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お酒の飲む量を減らしても体脂肪は落ちない 毎日体重・体脂肪率を測って、アプリに記録しています。 前日としか比べないのであまり気づきませんでしたが、今月入ってからとか1ヶ月前はどうだったかと見てみたらどう考えても順調に増えています。 冬で天気が悪く、それまで続けていたウォーキングができなくなったのが、原因として大きそうです。 家で腹筋とかたまにやってましたが、やっぱり家だとやる気が出ません。 ワインが好きでよく飲んでますが、昨日はついこんなツイートをしてしまいました。 スピリタスが良いとリプがありましたが、それは試す気になりません。笑 どなたか試された方がおられましたら結果はどうだったのか教えてください。 アルコールを飲んで体脂肪がつくのはツマミも原因だと良く言われるので、最近は飲む量を減らしてます。 飲む量を減らすと飲む時間も減り、食べるツマミの量も減る! と思ったんです。 それでも変化を
8円て少なすぎ! と思ったら、スタンプの売り上げではなく、定額制のLINEスタンプ プレミアムでの分配でした。 今この記事を書くために検索をするまで、定額制があるのは知りませんでした…笑 分配額の計算方法はQ&Aに書かれていました。 「LINEスタンプ プレミアム」の場合 (「LINEスタンプ プレミアム」売上総額の30%)×(①/②) ①:本コンテンツを送信した「LINEスタンプ プレミアム」に加入しているユーザー数 ②:「LINEスタンプ プレミアム」の対象コンテンツを送信した「LINEスタンプ プレミアム」に加入しているユーザー総数(各対象コンテンツ毎に算出したユーザー数の合算) ややこしいですが、とにかくちょっともらえるってことですね! これだとスタンプ自体が売れなくても、プレミアムユーザーに使ってもらえれば、売り上げが分配されるということですよね。 使いやすいスタンプを作って、プ
絵心のない僕が使い続けたいApple Pencil対応無料アプリ3選 先日iPad Air 第4世代と一緒にApple Pencil第2世代を買いました。 特に絵は描かないですが、使える機能は使ってみたいと必要性を無視した結果です。 新品をちょっとお安く買えましたし。 まだ使い始めて数日しか経ってませんが、今の時点でしばらく使ってみようと思った無料アプリ3つのことを紹介します。 ちなみにiPad Air 第4世代はApple Pencil第2世代しか使えません。 誰もが使える SketchBook! オートデスクは、創造的な作業はアイデアから始まると考えています。概念の簡単なスケッチから、完全に仕上げられたアートワークに至るまで、スケッチはクリエイティブなプロセスの中心となるものです。優れたアイデアがいつ湧き上がってくるかはわからないため、動作が軽快で、パワフルで、かつクリエイティブなスケ
既存のものに囚われない 昨日は休みだったので、午前中にジムに行ってきました。 平日の日中は空いてて良いですね。 ジムに着くともう2人いて、何やら撮影をしていました。 ローカルなものばかりだと思いますが、彼らで今年3軒目の取材撮影だそうです。 ジムの会員さんでyoutubeに載せたいと、トレーニングの様子や家でできるオススメのウォーミングアップや簡単な運動などの紹介のようです。 僕の指導と同時進行で進んでましたが、僕はチラリとも映ってません。笑 youtuberを目指しているかどうかはわかりませんが、収入が得られれば良いですよね。 本業は宿泊業ということで、コロナで減った収益をカバーするために、いろんな仕掛けをしているそうです。 それをyoutubeで動画を配信してアピールするということですね。 これまでやってきたことを聞くと、聞いたことのあるサービスだったり取り組みがあり、それを仕掛けた張
プログラムが更新され、バックスクワットとルーマニアンデッドリフトが2.5kgアップしました。 いつも辛いのですが、更新した初回は特に辛いです。 スクワットはヒザの負担を減らすために、最近はワイドスタンスでやっています。 今回フォームのことで言われたのが、 「浅くなってきてるのでもっと深く!」 言われた通りにしますが、やってる本人にしてみたら深すぎると思えるぐらいでしたし、2.5kgとはいえ重くなったのでとても辛かったです。 たった8回ですが、辛くて途中から数えてなかったので、1set目は多分回数は少なかったのではと思われます。 最近座りっぱなしのパソコン作業が多くて腰に痛みがあったので、今回のルーマニアンデッドリフトは2setでやめておきました。 ベンチプレスは前回の自己最高を更新した3set目6回をさらに更新しました。 3set目7回、8回目は少し補助してもらいました。 今まで伸び悩んで
