えば貧相だとも取られがちだとか。 でもやはり、日本に住んでる日本人! 日本人女性の美意識としては、「普通よりも細い」が憧れの対象となる体型だと言えるでしょう。
食事制限、運動、筋トレ、ダイエットサプリ、数々のダイエットに失敗。成功しなかったものの経験値だけは増え続け、データはたっぷり。どんなダイエット方法がダメだったのか、どの運動が続かないのか、どの食べ物が太ってしまうのか、実際の経験談をひたすら綴りました。 リバウンド王がダイエット成功者に!今の体重は何キロ? タイトルのリバウンド王とは、私自身のことです(笑) 長年ダイエットを続けているという人は、多くがリバウンド王の別名を持っているのではないでしょうか。 私も数々のダイエット失敗談をさらしてきましたが、失敗の数だけリバウンドの時期を迎えていたということになります。 ここにきてようやく「ダイエットに成功した」と堂々といえるくらい、減量できました。 今の体重は、身長166センチに対し55キロです。 毎朝体重計に裸で乗るのが日課ですが、もちろん55キロぴったりではなく正確には55.0~56.2くら
食事制限、運動、筋トレ、ダイエットサプリ、数々のダイエットに失敗。成功しなかったものの経験値だけは増え続け、データはたっぷり。どんなダイエット方法がダメだったのか、どの運動が続かないのか、どの食べ物が太ってしまうのか、実際の経験談をひたすら綴りました。 ここで一言いいたいのは、ダイエットに成功しても決してそこでダイエット終了ではないということです。 私は、目標体重に達成したらダイエットは終われるものだと漠然と考えていました。 しかし考えてみれば当然ながら、ダイエットに向けての努力を怠れば体重は元に戻ってしまいリバウンドしてしまいます。 なので、自分の理想の体重を保ちたいならずっとずっとダイエットしていかなければならないのです。 それも含め、続けられる自分に合うダイエット方法を見つけるのが本当の成功の鍵だと言えるでしょう。 よく、女性は年がら年中「ダイエット中」と公言し、痩せているスリムな美
私はダイエットする際、目標体重を決めています。 昔は目標体重など考えずただ見た目が細くなるよう努力していましたが、数字ではっきりと目標を立てないと結局ダイエットがだらだらルーズになってしまいがちに。 それに、毎日効果があるかどうか分からない状態でダイエットしているとどんどんモチベーションが下がってしまいますが、目標体重を設定して毎日体重遅くてすれば体重が減ればモチベーションがぐんぐん上がりますし、体重が増えてしまったり停滞しているようなら反省点を見いだし対策をすぐに考えられます。 そこで目標にしたい体重設定ですが、ざっくり今より3キロとか5キロとかそのような決め方でも良いでしょう。 ただ私は、自分の身長から割り出したベストな体重を目標にダイエットしています。 体重は身長別で「標準体重」「理想体重」「美容体重」「モデル体重」に分けられます。 170センチで56キロならモデル体重にカテゴライズ
食事制限、運動、筋トレ、ダイエットサプリ、数々のダイエットに失敗。成功しなかったものの経験値だけは増え続け、データはたっぷり。どんなダイエット方法がダメだったのか、どの運動が続かないのか、どの食べ物が太ってしまうのか、実際の経験談をひたすら綴りました。
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