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テレビ番組でも特集されて話題の「筋膜はがし」。筋膜はがしは、多くのアスリートやボディビルダーが取り入れてきたマッサージ・ストレッチ方法ですが、自分1人でも出来るんです!! ここでは、筋膜はがしのセルフマッサージのやり方をご紹介しています。 筋膜はがしの効果とは? 筋膜は筋肉や骨、血管や神経、臓器などを包み込んでいる膜で、【第二の骨格】ともよばれるほど重要な役割を担っています。 しかし、筋膜は固くなりやすく、筋膜が固くなることによってコリや痛みが生じてしまいます。その筋膜の固さを和らげる方法が「筋膜はがし」というわけです。 筋膜はがしでは、痛みの引き金になっている部分(トリガーポイント)に軽めの圧迫やけん引を行い、筋膜をほぐしていきます。これによって、コリや痛みが改善されます。 肩こりや腰痛などのコリや痛みの改善のほか、筋肉の代謝が上がるためダイエットにも効果的です。ケガをしづらくなるという
年齢に関係なく、肩こりで悩んでいる人はとても多いです。肩こりというと、 「何か重いものでも持ったの?」 「姿勢や骨の位置が悪いんじゃないの?」 「血行が良くないのでは?」 と思いますが、実は肩こりには 胃腸や心臓・肺の疲れも影響することがあるんです! 肩こりが酷い人や姿勢が普段悪い人などの特徴として、肩甲骨周りが非常に凝り固まっているということがあります。 この肩甲骨周りの凝りをほぐすことで、肩こりが改善されることがあります。このストレッチのことを、【肩甲骨はがし】といいます。 名前は少し怖いですが、痛みはないですし 効果は抜群!後半では、やり方や効果をご紹介しているので、ぜひやってみてください♪ 肩甲骨はがしの効果 肩甲骨はがしをすることで、肩甲骨周りの血行がよくなりコリがほぐれるだけではなく、実は姿勢矯正、バストアップ、ダイエットにまでなるいという驚くべき効果まであるんです。 ほかにも
今や国民病とも言える凝り(こり)ですが、ここ数年スマホの普及に伴ってさらに患者さんは増えているようです。長時間同じ姿勢をしているとど... 「この前マッサージに行ったばっかりなのにもう痛い。」そんな経験ないですか?私も肩こり持ちなのでよくマッサージを利用するのですが、すぐ...
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