アウトプットでどうなりたいか考えてみた 今日読んだメルマガでは、発信すると良いことがあるというテーマでした。 発信というと「アウトプット」という言葉を聞く機会が増えました。 僕も一応このブログで実践しているつもりなので、なぜアウトプットしようと思ったのかを考え直してみました。 アウトプットの目的の一つに自己成長があり、それを期待してこのブログに投稿しています。 日々体験したこと、学んだことや感じたことを自分の中で消化して、自分の言葉を文字にできた時(アウトプット)にようやく自分のものにできた感覚がありました。 そうして発信したことが、誰かのお役に立てれば最高です! 「誰かの役に立つ」と言っても、僕に何ができるかはわかりませんが…。 メルマガでは 「きちんと自分のものにして、アウトプットできる人」という印象が生まれます。 とありました。 アウトプットしてない人と比べると言葉の重みが天と地です
運のいい人の4つの法則 最近登録したメルマガの中で、「運のいい人の4つの法則」というのが書かれていました。 あなたは運のいい人ですか? 周りにいる人はどうですか? 運のいい人になりたい人に試して欲しいのでシェアしたいと思います。 リチャード・ワイズマンという心理学者の本によると、運のいい人は次の4つのことにしたがって自分も気づかないうちに幸運を作り出しているそうです。 チャンスを最大限に広げる 虫の知らせを聞き逃さない 幸運を期待する 不運を幸運に変える なんとなくどこかで聞いたことありませんか? これの逆をしてる人が運の悪い人ということになりますね。 「自分で気づかないうちに」ということなので、自分ではわかりにくいかもしれませんね。 過去に似たようなことを書いたこともありますが(記事が見つからない汗)、メルマガに詳しいことは書かれてなかったので、これら4つのことを自分なりに改めて考えてみ
テレビでは教えてくれないコロナ対策 自宅から遠くない施設で新型コロナウイルス陽性者のクラスターが発生しました。 防護服を着た人や救急車がいたりと、指定の病院に移動させているものと思われ騒ぎになっております。 ここで働く知り合いがいるのですが、PCR検査は陰性だったのは一安心です。 まさかこんな近くで…という感じです。 みなさん対策されていたと思いますが、年末あたり(第3波?)から思っていたことを書きます。 第1波では消毒やマスクなどの徹底で収まったかに見えたところ、第2波がきました。 そして12月あたりからの第3波。 都会が特に多いなと思っていたら、田舎のこちらまで広がってきました。 不思議に思いませんか? マスクや消毒、自粛要請にも応えてきた今現在、陽性者は減るどころか増えてます。 多くの方はずっとマスクと消毒だけですよね? これでは対策になってないのでは…と思いませんか? コロナに慣れ
今回これを選んだのはビタミン不足が理由です。 だったらなぜ今まで買わなかったかというと、プロテインに入っているビタミンで足りてたんですよね。 食事管理アプリ「あすけん」で食事を毎回記録してますが、どうしても食事では必要量取り切れてません。 僕の一昨日の摂取栄養素はこんな感じです。 ビタミンが不足しがちです。 Aはサプリを飲んでるので突き抜けてます。笑 食事で取れればいいのですがずっと足りてないので、サプリに頼ってみることにしました。 フタを開けると例えようのないサプリっぽい香り。 中はタブレットで、食事と一緒に1日3粒と書かれています。 日本人には3粒だと多めだそうで、2粒でいいというレビューを見つけました。 書かれていた通り試してみます。 見た目はこんな感じです。
大雪情報共有 気になった投稿4つ 最近毎日このワードを書いています。 「大雪」 今日も関連のことです。 3年前の大雪の時に、情報共有を目的としたFacebookグループを作ってくれた方がいます。 当時誘っていただいてから、今もそのまま続けて見させていただき、今は1万人を超えました。 グループ内で各個人の通勤路の除雪の状態や渋滞情報などを投稿し、グループメンバーで共有しています。 個人目線でとてもわかりやすく状況を知ることができて助かっています。 ザッとみたところ、交通状況以外の投稿もありました。 目についた4つの投稿をまとめておきたいと思います。 対応が遅い・3年前の教訓が生かされてない 情報共有というグループの趣旨とは違うので、自分のタイムラインに投稿していただきたい。情報が埋もれてしまうと、管理者のコメントがありました。 あせる気持ちはわかりますが、まずは落ち着いてください。 こういう
