サクサク読めて、アプリ限定の機能も多数!
トップへ戻る
都知事選
healthmaster.hatenablog.com
便秘薬の分類 一般的に、便秘薬(瀉下薬)とは、腸の内容物を軟らかくして排泄を容易にしたり、あるいは、腸に直接働いて蠕動運動を促進する作用を持つ薬剤を指します。 便秘薬は、作用効果の強さにより、緩下薬(比較的効き目が穏やか)と峻下薬(比較的効き目が激しい)とに分かれますが、作用部位でみた場合は、小腸性下剤と大腸性下剤とに分類することができます。 また、作用のしくみといった側面からは、下記のように分類されます。 ・塩類下剤 ・膨潤性下剤 ・湿潤性下剤 ・刺激性下剤 ・その他 便秘薬の種類<塩類下剤> 浸透圧の作用で腸内に水分を留め、便を軟らかくし、量を増やすことで腸に刺激を与え、便意を起こさせます。大量の水と共に服用するとより効果的です。 習慣性が少ないため長期服用も可能な薬剤ですが、適量を超えて服用した場合や腎臓に障害がある場合は、高マグネシウム血症を引き起こし、血圧低下・嘔吐などの症状があ
肩こりには、「病気が原因」の肩こりと、「病気が原因でない」肩こりがあります。ここでは、病気が原因ではない肩こりについてみていきます。 原因その1「体型」 体型が肩こりを引きおこす要因となることもあります。次のような体型は、肩こりになりやすいと言われています。 なで肩などは仕方ありませんが、これらの体型に当てはまる場合、意識的に体型を改善することで肩こりが良くなります。特に猫背は、姿勢矯正を行なうことで、かなり肩こりが楽になるようです。 猫背 猫背部長猫背とは、頭の位置が前に出てしまうために、いつも背中が丸まった状態になる姿勢です。 この状態は、頭の位置を支えようと、肩や背中の筋肉が常に緊張しているため、血流が悪くなって、肩こりになりやすくなります。 太った人 太っている人は、頭や腕に脂肪がついて重いため、筋肉に負担がかかり、肩こりになりやすくなります。また、お腹を突き出すような姿勢になりが
ここでは疲れ目、眼精疲労、ドライアイをはじめとする目のトラブルを予防・回避あるいは症状を軽減する方法について、これまでに執筆してきた記事を見やすくまとめてみました。 今では、パソコンやスマートフォン、テレビのない生活は考えにくくなっています。一昔前よりも目を無意識のうちに酷使している状況となっています。 こうした現状は、この先も変わることはおそらく無いでしょう。それどころか、今まで以上に目に負担をかけることになるに違いありません。 目のトラブル、不調を訴える人は増加の一途をたどっています。 このページはまるで目次みたいなページとなっていますが、目のトラブルでお悩みの方は、気になるトピックスをぜひ参考にしてみてください。 少しでも読者の皆様のお役に立てれば嬉しく思います。
食品中に含まれ、目への作用が注目される成分には、キチン・キトサンやポリフェノールがあります。また、目の組織成分として存在するコラーゲンやコンドロイチンも見逃せません。 キチン・キトサン キチン・キトサンは、カニ、エビ、シャコなどの甲殻類や貝殻、イカの軟骨などに含まれる動物性の食物繊維です。 日本では、エビやカニ、貝類をたくさん食べることから、その殻をなんとか利用できないかと研究され、その過程で発見された成分です。 キチン・キトサンが注目されたのは、食物繊維として安全性が高く、大腸菌、緑膿菌、ブドウ球菌など、病原性細菌に対する抗菌作用や、有害物質を吸着して体外に排出するなど、免疫力や自然治癒力を高める効能が明らかになったためです。 目についても、眼精疲労、白内障、黄斑変性症などによって起こる視力低下を改善させたり、細菌やウイルスを原因とする目の病気を予防する作用が期待されています。 現在、キ
