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不安障害の原因とは? 人間が、不安や緊張などの感情を抱くのは、危険に対して身を守ろうとする本能的な仕組みです。 不安や緊張は、誰でも起こりうる正常な感情なのです。 ただ、そのような感情を抱くには対象となるものが必ず存在するものです。 対象がなく、漠然と不安な感情が常にある場合、それは精神的な疾患が原因であると言われます。 不安障害とは、不安な気持ちを主な症状とする精神疾患全般を指します。 前触れなく発症する突発性の強いパニック障害、慢性的に不安状態が続く全般性不安などがあります。 不安障害は、自律神経と密接に関係しています。 血圧や脈、その他生命維持に必要な活動のスイッチ切り替えを行う自律神経が乱れ、気持ちとは関係なく急に動悸がしたりめまいがしたりといった症状が出てしまうのです。 自律神経が乱れる原因にはいろいろなものが考えられますが、ストレス、人間関係などの心的疲労が大きく関わっていると
そもそもオメガ3(omega3)とは?iHerbブログでも太鼓判!効果を解説! オメガ3とは不飽和脂肪酸を指し、n-3系脂肪酸とも呼ばれています。オメガ3にはα-リノレン酸とEPA、DHAなどがあり、α-リノレン酸は体内に入ると一部はEPAやDHAに変換されます。 オメガ3は体内で合成することができず、食事やサプリメントで補う必要があります。 α-リノレン酸は亜麻仁油、えごま油、菜種油、チアシード、クルミなどに多く含まれています。またEPA、DHAは青魚に多く含まれています。 オメガ3に期待される効果は、冠動脈疾患の予防、糖尿病などの生活習慣病の予防、乳がんや大腸がんなどの予防、認知症やうつ病の予防などですが、まだ研究段階で明らかでないことも多くあります。 iHerbブログにもオメガ3に関する記事が複数あり、その重要性についての文章を見ることができます。
そもそもDMAEとは?効果を解説!肌たるみや引き締め、小顔効果もある? DMAEとはジメチルアミノエタノール(dimethylaminoethanol) の略称で、「アセチルコリン」の原料になります。 イワシやサケ、アンチョビといった魚類に多く含まれています。 アセチルコリンは神経伝達物質であり、副交感神経などの重要な神経で利用されています。アセチルコリンが不足すると、集中力が低下したり物忘れが多くなったりします。 アルツハイマー型認知症は、脳のアセチルコリン濃度が低下することによって生じます。 DMAEはこのアセチルコリンの生成に関わることで、集中力・記憶力の向上をサポートする働きが期待されています。 さらに覚醒作用や活力を上げる作用があり、仕事や勉強を頑張る方を応援する役割をもっています。 また、肌のたるみや小顔作用についてもアセチルコリンは関わっています。 肌のたるみは皮膚を支える筋
アスタキサンチンの吸収をよくする方法とは? アスタキサンチンを摂取すると、強い抗酸化作用や眼精疲労の予防・改善など多くの効果が期待できます。 アスタキサンチンは、鮭やイクラなどの海洋生物に豊富に含まれています。しかし、これらの食品からは十分な量を摂取することが非常に難しいです。詳しくは以下のページをご確認ください。 アスタキサンチンが豊富な食品とは?エビや卵、野菜の含有量とは? そのため、アスタキサンチンは食品から摂取するよりも、サプリメントから摂取したほうが効率よく体に取り入れることができます。 1日に12mgのアスタキサンチンを摂取することで、効果を実感できるといわれています。しかし、皆さんの中には「少しでも多く効果を実感したいから、一度にたくさん飲めばいいのでは?」と考えている方もいでしょう。 アスタキサンチンは、1日に30mg摂取しても、特に問題はなかったという研究データがあります