大雪立ち往生・渋滞解消 連日の大雪ネタですみませんが、こちらの大雪は一旦降り止みました。 高速道路立ち往生や渋滞は解消されたようです。 ですがまだ影響は続いております。 高速道路の立ち往生からは脱出したとしても、その先の国道でまた渋滞が起きていたそうです。 立ち往生抜けたー!↑と思ったら渋滞ー!↓なんて、精神的には3年前より良くない状態じゃないかとも思えてきました。 僕の住んでるところは少し離れたところなので渋滞の影響はないのですが、注文したものがこのインター近くの営業所で保管中になっています。 もう予定より5日過ぎてしまいました。 ちょっと気になったので3日前に発送した荷物を見てみたら、まだ町内にあるようです。 昨日の夕方のニュースでは一部品薄だったスーパーなどにも入荷されるようになったそうなので、そろそろ運送も再開されると期待しています。 昨日も除雪は続いていて、大通りから少し入った生
新潟や北陸を中心に7日から続く大雪で、福井県は11日午前、死者が9~10日の間に3人確認されたと発表した。総務省消防庁によると、山形県でも除雪作業中だった80代の男性の死亡が確認された。各県の発表な… 知り合いの知り合いも巻き込まれて、ようやく脱出できたようでホッとしました。 今回の雪が降り出してから、3年前にも大雪でも立ち往生になった全国ニュースのことが思い出されます。 3年前のことが生かされてない。 除雪車が来なくてもーいや! 除雪車が来ないから個人間で協力した。市は一体何をしてるんだ! 何度も延期要請をしたのに、なぜ成人式を強行したんだ! など、不満をぶちまけたSNS投稿が目立ちました。 3年前と同じことを、同じ人が言ってたりもします。 わかります。 逆に開き直ってる人もいて、捉え方は人それぞれですね。 僕はというと、不満がある方です! ゴアテックス (GORE-TEX)快適だったの
大雪で良かったこと 昨日に引き続き、雪かきの日でした。 道路を除雪した雪を積み上げたのもあるのですが、「止まれ」に届きそうなぐらいでした。 大雪 雪かきだけで終わった日 昨日は3年ぶりの大雪で、みなさん雪かきで大変だった1日だと思います。県内では僕の住むところはまだマシな方だったようです。午前中から雪かきをしてたのですが、物販の商品が届いたので午後から発送しに行きました。 街中... 雪かき以外にやったことは、物販のことだけです。 思ったより時間がかかった割には、あまり進みませんでした。 今日は投稿することが無いのでやめておこうと思ったのですが、書くことがなくても一応投稿しておきます笑 一昨日出かけた両親が、昨日の会話の中でこんなことを話してました。 何回も車が動けなくなったときに、離れたところからでも声をかけてくれて助けてくれた人がいたそうです。 そして昨日は雪かきの時に、近所の人が少し
大雪 雪かきだけで終わった日 昨日は3年ぶりの大雪で、みなさん雪かきで大変だった1日だと思います。 県内では僕の住むところはまだマシな方だったようです。 午前中から雪かきをしてたのですが、物販の商品が届いたので午後から発送しに行きました。 街中を少し見て回ったのですが、僕の家の前はかなりキレイな除雪をされてました。 帰る途中に近くのドラッグストアに寄りました。 奥にあるソーセージなどの加工肉コーナーは通常通りの品揃えですが、肉コーナーが空っぽでした。 この大雪で買いだめをしたのか、入荷されてないのかもしれません。 サラダチキンを買い帰宅したタイミングで、ちょうど除雪車が家の前を通り過ぎました。 直径約70cmの、ちょっと硬い雪の塊です。 過去に1m超えのカチカチのものもあったので、それに比べたら大したことありません。 置いてかれた雪とともに、砕いて対処しました。 我が家に入る入り口を雪で塞
心温まるバトンをつなげていきたい イタリアンレストランを経営する友人の、去年からの取り組みが新聞に紹介されてたようです。 学生さんや子供たちに30分お手伝いをしてくれたら一食提供するという「まかないプロジェクト」というものです。 これまで支えてくれた客や先輩、仲間への恩返しとして子供たちを支援することで、心温まるバトンをつなげていきたい。 Facebook投稿より 元々母親が体が丈夫じゃなくて、「体に良い美味しいものを食べさせてあげたい」という思いから料理を始めたと聞いたことがあります。 普段話してても感じる優しさと、そんな彼の想いがこの文章に込められてるなと思いました。 彼にも学生の子供がいるので、自分以外の食生活を心配する気持ちも当然ですね。 お手伝いしてくれる学生さんたちに、自分の子供の姿を重ねて見てたかもしれません。 コロナで飲食店(だけではありませんが)が大変な時に、こんな取り組