ミネラルは、からだの機能を維持し、体質を整えるために必要な微量栄養素です。亜鉛やマグネシウムなど、目の健康にぜひ摂取したいミネラルをいくつか選んで簡単に紹介します。 亜鉛は、目の細胞を正常に保つために必要なミネラル 目を構成する必要な細胞組織である角膜、強膜、網膜などはおもに「コラーゲン」と呼ばれる線維物質でできています。 亜鉛は、ビタミンCとともにコラーゲンの合成にかかわり、目を正常な状態に維持するために欠かせないミネラルです。 また、亜鉛は新しい細胞を作るための必須元素で、発育促進や傷の回復を早め、味覚や嗅覚を正常に保つ働きにも関係しています。 極端なダイエットや偏った食生活をしていると亜鉛不足を招き、ドライアイなどの目の異常の原因になるので注意が必要です。 亜鉛を多く含む食品としては、牡蠣、ほたて貝、牛・豚のもも肉、牛・豚のレバー、うなぎの蒲焼き、いわし、さんま、豆類、いも類などが挙
カルシウムはビタミンと並んで、からだに必要なミネラルの代表ともいえる栄養素です。骨や歯の成分としてよく知られていますが、目の健康にとっても必要不可欠な成分です。 カルシウムはミネラルの代表的な栄養成分 カルシウムのことを述べる前に、ミネラルについて簡単に触れておきますと、ミネラルは、ビタミンとともに、生命活動を維持するために欠かすことのできない栄養素です。 ミネラルとビタミンを混同して考える人もいますが、まったく別のものです。その違いは、ビタミンは有機化合物として元素を原料に作られるのに対して、ミネラルは元素そのもので、「無機質」とも呼ばれます。 元素は物質の基本単位となるもので、実は私たちのからだも、酸素、炭素、水素、窒素を主体に、そのほかの微量なさまざまな元素から構成されているのです。つまり、栄養学においては、からだに必要な微量元素をミネラルというわけです。 前置きが少々長くなりました
ストレスは「万病のもと」と言われますが、目の病気も例外ではありません。ストレスを原因とする目のトラブルを防ぐためには、何よりもストレスを遠ざけ、蓄積しないことです。 積極的にストレスを予防・解消して目の健康を守ろう 現代社会は、さながら「ストレスのるつぼ」です。その要因はいたるところにあり、ストレスのない人は皆無といえるでしょう。 私たちは、多少のストレスぐらいならはねのける力を持っていますが、限度を超えて体内に蓄積されると、やがては心身を疲労させ、健康を害することになります。 ストレスによる体調の変化は、眼精疲労などとして現れ、症状を放置すれば目にさまざまな異常をもたらします。 ここでは、目を守るために必要な「ストレス社会遊泳術」のいくつかを紹介します。 ストレス社会遊泳術で目を守ろう 心身に疲れを感じたら、無理をしないで積極的に休みをとる 心身の疲労は、ストレスの最大の要因です。忙しい
寝不足は目の大敵です。特に慢性的な睡眠不足は心身を疲労させ、疲れ目など目にさまざまなトラブルを発症させます。解消策を身につけ、十分な睡眠をとるようにしましょう。 睡眠不足は視神経を緊張させ、目に異常を招きやすい 目の酷使、ストレス、睡眠不足は「目の三大大敵」といわれ、それぞれが深い関係にあります。なかでも、睡眠不足はからだの柔軟性を低下させ、神経を緊張させてストレスを助長します。症状を放置すれば心身を疲労させ、目にも悪影響を及ぼすのは明白です。 目をいたわりトラブルを起こさないためには、適度な睡眠がどうしても必要になります。ここでは、睡眠不足の解消法をいくつか紹介しますので、自分に合ったものを実践し、安眠・熟睡に生かしてほしいものです。 知っておきたい睡眠不足解消法 ・起床と就寝時間を習慣づける ・適度な運動を毎日欠かさない ・シャワーや入浴後は、からだが冷めないうちに床につく ・読書や音
疲れ目や眼精疲労はさまざまな要因で起こりますが、生理的に起こる場合は、目を休ませることが最良の特効薬になります。また、疲労回復には、冷・温湿布も効果的です。 疲れたら休む。これが目をいたわる最良の手段 目を必要以上に使えば、生理的に疲れます。目はからだの他の部分と同じように、筋肉(眼筋)によって動かされ、その運動エネルギーは酸素と食物からの栄養分を燃焼させることでまかなわれています。 目を動かす小さな筋肉は、エネルギーを大量に消費することはありませんが、長時間、しかも連続して激しく目を使う場合は、眼筋に蓄えられている一定量のエネルギー源(グリコーゲン)をどんどん使うので、補給が間に合わなくなります。 そして、筋肉組織内には疲労物質の乳酸が増えれば増えるほど、筋肉は思うように動かなくなります。 したがって、休息することでエネルギーを十分に補給し、蓄えることで症状が改善されるのです。 冷・温湿