そもそも統合失調症とは?その原因や症状について解説! 原因不明の精神疾患といわれる「統合失調症」は、脳内の何らかの障害で起きます。幻覚や妄想といった症状を特徴とし、以前は「精神分裂病」と呼ばれていました。 「不治の病」や「人格が崩壊する怖い病気」などと誤解と偏見のイメージを抱かれていました。 しかし近年は病気の研究が進み、早期の適切な治療を受けることで症状の軽減や回復も十分に可能であることがわかってきました。実際にも、社会復帰を果たす患者さんが格段に増えています。 そのことで2002年には「精神分裂病」から「統合失調症」へと正式に病名が変更されました。統合失調症とは「脳の統合機能が一時的に損なわれる病気」であるということを表しています。 ノルウェーの画家ムンクの代表作「叫び」は、赤く染まったフィヨルドの不気味な夕景と、橋の上でおびえて両手で耳をふさいでいる男こそが、ムンク自身だと言われてい
そもそもビタミンとは?どんな効果がある? ビタミンはヒトの身体では作り出せません。そこで、食べ物から摂取しないと、それぞれのビタミンに特有の欠乏症状を引き起こすことになります。 現在はヒトに必要不可欠なビタミンは13種類あります。それぞれの必要量はごくわずかですが、身体の機能を正常に維持するために不可欠な物質です。 多くのビタミンは糖質・脂質・たんぱく質の代謝を円滑に行わせる潤滑油のような働きをしています。また、血管や粘膜、皮膚、骨などの健康を保ち、新陳代謝を促す働きにも関与しています。 一方栄養素としての働き以外にも、ビタミンの抗酸化作用や細胞間情報伝達作用など、いろいろなことが解明されてきました。適量のビタミン摂取により健康を維持・増進し、ビタミン欠乏症予防だけでなくあらゆる病気予防に効果的であることが注目されてきています。 ビタミンの種類とは? 溶解性の違いにより、2種類に分類されま
生理前ニキビや肌荒れの原因とは? 女性の生理周期は、「卵胞ホルモン(エストロゲン)」と「黄体ホルモン(プロゲステロン)」という2つの女性ホルモンによってコントロールされています。 生理前になると、黄体ホルモンの分泌が増えます。 黄体ホルモンの作用のひとつに皮脂分泌を増やす働きがあります。 生理前に黄体ホルモンの分泌が増え、一時的に分泌の増えた皮脂が毛穴に詰まりやすくなり、ニキビや肌荒れを起こしやすくなります。 生理前ニキビの予防と対策方法を解説! 生理前ニキビは「体内のホルモンの働きならしょうがない」とあきらめてはいけません。 生理前ニキビを予防する方法をご紹介します。 スキンケアをしっかり行う 生理前は肌も敏感になっていますので、洗顔はいつも以上に優しく、紫外線対策や保湿をしっかりしましょう。 肌が乾燥すると角質が硬く厚くなり、毛穴がより詰まりやすい状態になりますので、保湿することはとて
動脈硬化の原因は?もたらす悪影響は何? 動脈硬化は、中年以降に起こると思っておられませんか?実は動脈硬化は、産まれて間もなくから始まっています。血管の老化は誰にでも起こるのです。 しかし、症状が出てくるのは30歳を過ぎた辺りからです。誰でも徐々に進行していくものですが、不規則な生活をしていると早く悪化すると言われています。 動脈硬化の原因の一つは血管の老化なので、これは仕方のない事ですが、それ以外に五大危険因子と呼ばれるものがあります。それは高血圧、脂質異常、喫煙、糖尿病、肥満です。 これらの危険因子がある事で、狭心症や心筋梗塞などの虚血性心疾患や、脳梗塞や脳出血、目の奥が出血する眼底出血や腎硬化症などに罹るリスクが、高くなる事がわかっています。 脳梗塞予防におすすめのサプリメント4選!効果のある成分と予防法を解説! 塩分の摂り過ぎや肥満が原因、高血圧 塩分を摂り過ぎたり、肥満が原因で血圧
