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人は何らかの葛藤や痛みを予感したり、危機に直面すると自分を守ろうとする心の防衛反応がはたらきます。それを心理学用語で防衛機制といい、人が困難に打ち勝ち生きていくためには大切な役割をはたしています。防衛機制の多くは、幼少期の未熟で弱い自分の不安や不満に対処するためのものだといわれています。 自分を守る心理メカニズム防衛機制 心が傷つくことを避けるための機能である防衛機制は不安やストレスを軽減するための心理メカニズムであり、私たちの精神的な安定に重要な役割をもっています。 防衛機制は、精神分析学の創始者であるジークムント・フロイトが考えられた概念であり、後にフロイトの娘のアンナ・フロイトや児童分析家のメラニー・クラインによって、防衛機制という概念がより整理されていきました。 私たちは日常の些細なことにも防衛機制を使っているといわれています。ただし、防衛機制が働きすぎると問題を先送りするだけで根
人の性格は、真面目、楽観的、大雑把、誠実など様々ありますが、その中でも「心配性」の度合いが過ぎると、心身共に疲弊してしまいます。今回は、ストレスを抱えやすい心配性を克服するヒントをお伝えいたします。 人の性格は、真面目、楽観的、大雑把、誠実など様々です。 その中でも「心配性」は人間の本能の一つです。心配するから危険を事前に察知して避けることもできます。心配すること自体は正常な心理なのですが、心配の度合いが過ぎると、心身共に疲弊してしまいます。 心配性の人の特徴は、ストレスを抱えやすくネガティブになりがちな点です。今回は、心配性を克服するヒントをお伝えいたします。 「心配性」を克服する第一歩 ① 人を信頼することで過剰な心配が少なくなる 人を信頼することができれば、心配は少し減ります。相手の考えていることをすべて理解することはできません。自分のことをどう思っているのかと不安になることもあるで
わたしたちのやる気は「ドーパミン」という神経伝達物質によってもたらされています。そして、やる気や幸福感だけではなく、多くの生命活動、特に、感情や、意欲、思考などの心の機能にも大きく関与しています。今回は、ドーパミンの働きと増やすことで得られるメリットについて解説します。 理由もなく何となくやる気がでないという日が皆さまはありませんか。 やる気は、脳の側坐核から分泌される「ドーパミン」という神経伝達物質によってもたらされていることが実証されています。神経伝達物質は、人間の脳内で情報の運搬役として働く化学物質のことです。ドーパミンはやる気や幸福感を得られるだけではなく、運動や学習、感情、意欲、ホルモンの調節など多くの生命活動に関与しています。その中でも特にドーパミンは、感情、記憶、思考、理性、意識、理解などの心の機能に関与しているといわれています。そのため、ドーパミンは人格形成において非常に重
皆さまは、やらなくてはいけないと分かっているのに、ついつい先延ばしにしてしまっていることはありませんか。今回は、先延ばし癖の真意とその改善策について解説いたします。自身の行動を振り返って、仕事やプライベートで是非実践し、ゆとりある生活を送ってください。 皆さまは、やらなくてはいけないと分かっているのに、ついつい先延ばしにしてしまっていることはありませんか。先延ばししている背景に、自身のやる気だけが影響しているとは限りません。先延ばしが、嫌なことから逃げているだけではないということが、最近の研究で分かってきました。 今回は、先延ばし癖の真意とその改善策について解説いたします。自身の行動を振り返って、仕事やプライベートで是非実践してみてください。 「先延ばし癖」と「衝動性」 先延ばし癖とは、行動を遅らせることが常態化していることです。 先延ばし癖のある人は、人間関係でトラブルが起きてしまったり
セロトニンとは セロトニンは、ストレスに対して効能のある脳内物質です。ここでは、セロトニンの分泌を促す方法をいくつか取り上げています。これらの方法は、メンタル不調を防ぐことに役立ちます。 日光とセロトニン 日光を浴びると、私たちの脳内では「セロトニン」という神経伝達物質が分泌されます。 セロトニンは、精神の安定や安心感や平常心、頭の回転をよくして直観力を上げるなど、脳を活発に働かせる鍵となる脳内物質です。特に、ストレスに対して効能があり、自らの体内で自然に生成されるもので、精神安定剤とよく似た分子構造をしています。また、男性は女性に比べて約52%脳内セロトニンを生成する能力が高く、セロトニンの分泌は、女性ホルモンとも連動しています。セロトニンが不足すると、慢性的ストレスや疲労、イライラ感、向上心の低下、仕事への意欲低下、協調性の欠如、うつ症状、不眠といった症状がみられます。そのため、日照時
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