悪い姿勢は、疲れ目や視力を低下させる大きな要因にもなります。特に、座って作業したり読み書きするときは、姿勢を正しく保ち、ものとの距離や角度に気をつけることが必要です。 机での作業は、背筋を伸ばし30センチ以上離れて見る 姿勢が悪いと、からだに必要以上の負担をかけます。特に目の疲れは視力を低下させ、眼精疲労を招いたり、肩こりや頭痛の原因になります。 疲れ目を予防し、目の健康を守るためには日常生活で常に正しい姿勢を保つ努力と工夫が欠かせません。 パソコンを使っての作業や学習をする場合、目に負担をかけない正しい姿勢とは、床に足をつけ、背筋を真っすぐ伸ばし、机の面がへその高さにくるように座るのが基本です。本やノートとの距離は目から30センチ以上、パソコンのモニターからは50センチ以上離して見るのが理想になります。 目を疲れさせない正しいポイントを整理すると、次のようになります。 1)椅子に座ったと
コンピュータの発達は、私たちに大きな恩恵をもたらしてくれる一方で、目を酷使する要因ともなっています。目に悪影響をおよぼさないよう、上手に対応する知恵が今求められています。 ハイテク機器の普及が眼精疲労を慢性化させる 疲れ目、眼精疲労、ドライアイの原因にはいろいろなことが考えられますが、なかでもコンピュータ、スマートフォン、ゲーム端末に象徴されるハイテク機器の社会的な普及が、大きな要因になっていることは間違いありません。 私たちはさまざまな分野でコンピュータの恩恵を受けていますが、一方でそうした機器を操作し利用する過程で、知らず知らずのうちに目を酷使し、ときに緊張を強いられているのです。 こうした現象は働く職場や社会環境にとどまらず、家庭でも日常的に起こっています。 例えば、個人商店でもOA機器がなくては商売が成り立たなくなってしまいますし、金融機関でのお金の出し入れもすべてコンピュータを操
疲れ目や眼精疲労を放置するとストレスを招きやすく、やがて健康を害する大きな要因になります。特に持病のある人は、ストレスが症状を悪化させることもあります。 ストレスは血圧を上昇させ、動脈硬化を促進させる 疲れ目や眼精疲労を放置すると、さまざまな目の病気の原因になるだけではなく、視力低下や目の不快症状がストレスと招き、からだにどんどん蓄積されることになります。 また、眼の症状に、頭痛、肩こり、腰痛、倦怠感などの全身症状を伴えば、ストレスはさらに増幅されます。 ストレスの蓄積が慢性化すると、一日中イライラしたり、ちょっとしたことに腹を立てたり、怒りっぽくなったりします。そのため、血圧が上昇し、動脈硬化を促進します。さらに症状がエスカレートすれば、やがて生活習慣病などを引き起こすことになります。 持病のある人は、疲れ目に起因するストレスが病状を悪化させることもあるので注意が必要です。 眼精疲労とス
疲れ目は、単に生理現象として起こる場合と、病気など心身の異常が原因で起こる場合とがあります。症状だけでは判断できないので、検査をして詳しく原因を調べてもらいましょう。 生理現象として一時的に目が疲れることも多い 100メートルを全力疾走すれば、誰でもハァハァと息切れして、疲れを感じます。これは、からだの一種の生理現象で、健康な人であれば、少し休めばもとの正常な状態に戻ります。 目もからだの一部として同じことがいえます。必要以上に目を使えばいわゆる疲れ目になります。こうした目の疲れは、ふだん誰にでも起こるごく当たり前の症状といえます。 特に、細かい作業を長時間続けたり、照明が暗いなどの悪条件下では、目の消耗も激しく、疲労度も高くなります。疲れが激しいと、視力低下に伴い肩こりや頭痛などなどを訴えることもあります。しかし、原因が生理的なものであれば、症状は一時的なもので、リラックスをしてしばらく