生理痛の原因とは? 1か月に1回やってくる生理で、憂鬱になる人も多いのではないでしょうか。憂鬱になる主な原因は生理痛かもしれません。しかし生理痛は、みんな同じレベルではなく、痛む場所や痛みの程度など、人それぞれです。 生理になってもほとんど痛みを感じないため、生理痛の辛さがわからないという人もいれば、生理痛により学校へ行ったり仕事をしたり出来ず、寝込んでしまう人もいます。 生理痛は腹痛が主な症状ですが、それ以外に頭痛や腰痛、イライラやむくみなども生理痛の症状とされています。 多くの人の生理中のお腹の痛みは、子宮を収縮させて経血を体の外に排出する役割を持った、プロスタグランジンという物質が原因です。プロスタグランジンは陣痛の時にも分泌されます。 プロスタグランジンが多いと、それだけ子宮の収縮が強くなり、お腹の痛みも強くなるのです。 あまり痛みを感じていない人より、痛みを強く感じる人の方が、こ
産後に必要な栄養素とは? 妊娠している時は、お腹の赤ちゃんの事を考え食事などに気を遣っていても、産後は自分の事だけで良くなったと思っていませんか。 母乳はお母さんの血液から作られます。また、母乳をあげていない人でも、赤ちゃんの世話をするのはお母さんです。お母さんが元気でなければ、赤ちゃんにも影響が出てくるのです。 産後は、授乳などで睡眠不足になりがちです。疲れが取れない中、赤ちゃんの世話や家事などをしていませんか。頑張り過ぎると、体にも心にも、また赤ちゃんにも良くありません。 産後のお母さんが不足しがちな栄養素がありますので、積極的に摂るようにしてみましょう。 また栄養素だけではなく、1日の摂取カロリーも、成人女性より350kcalは多く摂る必要があります。 産後ダイエットは最低でも出産3ヵ月以降にしよう 摂取カロリーが増えることからも分かるように、お母さんの体は出産という一大イベントから
高脂血症とは?原因と危険性についても解説! 高脂血症とは、血液の中の中性脂肪やLDLコレステロールの値が基準値よりも高く、HDLコレステロールの値が基準値よりも低い状態で、最近では脂質異常症と言われる事が多くなりました。 中性脂肪は食事の影響がある為、診断には空腹時に血液検査が行われます。高脂血症には次の3つのタイプがあります。 LDLコレステロールが140mg/dlより高い、高LDLコレステロール血症 中性脂肪(トリグリセライド)が150mg/dlより高い、高トリグリセライド血症 HDLコレステロールが40mg/dlより低い、低HDLコレステロール血症 中性脂肪は内臓に蓄積されやすく、良く聞かれるメタボリック症候群は、中性脂肪が高くHDLコレステロールが低い事が診断基準です。LDLコレステロールは内臓に脂肪を蓄積しない為、あまり関係ないとされています。 高脂血症になってしまう大きな原因は
栄養豊富なゴーヤに含まれている成分とは? ゴーヤといえば苦味のある野菜で「ゴーヤチャンプル」という料理が有名ですが、栄養が豊富であることも知られています。ゴーヤの特徴的な成分についてご紹介しましょう。 疲労回復や風邪予防、美肌効果のあるビタミンC ゴーヤには疲労回復や風邪の予防、肌の健康に欠かせないビタミンCが100g中76mgと豊富に含まれています。 ゴーヤのビタミンCは、比較的加熱に強いといわれていますので、加熱調理しても壊れないのはうれしいですね。 むくみ改善効果のあるカリウム ゴーヤにはむくみの改善に効果的なカリウムが100g中260mgと豊富に含まれており、水分の排泄を促し、むくみの改善効果が期待できます。 食欲を高める効果のあるモモルデシン ゴーヤの苦味成分のひとつであるモモルデシンは、胃腸の粘膜を保護する効果や食欲を増進する効果があるといわれています。 さらに、モモルデシンに
