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debudakkyaku.com
このブログは、2019年10月15日から2020年10月15日の1年間で30kgの減量をした経緯やその後の様子などを記録しています。2021年2月26日にKADOKAWAよりダイエット本『デブからの脱却』が発売されました。 https://debudakkyaku.com/1year https://debudakkyaku.com/debudatsu 日頃からよくいただく質問をまとめてみました。SNSなどでの質問は見逃してしまうこともあるため、こちらの記事でご確認いただけますと幸いです。※項目は随時追加予定 よくいただく質問まとめ リングフィットアドベンチャーについて 『リングフィットアドベンチャー』は筋トレとして行っています。 ダイエット中の運動量と負荷 1ヶ月目:負荷8~10(1日10分) 2ヶ月目:負荷12前後(1日10~15分) 3ヶ月目:負荷15前後(1日15~20分) 4~6
2019年10月15日からダイエットを開始して、2020年10月12日に-30kg(72.6kg → 42.6kg / 150cm)を達成しました。 思い返してみると、長かったような短かったような。ひとつ確かなことは、とても、とても、とても面倒だったということ。 こんな面倒なことをするくらいなら、日頃から適度な運動をしていたほうが健康的でメリットが多いです。それが私の得た教訓。 とはいえ私が経験したこの1年間の変化は当事者としても非常に興味深いので、ここにその記録を残しておこうと思います。 【お知らせ】2021年2月26日にKADOKAWAより私のダイエット本『デブからの脱却』が発売されました。ありがたいことに重版が決まり急いで刷ってくださっているそうですが、供給が追いつかず一時的に在庫切れなどになっているかもしれません。 https://debudakkyaku.com/?p=2424
このブログは、2019年10月15日から2020年4月15日の6ヶ月間で21kgの減量をした経緯などを記録しています。※現在は1年間で-30kg達成 https://debudakkyaku.com/beforeafter https://debudakkyaku.com/1year ダイエットをするにあたって無視できないのが日々の食事。直接体内に入るものなので、大なり小なり自分なりの「こだわり」もある部分ではないでしょうか。 私が食事について行っていたのは糖質制限のみ。糖質を抑える食事制限です。※運動についてはこちらの記事にて 糖質制限は過去に試したときにも効果があったのですが、当時はプロテインやBCAAに出会っていなかったため甘いものへの欲求に耐えられず、リバウンドをしてしまいました。 リバウンド防止になっているプロテインとBCAAについてはこちらの記事↓にて。 https://deb
https://debudakkyaku.com/wp-content/uploads/2020/01/デブ脱ロゴ.png デブからの脱却
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