さて、これまではWeb制作に関する記事を紹介してきましたが、これからしばらくは、Web制作に関わっている方を苦しめるからだのトラブルについて書いていきたいと思います。まずは、目のトラブルからです。 Web制作に携わっている方は、少なからず目を酷使していることと思います。疲れ目やドライアイなどの目のトラブルは、視力を低下させ、集中力ややる気を減退させます。放置すると、目の病気や健康を害する要因となるので、早めの対策が必要です。 20~30代に目の異常を訴える人が増えている 「最近、目がすぐに疲れて仕事に集中できない」「眼の表面がごろごろしていて、なんとなく乾いた感じがする」など、目に異常や不快症状を訴える人が、急激に増えています。 病院の眼科には、目の治療に訪れるお年寄りが多いのも確かですが、ここ数年は若い世代の人たちの外来が年々増えているとのことです。 そして注目すべきは、そうした患者さん
Webサイトは情報の鮮度が大切ですので、更新作業をきちんとしていく必要があります。当たり前のことなのですが、続けていくにはきちんとした仕組みや「更新をするメリット」を認識する必要があります。 Webサイトを更新する理由 例えば、2年間ほど更新のないWebサイトがあったとします。そのWebサイトに問い合わせを送った場合、果たして返事は届くでしょうか? おそらく「返事は来ないのではないか?」と考えるのが常でしょう。単純な例ですが、Webサイトの更新を怠ることによって、企業としての信頼が落ちてしまいます。 ここでは、Webサイトを更新するメリットを紹介していきます。 ユーザーに信頼感を与える 更新管理がきちんとされているWebサイトは、ユーザーに信頼感を持ってもらいやすいということが言えます。逆に数年間更新されずに放置されているWebサイトは、信用を落とす原因になりかねないので、気をつけてくださ
Webサイトは顔の見えないビジネスです。初めて訪れるユーザーは、本当に信頼できるWebサイトかどうか不安を抱いているかもしれません。その不安を信頼に変えていくには、当たり前のことを当たり前に行っていく必要があります。 Webサイトは気配りが命! 人間は顔と顔を向き合わせて話をすると信頼が持てるという面があります。そういう意味で、顔を向き合わせないWebサイトビジネスはより一層の気配りが必要です。 ここでは確実に抑えておきたい気配りのポイントをまとめます。 お問い合わせのメールの返信ルールを明確にする Webサイトからお問い合わせが届いた場合、「何日以内に返事をする」というルールを明確にしておく必要があります。できれば1営業日以内、遅くとも2営業日以内には確実に返事をすることが大切です。 このルールを守るためには、お問い合わせが届いているかを毎日チェックしなければなりません。例えば、お問い合
成果を上げているWebサイトは必ず運営をしています。Webサイトを作ってはみたが反響がなかったという話を聞きますが、原因は「適切な運営をしていない」というケースがほとんどです。 Webサイト運営とは Webサイトを放置していたら、売上につながるような成果はほとんど期待できません。リアルビジネス同様に、人材の経費と予算の投資が成果を上げるために必要となってきます。 Webサイトにお客様を集めるためには、「戦略を立てる」「実行する」「検証をする」という流れを実施する必要があります。 Webサイト運営って何をするの? Webサイト運営とは具体的に何をするのでしょうか? これまで説明してきたように、自社の目的とお客様の目的を達成させ、自社の売上アップに貢献できるWebサイトに育てましょう。 Webサイトの更新 Webサイトは情報の鮮度が重要ですので、定期的に更新する必要があります。きちんと更新をす