そもそもクロムとは?どんな効果がある? クロムとは、鉄やカルシウムと同じ、ミネラルの一種です。 身体の中では代謝を助ける働きがあり、炭水化物や脂質、タンパク質などを身体の中で分解、吸収するときにクロムが必要になります。 よって、クロムが不足すると、糖尿病や高脂血症、高コレステロール血症などの生活習慣病のリスクが高くなってしまうことになります。 高脂血症におすすめのサプリメント4選!原因や危険性についても解説! しかし、クロムが足りていれば生活習慣病にならないというわけではなく、摂取する量が増えれば吸収率が下がるため多量に摂る必要もなく、あくまでも通常の機能を維持するために働いてくれると考えましょう。 クロムは日本の食生活で不足するのか?摂取基準はどのくらい? クロムを多く含む食材は、肉類、魚介類、海藻、芋類、豆類など様々な食品に含まれており、通常の食事の中で必要な量を摂取することができると
そもそも風邪とは?原因は何? 少し無理し過ぎたとか、夜にお腹を出して寝てしまう程度でも、風邪をひくよと言われた事がないでしょうか。 どの年代でも罹りやすい病気ですが、”風邪”は正式な名前ではなく(風邪)かぜ症候群といいます。 普段罹りやすくてあまり症状も酷くならない普通感冒や、冬になると大流行して、重篤な症状になりやすい流行性感冒もかぜ症候群の一つです。 症状は、くしゃみや鼻づまりなどから始まり、咳や痰、喉の痛みが出たり、頭痛や発熱(38℃くらいまで)、倦怠感、腹痛や下痢などの症状が出る事もあります。 一般的なかぜ症候群と違いインフルエンザでは、初期から悪寒などと共に高熱が出て、頭痛や全身の関節痛、倦怠感などが起きます。 高齢の方や免疫の弱い方などは合併症を起こして、重篤な状態になる事もあります。 かぜ症候群の原因は? かぜ症候群の原因は、80%から90%がウイルスによるもので、その他は一
下痢になる原因とは?食事対策などの予防、改善方法を解説! 下痢とは、通常より水分の多い形のない便をいいます。腹痛を伴うことも多く、できれば避けたいものですね。 下痢を起こすのは、暴飲暴食による消化不良やお腹の冷え、アルコールや香辛料などの刺激物の摂り過ぎ、食中毒や風邪など細菌、ウイルスの感染、乳糖不耐症、食物アレルギー、さらに過剰なストレスも原因となります。 発熱を伴わない下痢の場合は、食べ過ぎや飲み過ぎが原因であることが多く、食中毒や風邪が原因の場合は、腹痛とともに発熱、嘔吐といった症状も見られることが多いです。 下痢を予防するために気をつけたいこと 下痢を予防するには、食べ過ぎたり飲み過ぎたりせず、冷たい食べ物や飲み物の摂り過ぎも控えるようにしましょう。 また、ストレスは、慢性的な下痢の原因になりやすく、ストレスをためないようにリラックスできる時間を作り、睡眠をしっかりとることも大切で
加齢黄斑変性症の原因や症状とは? 私たちは普段何気なくものを見ていますが、見えているのは網膜という目の奥にある膜に光が当たり、この光が視神経を通って脳に伝達されるからです。 このカメラのフィルムに似た網膜の中に、黄斑という焦点を結ぶ役割をもつ場所があります。黄斑には視細胞がたくさん集まっており、ものを見る為に大変重要な場所になります。 加齢黄斑変性症は、この黄斑に障害が起きてしまい、物が見えにくくなってしまう病気です。60歳以上の人に起こりやすく、女性より男性に多く見られます。 加齢黄斑変性症の大きな原因は、残念な事に誰にでも起こりうる「加齢」です。 また、パソコンやスマホなど目に刺激を与える機会が多くなった事や、食生活の乱れなども原因の一つとして指摘されています。 加齢黄斑変性症には、組織が加齢と共に萎縮する萎縮型と、異常な血管が発生し黄斑機能を障害してしまう滲出型の二つのタイプがありま
サプリメントを選ぶ時のポイントとは? 健康維持や美容の為にサプリメントを摂ってみようかと思っている意識の高い人は今とても多いです。以下の「健康食品市場規模」という統計からも市場拡大が確認できます。 1997年の健康食品市場規模は6600億円でしたが、2017年は1兆2850億円と20年間で約2倍も膨れ上がっています。現在はその位健康食品への関心が高く、たくさん流通し売れているのです。 「サプリメントを摂取する」ということはとても有意義なことです。 日々の食事で摂れない栄養素を補えたり、摂りたい栄養素をスポットで摂ることができます。その結果、日々の健康を維持できたり、自分の弱いと思うポイントをケアをしたりすることができます。 ただ、全てのサプリメントが”全て良い”とは言えません。頼れる良いサプリメントはたくさんありますが、やはり中には粗悪なサプリメントもあります。 添加物や不純物が入っていて
