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「手っ取り早く痩せたい・・・!」 多くの方が理想の体型を実現させる為に、色々なダイエット法に手を出してきたと思います。 とにかく痩せる為には、運動をしたり食べる量や糖質を制限したり、色々なアプローチをする事が出来ますが、ここ最近流行っているダイエット法が「1日1食ダイエット」です。 その名の通り、1日3食の食事を1食に減らすだけという単純なダイエット法ではありますが、実際に効果があるのか?という点を、ヘルスケアマガジン編集部のスタッフが実践してみました。 半年間取り組んだ上で、どの程度体重に変化があるのかをまとめてみます。 1日1食ダイエットを始める前のデータ 今回は男性、女性1人ずつ1日1食ダイエットを半年間実践してみました。 性別 年齢 身長 体重 スタッフA 男性 26歳 173cm 72kg スタッフB 女性 25歳 161cm 59kg どちらも身長と考えると、若干ポッチャリ気味
お腹が張って辛い辛い便秘。 女性に多く見られる便秘の症状ですが、周りの友人達も悩んでいる人が多い為、仕方が無い事だと諦めてはいませんか? 便秘はニキビなどの原因にもなりますし、放置したままでいると腸内の悪玉菌の増殖を招き、他の病気を引き起こす可能性もあります。 そんな便秘を解消する為に、「青汁」を活用した解消法が雑誌やテレビなどで紹介される事も多いですが、実際に青汁には便秘解消効果があるのでしょうか? 便秘の最も大きな原因のひとつが食物繊維不足 便秘の原因は運動不足や生活習慣、ストレスなど様々なのですが、最も大きな原因のひとつと言われているのが「食物繊維不足」です。 食物繊維はキャベツやブロッコリーなどの緑黄色野菜に多く含まれており、現代の人達は野菜を避けるような食習慣になってしまっていて、深刻な食物繊維不足となっているのです。 毎日の食事をバランス良く食べるのは、忙しい現代人にとって難し
口内炎とは口の中や舌の粘膜に起こる炎症の総称です。 口内炎にもいろいろな種類がありますが、最も多いのが白く丸いものが唇などに出来る「アフタ性口内炎」と呼ばれているものです。 口内炎が出来ると日常的にも気になりますし、何かを食べる度に痛みを伴うなど、ストレスが溜まる原因にもなります。 今回は、口内炎が出来る原因は何なのかを考え、そこから正しい予防方法を導いていきたいと思います。 口内炎が出来る原因は様々な理由がある 口内炎が出来る原因は様々な理由があり、はっきりと何が原因で出来ているのかが分からないケースもあります。 そんな中で、代表的な口内炎の原因となるのが以下の3つです。 栄養不足が原因で発症 口内炎は食生活の偏りによって発症する事があります。 口腔内の粘膜を正常に保つ為には、適度のビタミン類と鉄分が必要となります。 特に、ビタミンB類の不足が大きな要因となる為、魚や豚、牛などをバランス
生活リズムが逆転してしまい、夜になると目が覚めてしまうという方は、大学生やフリーターの方に非常に多いです。 生活リズムが一回狂ってしまうと元に戻すのがなかなか大変ですし、朝早くから予定がある時に眠れないなど、ストレスの原因となってしまう事もあります。 今回は、逆転してしまった生活リズムを改善する為の方法を紹介していきます。 太陽の光は生活リズムを直す上で重要なポイント 人間は基本的に夜に眠くなり、朝になったら起きるように出来ています。 しかし、それはどの様なメカニズムで成り立っているのかというと、「太陽の光」が重要なポイントを握っています。 というのも、太陽の光が出ているのは日中の時間だけであり、その時間帯は起きて活動するように組み込まれているのです。 窓から太陽の光が差し込んでいると起きてしまう人も多いと思いますが、つまりそういう事です。 夜型生活になっている人は、寝る直前に太陽の光を見
体のだるさを感じ、「あっ、これは風邪のひき始めだな」と気付いた時に、あなたはどんな行動を取りますか? 誰もが早く治したいと思うはずですが、そこで病院に向かうという選択肢を選んでしまう人も少なくないでしょう。 しかし、風邪をひいた時に病院に行っても、医師が出来る事って実はあまりないんです。 風邪はウイルスの感染によるもの 風邪はウイルスが粘膜から感染して炎症を引き起こし、鼻水やのどの痛みなどの症状が出ている状態を指します。 この「ウイルスが粘膜から感染して」という部分が重要で、ウイルスの感染によって引き起こされた風邪に効く特効薬はありません。 つまり市販されている風邪薬でも、お医者さんに処方された薬であっても、風邪自体を治す事は出来ないんです。 それなら風邪薬って何の意味があるの? 「風邪を治す事が出来ないなら、風邪薬って何の意味があるの?」と思うかもしれませんが、風邪薬には、「のどや鼻の部
「なんだか身体がだるいなぁ・・・」、「喉がイガイガする・・・」など、風邪のひき始めと分かる症状が出てきた時に、しっかりと対策は出来ていますか? 風邪はひき始めが最も重要で、そこで何もしないでいると翌日以降さらに症状が悪化してしまいますが、正しい対策をする事で普通の体調に戻す事も可能です。 では、風邪のひき始めの時に出来る正しい対策って何をするべきなのでしょうか。 風邪のひき始めには高温と保湿が最重要! 風邪は主にウイルスの感染によって、上気道(喉や鼻)が急性炎症を起こしてしまっている症状の事を言います。 そんな風邪ウイルスですが、低温と乾燥を好むという性質がある一方で、高温と湿気に弱いという特徴もあります。 つまり、「風邪かな?」と思ったらすぐに身体を暖め、加湿器等で部屋の湿度を上げる事で、ある程度の風邪ウイルスを減少させる事が出来ます。 風邪のひき始めに良い食べ物って何がある? 風邪のひ
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