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MOVE(ムーブ)が選ぶおすすめのスタジオプログラムのランキングです。ダイエット効果や健康づくり、面白さといった観点から選定しました。~MOVE編集部 1位:アクアビクス プールの中で、音楽にあわせて体操やダンスをします。 最も簡単に体を引き締められる種目の一つです。 他のプログラムのようにきついと感じることなく、より楽に痩せることができます。 水の抵抗があるため、全身の筋肉が鍛えられます。ダイエットにも最適です。 水中なので関節への負担が少なく、腰痛や膝を傷めるリスクが低いのもメリットです。 また、汗が水に流れるので、いくら汗をかいても不快感がなく、常に気持ち良く爽快です。 ただ、効果を高めたければ、漫然とやるのでなく、使う筋肉や姿勢を意識しながら行う必要があります。 水深が浅いプールだと水の抵抗が少なくなるため、できれば深いプールがおすすめです。 背の高い人が浅いプールでやると、腰をか
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