そもそもクロレラとは?栄養素や効果を解説! 約20憶年前に誕生したと考えられている、淡水性の単細胞緑藻類です。湖沼や河川などの淡水中に浮遊している緑藻類(アオサ、アオノリ等)の植物性プランクトンの一種です。 クロレラは60%近いたんぱく質を含むうえその増殖能力の高さから、世界的な食糧難時代の新しい食料資源として、はたまた宇宙飛行士の食料として着目され、現在でも世界各国で培養されています。 また他の栄養素としては、18種類のアミノ酸、ビタミン、ミネラル、必須脂肪酸、食物繊維、葉緑素などが豊富に含まれています。しかしクロレラの細胞壁はとても強固であるために消化吸収が悪いという欠点がありました。 しかし培養品種・培養方法の改良や加工法によって、さまざまな商品が開発され、市場に展開されています。 そして近年においては「CGF(クロレラグロスファクター)=動物体成長促進因子」という成分が着目されてい
40代男女はサプリメントを飲んでいる?目的や頻度は? 内閣に設置されている消費者委員会が、平成24年に行った「健康食品の利用に関するアンケート調査」では、40代で健康食品を利用した事がないと答えた方は、わずか24%でした。 健康食品と聞いてイメージするものがサプリメントだと答えた方は60%以上にもなる為、サプリメント利用者が多い事がわかります。サプリメントは、簡単に栄養補給ができて便利という答えが多いのも納得です。 サプリメントは2種類から4種類摂っている人が46%と一番多く、次いで1種類だけの人が31%で、5種類以上摂っている人も5%おられました。 また1種類だけ摂っている人は、たまに飲む程度としていますが、2種類以上を摂っている人ではほぼ毎日摂っているようです。 40代の人がサプリメントを飲む目的は、体調の維持や病気の予防がトップでしたが、30代より若い人たちと比べて多くなっていたのは
ダルビッシュは何種類のサプリメントを飲んでいる? アメリカ・メジャーリーグで好成績を残し続けるダルビッシュ有投手。 「ダルビッシュ投手が飲んでいるサプリメントは何ですか?」という、ブログやSNSでのファンからの質問が多いために、2014年3月に自身のオフィシャルブログで自ら摂取しているサプリメントの紹介記事が公開されました。 それによると夕食時のサプリメントは約8種類のサプリメントを約30錠ほど摂取されているようです。詳細なメニューは以下となります。 マルチビタミン ビタミンA ビタミンBコンプレックス ビタミンC ビタミンD ビタミンE ジョイントリペア 消化酵素(よく食べた日のみ) ビタミン系サプリ、関節ケアサプリ、消化酵素と体調管理を徹底している様が伺えます。 酵素サプリメントのおすすめ2選!その効果とは? ただ、上記の中にダルビッシュ投手が一番摂取しているであろうサプリが上記にはあ
そもそもオーガニックのサプリメントとは? サプリメントは作られるときに農薬がついた材料を使ったり酸化防止や原料同士が上手に混ざり合うためなどに添加物を加えたり加熱処理によって短時間で仕上げたりしていることが多いです。 しかし、それでは素材本来の栄養素が壊れてまうおそれがあるので、農薬や添加物や加熱処理をしていないオーガニックなサプリメントが人気なのです。 オーガニックは有機栽培とも言い換えられ、農薬や化学肥料を使わず太陽・水・土地・そこに生物など自然の力をいかした農林水産業や加工方法を指します。 サプリメントは健康や美容のためにとるものです。 自然本来の栄養素をしっかりとれるオーガニックサプリメントをおすすめする理由はそこにあります。 オーガニックサプリメントを選ぶときは、日本でオーガニック認証に必要な有機JASマークなど有機栽培で作られた材料を使用しているかを見ると良いでしょう。 オーガ