2021になってからすでに何回か思い当たることがありました。 自分であまり感情的にならないタイプだと思っていたのですが、思い返すと今までにもよく感情的になっていたのかもしれません。 ただ態度や口に出さないだけで、頭の中では汚い言葉が湧いてました。 普段は静かにしている悪魔が、イラッとすることでスイッチが入り、まるで僕の思考を支配するようです。 口から溢れ出そうになるギリギリのところでやっとダメだと気づいて、 「そんなことを言ってても解決しない」 と自分で気をそらしててました。 最近感情的になりやすい他の原因があるとしたら、ウォーキングしてないからかもしれません。 ウォーキングをし終わる頃には、イラッとしたことがどうでもよくなることを何回も体感しています。 運動することで抑えてたというか、意識がイラッとすることに向かなかったというのがしっくりきます。 週末まで天気が悪い日が続きそうなので、こ
血が教えてくれたこと 新年が明けて早くも1週間が経ちました。 今年になってからというか、年末あたりから頭痛と鼻血がちょっと気になっています。 頭痛の原因はだいたいわかってます。 鼻血はそれほど頻繁ではありませんし、昔から僕が鼻血を出すことは珍しくありません。 今回なぜこれを書いてるかというと、2021年の1週間のうち5日は鼻血が出ました。 出ましたというか、正確には出た形跡がありました。 ムズムズするのでほじってみたら、血の塊が混じっていたんですよ。 連日となるとちょっと気になったんです…。 NHKのページにこんなことが書かれてました。 危険な鼻血の見分け方や、正しい止め方について解説。一般的に言われる鼻血の止め方には、間違っている方法もあるため注意が必要です。大人の場合、鼻を打ったり傷つけたりしたわけでもないのに鼻血を繰り返すようなら、高血圧や動脈硬化などの病気の可能性が... 肝臓には
寒いと脂肪燃焼しやすい タイトル通り、気温が低い方が脂肪を燃焼しやすいと聞いたことがあります。 ただ自分のやる気になればと根拠もなく信じてましたが、時々読んでるブログにこのことを研究した記事がGigazinにアップされてました。 ダイエットのために運動することを決意したものの、あまりの寒さに「もう少し気温が上がってからにしよう」と言い訳した経験がある人もいるはず。ところが新たな研究では、「寒い中で運動すると脂肪の燃焼効率が上がる可能性がある」と判明し、むしろ寒い日ほ... 寒い環境でHIITを行った場合の脂肪の燃焼率は常温の環境と比較して358% 今のところHIITをやろうとは思いませんが、やる気が続かない僕にこの事実は励みになります。 運動するなら快適に過ごせる時期にしたいですが、寒い時期にも運動する気にさせてくれました。 データ量が十分ではなく確実とはまだ言えなさそうですが、真実には近
トレーニング体験をお勧めする理由 周りでトレーニングをする人が増えてきました。 昨日話した人はプロテインを買い、家でトレーニングをしているそうです。 継続させるために毎日違う部位をやってるそうですが、僕はやめることをお勧めしました。 別の人に以下のことを伝えたら、ジムに通い出した人もいました。 僕自身がジムに通い出して感じたメリットと、自己流のデメリットを書きました。 ジムに行ってみたいけどちょっと…とか、あと一歩が踏み出せない方は読んでもらえると嬉しいです。 自己流のリスク 自己流なのでフォームができておらず、負荷を上げたときにケガをする可能性が高いです。 youtubeなどを見ながらやってる知人もいて、フォームを見せてもらったところ、教わる立場の僕でもツッコミたくなるほどのフォームの乱れでした。 本人は信じてそのフォームでやってたそうで、痛みがある背中に効いてると言ってました。 スクワ