Webサイト制作を行う上でよくある疑問をまとめてみました。制作を依頼する際の参考にしてみてください。 よい制作会社かどうかは何を見て判断するの? まずは、ユーザーの視点に立って、制作実績で紹介されているWebサイトを見てみましょう。例えば、通販サイトの場合、実際に注文確定の寸前まで進めてみて、わかりにくい点、不親切な点なないかチェックしましょう! ユーザーの視点に立ってWebサイトを見てみると、細かい点が気になってきます。Webサイトはデザインも大切ですが、情報設計も大切です。パッと見ただけではデザインはしかわかりませんので、ぜひ実際に利用する立場でチェックしてみてください。 次に制作実績が気に入れば実際に会って話をします。その際に、これまで解説した資料(イメージに近い他社サイト、コンテンツリスト、ターゲットとなるお客様、ロゴ、商材一覧、自社パンフレット、写真素材)などがあるとより深い話が
Webサイトはデザイナー以外にも多数の人の手によって制作されています。どんな職種の人が携わっているのかを把握して、実際に依頼するWebサイト制作会社を選ぶポイントにしましょう。 どんな人がWebサイト制作に携わるのか? Webサイトは「デザインができれば、簡単に作れるのではないか?」というイメージがあるかと思います。しかし実際にはさまざまな人の手によって作られています。 Webサイト制作会社によって、「デザイン力がある!」「企画力がスゴイ!」「システム開発が得意!」などさまざまな特色があると思いますので、どんな職種の人がいるのかを理解し、制作会社を選択する際のポイントにするとよいでしょう。 ディレクター お客様からのヒアリングを基にWebサイトの設計書を作り、デザイナーやコーダーに指示を出して、制作の進行管理をします。「Webサイトをどうやってビジネスに活用していくのか?」といった課題から
とにかくたくさんのWebサイトを見てみよう 競合他社などの参考サイトは、目安として最低30サイトぐらいは見ておきたいところです。数を見ることによって、現在どんなWebサイトが主流なのかを感覚的に身に付けることができます。 その際、できるだけユーザー視点に立つ努力をすることが大切です。「こんなWebサイトがイイなあ~」という目線ではなく、あくまで「お客様」として見ることを意識してください。 自社のWebサイトを作成する場合、どうしても見た目をよくしたいという思いが強くなり、カッコいい他社のWebサイトを探してしまいますが、実際に自分がユーザーになったときに、その会社のサービスを購入したいかどうかという視点で見ていくことが大切です。 他社のWebサイトを比較してみる。 ここで実際に使える他社のWebサイトを調査する方法をお伝えします。 まず、3~5社くらいのWebサイトをピックアップしリストを
ホームページを公開すると、まず私は「とにかく更新しましょう」と口うるさく言います。 勿論、SEO的にも更新されていないサイトよりされているサイトの方が重要とされます。 しかし、私が薦める大きな理由はもっと他にあるのです。それは更新が止まると、その会社の経営も止ったかの様に見えてしまう事です。 考えてみて下さい。 何年も更新がストップしているサイトを見ると、「あれ!この会社はもう無いのかな?」と思いませんか? そう思わないにしろ、「経営が悪化しているのかな?」「人手不足かな?」と色々な想像してしまいます。 そういうサイトに限って(○○年○○月○○日更新)とご丁寧に書いてあったりもします。 また、デザインにも流行があります。 特にWebデザインの場合は流行の周期がとても早いのです。 ほんの2~3年前でも、Webの世界ではレトロになってしまいます。 こんなサイトはある意味公開している事が逆効果と
このページを最初にブックマークしてみませんか?
『healthmaster.hatenablog.com』の新着エントリーを見る
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く