日々の健康をサプリメントでサポートするには? サプリメントは、いくつかの種類に分けることができます。 一つは、身体を正しく動かすために必要な栄養素そのものです。ビタミン類やミネラルを含むサプリメントが挙げられます。 そしてもう一つは、身体に必ずしも必要というわけではないが、それを補うことで身体にとって良い影響を及ぼすものです。例として、イソフラボンやリコピンなどは、よく耳にする成分です。 サプリメントを利用する上で大切なことは、「毎日の食事や運動など、基本的な生活は可能な限り整えた状態で、より大きな効果を出したい」場合に有意義であるということです。 サプリメントは医薬品ではありませんので、何も改善せずに結果が出ることは考えにくいのです。 元気になる?サプリメント2選! 食事をしていても不足しがちなサプリメント、また、日々の食生活とは別に、元気を生み出すと言われている成分を含んだサプリメント
美肌サプリメントは選び方が大切! 「美肌サプリメント」と検索するだけでも、たくさんの種類のサプリメントがヒットしますよね。1つ1つチェックするだけでもとても労力がいるものです。 しかしながら美肌サプリメントといっても、お薬とは違うので即効性がありません。果たしてそのサプリメントは自分に合ってるのかもわかりずらいものです。 ご自身のお肌に必要としている成分は何なのでしょうか。まずはご自分の肌質状態のふるい分けから始めましょう。 目的や肌質にあったサプリメントを選びましょう!ハリに効果がある成分は? あなたはご自身のお肌の目標とするところはどこでしょうか?どこを改善していきたいと思っていますか?まずはご自身のお肌と向き合ってみましょう。 まず、肌質には乾燥肌・オイリー肌・乾燥とオイリーを併せ持った混合肌・ノーマル肌(普通肌)・敏感肌などが挙げられます。 乾燥肌とは? キメが細かいが、皮脂分泌が
ビタミンBとは何?どんな種類がある? ビタミンは、細胞内でさまざまな代謝を行う際に重要な働きをする物質です。水溶性ビタミンと脂溶性ビタミンに大別され、ビタミンBは水溶性ビタミンに分類されます。 ビタミンBには、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、葉酸、ナイアシン、パントテン酸、ビオチンがありビタミンB群と呼ばれます。 各ビタミンBの効果、不足すると起きる症状、含まれている食品、注意点をまとめて解説! ビタミンB群それぞれの効果、不足すると起きる症状、多く含まれる食品、注意点についてご紹介します。 疲労回復に効果のあるビタミンB1 ビタミンB1はチアミンとも呼ばれ、糖質をエネルギーにかえる働きをします。 皮膚や粘膜の健康が保つ効果、脳や神経の働きを正常に保つ効果などがあります。 不足すると「脚気」と呼ばれる心不全と末梢の神経障害による足のむくみやしびれといった症状がみら
膝の痛みは何が原因?改善する方法とは? 関節は、ヒトの身体に全部で68カ所あり、骨と骨を連結しています。ヒトはこの関節を動かすことで、歩いたり、座ったり、物を持ったりできるわけです。 そして関節は、軟骨と呼ばれる滑らかな組織に覆われています。軟骨は、骨と骨がぶつかるのを防ぎ、関節にかかる負荷を軽減し、関節を滑らかに動かす役割を持っています。 関節痛は関節部の炎症によるものです。そのほとんどが軟骨のすり減りや損傷によって、骨同士がぶつかり、関節が変形するなどして起こるもので、変形性関節症と呼ばれています。 軟骨減少の原因は、加齢によるもの・肥満によるもの・スポーツによるものなど様々ですが、関節への負担によるものが多く、関節痛が膝など体重を支えている箇所に多く見られるのもそのためです。 膝痛はどの年代でも起こるものですが、膝に痛みが出る主な病気は変形性関節症も含めて次のようにいくつかに分類する