無理をしない コロナウイルスの変異種が見つかったと騒がれ出しましたね。僕の通うジムは、先日抗菌・除菌処理をしたばかりです。いいタイミングでやりましたね! 学生も多く通うので、学校から、または学校に持ち込むと一気に広がりそうです。普段から使っ... 軽くした分フォームを維持することに集中できました。 もちろん多少修正はありましたが、しっかり効かせられました。 デッドリフトは今でもフォームがなかなか定まりませんが、今回でよりいいフォームに近づいたと思います。 リバースランジは僕のバランス感覚が悪いのか、横にふらつく時があるのは軽くしても変わりません。 ですが安定して効かせることができました。 プルアップはいつものようにゴムバンドのアシスト有りです。 プルアップ自体はしばらくやってなかったのですが、前回やった時(約1ヶ月前)は2set目は上がりきらなかったのですが、今回は上がりきれました。 ちょ
神様ファイル 自分でどうにもできないこと対してイライラすることありますよね。 今年かどうか忘れましたが、これからはいちいち感情的にならない方がいいそうですよ。 そんな時に役に立つ「神様ファイル」を知りました。 思ったようにならないことや、自分に降りかかるどうにも出来ないことに対して、文句を言ったり機嫌を悪くしてても解決しません。 解決しないから機嫌が悪くなったりします。 このやりきれない思いは、さっさと忘れて次に進みましょう〜 ってわかっててもなかなか出来ないものです。 イライラを持ったまま次に進んでもいい結果につながらなそうですから、自分の中でうまく処理できたらいいですよね。 グチは言ってスッキリするならいいですが、引きずらないようにしたいですね。 出来ない人は「神様ファイル」に入れてみませんか? 物理的にファイルがあるわけではありませんが、自分でどうにもならないことは頭の中のファイルに
たまには日常から離れてみる 年末に2020年で思ったことをFacebookに書きました。 年が明けてから見直したら、ちょっと思うことがありました。 「たまには日常から離れること。」 いつもなら仕事柄休みが少なく時間も長いので、イベントに参加したり遠出もほぼできません。 ですが2020年はちょっと無理してイベントに参加してみました。 コロナで色々制限された中で少しでも楽しみを…と思ったので、早起きして清々しい空気を感じながら参加、というかお手伝いをしてきました。 そして超久しぶりに飛行機で遠出できました。 これはコロナだったからGOTOをできましたし、そもそもコロナじゃなかったら行くこともありませんでした。 イベントもGOTOもいつも通りだったら無かったことです。 どちらも終わって日常に戻った時には、また頑張ろうと思えました。 いつも通り過ごしていたらこんな事は思わなかったはずです。 毎日同
五星三心占いをヒントに今年の目標設定をする 新年になり、毎日チェックしているゲッターズ飯田さんの五星三心占いの本をチェックしました。 開いたページは上の画像です。 「健康管理の月」らしいです。 体のことはずっと気にかけてるのですが、改めてこう言われるとまだまだ甘い部分はあったと反省しています。 なので今年は今まで以上に健康を意識した生活を送り、見た目にも変化することを目標にします。 これらは僕だけではなく、皆さんに当てはまることだと思います。 今のままで満足してないので、これらを踏まえて自分の思考や行動を理想に近づけたらと思います。 まずは体重-10% 見た目を変化させるのは、わざわざ言わなくてもわかる説得力があります。 正月太りという言葉がありますが、生活習慣が体に出ると聞いたことがありませんか? この生活習慣を変える必要があると思うのですが、実はこれが一番難しそうですね…。 達成した自
12月に入ってから天気が悪く、外でウォーキングができなくなったので運動した日数はかなり減りました。 その代わりというわけでもありませんが、部屋でヨガマットを強いて腹筋をした日が何日かありました。 もちろんウォーキングをカバーできるほどではありません。 こういう時に、どうやって部屋で運動をやる気にさせるかが課題となりました。 体重・体脂肪率 運動ができなかったことが大きく響き、体重が1kgも増えました。 こんなに増えてると思わなくて軽くショックでしたが、体脂肪率は上下しててもあまり変わってないようです。 トレーニングで上げれる回数がちょっと増えた実感がありましたから、きっと筋肉の分体重が増えたんですね! 読書 風の時代に最適化する方法 それ以外には 星2.0 電子書籍 文章で飯を食う(Kindle) このの3冊でした。 「風の時代に最適化する方法」「星2.0」は自分のところしか読んでないので
iPad買うならAirかiPad(無印)か 先日iPadが買えなかったのでAppleのページを眺めていました。 金額だけでiPad(無印)でいいと思っていたのですが、店頭で実機を触って比べた時のことを思い出しました。 ホームボタンが必要なくなった iPadOSになってからだと思うのですが、iPhoneX以降の機種のように画面下からシュッとすれば、ホームボタンを押した時と同じように操作できるようになりました。 ボタン操作もできるものの、わざわざボタンを使う必要はありません。 ボタンの役目はTouchIDぐらいです。 Airの方はホームボタンがなくなった分画面が大きくなりました。 無印との差は少しかもしれませんが、使い心地は差を感じました。 TouchIDはサイドボタンになりました。 ホームボタンが、無駄なものに思えてきてしまいました…。 これがなくなり画面は少しでも大きい方が良いです。 だか
売り上げが上がったもの下がったもの 2020年に前年比売り上げアップランキングという記事を見ました。 ご想像通りコロナ対策のためのものが上位のほとんどで、そのコロナ対策商品の中にプロテインが食い込んでいました。 自粛期間中はメディアで適度な運動をしようと言ってたので、そのときにウォーキングやジョギングを始めた人がたくさんいました。 ちょっとしたブーム(?)の筋トレも、自粛のタイミングで始めた人が多かったのでしょう。 そして今はウォーキングなどをやめてしまった人は多いのではないでしょうか。 自粛中はどこにも行けず暇だからやってただけなのでしょう。 免疫アップのために食事や運動は大事なので、テレビでバンバン言った方がいいと思うのですが。 自粛以降言われなくなったのはとても残念です。 プロテインがランキング上位にあるということは、筋トレはウォーキングより続けてる人が多いのでしょう。 その次に多か
iPadが品薄状態 iPadが欲しくなった 普段使ってるMacbook Proでアプリを自動で動かしてるときに、下手に触るとエラーが出る場合があります。 なのでその間にやれることはiPadでやりたいのと、電子書籍やdマガジンを大きい画面で読みたいというのが大きな理由です。 最初はアマゾンの Fire HD 10 で良いかなと思ってました。 いろんな方のブログ記事を色々見ているうちに、アップルユーザーならiPad一択のような記事を見かけて「やっぱりそうだよな〜」と一気にiPadへ気持ちが向きました。 どうせ買うならMacbookProも今年買ったので、今年のモデルで揃えたいところです。 僕の用途ならiPad AirやProではなく、秋に発売された一番安いiPad(無印)の32GBのWi-Fiモデルで十分です。 AppleONEというサブスクに登録してるのでiCloudが50GBあり、確認した
バックスクワットは前回の途中から、足幅を広くしてやることになりました。 数年前に痛めたヒザへの負担をできるだけ減らすためです。 これまでのスクワットより、確かに負担は減ってるのを感じたので、安心して取り組めます。 ベンチプレスは前回と同じ重さですが、2回多くあげることができました。 しかもそこまでプルプルせずにです! その時の調子で変わると思うのですが、今までで一番多くあげれました。 成長を感じたので続けてて良かったです。 インバーテッドロウも今までで一番楽というか、辛くなかったです。 きっと今日は調子がいい日だったのでしょう。 ボディソウとツイスティングクランチの、体幹トレ2連続でしめます。 ボディソウは3set目には腰にきてフォームが崩れてたでしょうね。 いつものことですが最後にこの2種目は辛いです! なのでやり切った達成感と、終わった時の開放感は半端ないです。 これがあるから続けられ
久しぶりのウォーキング 先日靴ズレのために断念したウォーキングをしてきました。 天気が悪かったり、晴れたタイミングに合わなかったりして、記録を見たら半月ほど全くしてませんでした。 こんなにしてない期間が長いので、衰えてる感じがしたのは気のせいではなさそうです。 ウォーキングしなくなる前は、住宅街を抜けて上り坂へ行くコースが定番でしたが、靴ズレ&久しぶりだったので公園内のコースを歩くことにしました。 アップダウンが少なくて復帰戦にはちょうどいいコースかなと。 靴ズレの痛みはちょっと気になりましたが、歩くのに支障があるほどでもありません。 歩き始めてすぐに体温が上がってきたので、ちょっと寒かったのがちょうどよくなりました。 寒さを忘れると周りの景色ばかり見て、聞いてた音声コンテンツが頭に全く入りませんでした。笑 ただの速歩きですが、久しぶりだったのでちょっと楽しくなってきました。 以前投稿この
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