そもそもデトックスとは? デトックスという言葉は、体に溜まってしまう重金属などの有害物質を体から排除する解毒と同じ意味です。昨今は重金属だけでなく、老廃物やアルコールなど体から追い出す事も含めて使われています。 解毒方法は、重金属と結合するキレートという成分を利用したキレーションなどがありますが、医療機関で行われるものです。 ここでは、デトックスが簡単に自分で行えるものをご紹介していきます。 水分を多めに摂る 水分を多めに摂って、尿として体から排泄するものです。2リットルの水を飲むと良いと言われていますが、水ばかり多く飲むと低ナトリウム血症になる危険もある為、塩分の補給も忘れないようにしましょう。 新陳代謝を上げる 汗からも老廃物は排出されますがごくわずかである為、汗をかくのが目的ではありません。新陳代謝を上げる事に意味があり、新陳代謝が上がると血流が良くなり、解毒臓器である腎臓の機能が上
サプリメントの吸収率を上げるためには? サプリメントはたいがい一日の摂取量の記載はありますが、とくにこれといったタイミングなどの記載がないものが多いです。 まずは大まかに、体内への吸収率をあげるための飲み方やタイミングをご紹介します。 常温の水で飲む カフェインやカテキン、タンニン、ポリフェノールなどの成分は、栄養素の吸収を妨げてしまうこともあります。コーヒーやお茶で飲むのはやめましょう。 お水での摂取はマイナスの要素が少ないので、一番安心です。 適量を守る 栄養素によって摂取量は変わってきます。過剰摂取による健康被害の恐れもありますので、必ず上限量を守りましょう。 継続する 薬と違いサプリメントの効果のあらわれ方はゆるいので、毎日継続することが大切です。飲み忘れのないよう、意識して摂取しましょう。 成分別に吸収率を上げる方法を解説! それでは、成分ごとに吸収率を上げる方法や注意点をみてい
そもそもサラシアとは?便秘や糖尿病、糖質制限に有効? サラシアとは、東南アジアやインドなどの熱帯地方で生息している植物です。ニシキギ科に属する植物の1つで、古くから肥満や糖尿病などの民間療法として使われてきたことで知られています。ここでは、サラシアの効果、効能についてご紹介していきます。 血糖値の上昇を抑制する効果がある サラシアは、食後血糖値の上昇を抑制する作用があることで知られています。 サラシアは、ご飯と一緒に摂取すると血糖値の上昇を抑制できることが示唆されているのです。 これらの研究から、サラシアは血糖値が気になる方、ダイエットをしたい方にも有効と言えます。こうした方は、サラシアが配合されたサプリメントを取り入れてみるとよいでしょう。 しかし、既に糖尿病と診断されて治療を受けている場合、サプリメントに頼らず、定期的な診察と内服薬の服用を必ず継続するようにしてください。 整腸作用が期
「きなり」が機能性表示食品の「きなり極」になってリニューアル!違いはどこ? 「きなり極」は、累計販売数175万袋を誇る大ヒットDHA・EPAサプリメントの「きなり」をリニューアルした商品です。 リニューアルに伴い、中性脂肪を低下させる機能があるDHA・EPAを配合した機能性表示食品となり、確かな実感力を持つサプリメントとして認められた商品となりました。 また、2019年に実施されたDHA・EPAサプリメント、中性脂肪低下サプリメントに関する数々のアンケートで第1位に輝いています。 DHA・EPAを説明するとともに、「きなり極」が他のDHA・EPAサプリメントとどう違うのか解説します。 DHA&EPAの効果とは?どの食品に含まれている? 脳の発達に欠かせない脂質であるDHA&EPAですが、まだまだ他にもいろんな効果があります。それぞれの効果や多く含まれる食材についてご紹介していきます。 DH
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