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股割りのやり方や練習方法は?メリットはダイエット効果や身長が伸びること? 2016/3/10 2017/6/3 ヨガ・ストレッチ ダイエット法の中にはこんな動作がこんなのにダイエット効果があるのって驚く時があると思います。 実は股割りにもダイエット効果があるのです。 股割りといえば、お相撲さんのトレーニングの一環として取り入れられており、怪我を防止するためにも避けては通れません。 スポーツをする人は練習の前や練習の後のストレッチは欠かせませんし、開脚ストレッチは絶対と言ってもいいほど高い確率で組み込まれていますよね。 開脚ストレッチの最終形とも言える股割りであり、怪我の予防やパフォーマンスの向上、疲労の回復にいいとされる股割りですが、実は怪我予防以外にもダイエット効果や冷え性の改善といった効果があるのです。 一説には、股割りをすることで身長が伸びるともいわれています。 今回はその効果の真相
体幹とバランス感覚 出典:lojacarci.com.br 近年ではスポーツの世界でよく使われるようになった体幹という言葉ですが、バランスディスクを使用することで、この体幹を鍛えることができます。 では一体、体幹とはなんなのでしょうバ。 バランスディスクで鍛えることのできるバランス感覚と併せてみていきましょう。 体幹とは、体の幹である胴体部分を指し、体の頭部と手足を除いた部分のことをいいます。 お腹の辺りをイメージするかもしれませんが、お腹の腹筋だけでなく腰まわりや背中も含めた胴体の中心となる部分全般のことを表しています。 体幹は骨と筋肉から構成されており、骨盤や背骨、肩甲骨、肋骨などが体幹を構成する骨になります。 そして、それらの骨の周囲につく筋肉が体幹を構成する筋肉で、この筋肉を体幹筋と呼びます。 体幹筋は表層筋と深層筋の2種類があり、表層筋とは腹筋などをした時に筋肉が隆起し割れ目とな
現役トレーナーが教える!食べ方を改善するだけで劇的に痩せられる9つの方法! 2016/1/27 2016/4/14 予防, 啓発, 習慣 食べ方を改善するだけでダイエットの成功率は飛躍的に上がります。 TVや雑誌で活躍するモデルの人と、わたしたち一般人の食生活・食習慣は全く異なります。彼女たちは、その美貌や美しいボディラインを維持するために生まれ持った素質以上の努力をしています。 そして食生活・食習慣がどれほどの美しいカラダをつくりだすかを彼女たちは知っているのです。それも無理な食事制限などで手に入れるようなみすぼらし身体ではなく、女性らしい魅力的な身体を手に入れられます。 厳しい食事制限や激しい運動をせずとも、普段の食べ方を見直すだけで、驚くほどのダイエット効果があるのです。今回は健康に美しく、そして劇的に痩せられる9つの食べ方を紹介します。 痩せる=体重を落とすは間違い 出典:http
【ライザップ解体新書】高額料金なんて払う必要なし!自宅でできるライザップ式ダイエット 2016/3/1 2017/6/10 予防, 啓発, 習慣 ズーンチ♪ズーズンチー♪ズーンチ♪ズーズンチー♪のメロディでお馴染みのライザップ。 CMが流れて以降、飛ぶ鳥を落とす勢いで広まっていったライザップも、今では全国に60店舗以上もある超有名ダイエットジムに変貌を遂げました。 「結果にコミットする」という言葉も、最近良く聞くようになりましたね。 その知名度は留まることを知らず、ダイエッター以外のちびっ子からお年寄りまで幅広く知られ、番組の企画で実践する芸能人まで現れるようになりました。 CMでは赤井英和さんをはじめ、幅広い人気を持つAKB48の峯岸みなみさんまで出演するほどに成長し、相変わらずのビフォーアフターぶりには驚きを隠せません。 驚きなのはビフォーアフターだけに留まらず、その受講料金。たった2
必見!痩せられないアナタが絶対に痩せられるダイエット方法22選 2016/1/14 2016/3/17 ダイエットエクササイズ, ダイエット基礎知識, 予防, 即効性ダイエット, 啓発, 習慣, 食品ダイエット ダイエットが必ず成功する方法はあります。 痩せることは難しいと思われがちですが、ちょっとしたことを継続すれば絶対に痩せられます。本当に成功するダイエットは日々の生活のなかで、基本的なことを愚直に実践するだけです。 今回は世界13ヶ国で展開されている電子新聞「米Huffington Post」で集められた、絶対に痩せられる、ダイエットを必ず成功に導くための方法を、わかりやすくまとめてみました。 ダイエットは王道こそ効果抜群 出典:http://shushu3212.com/ 日本人はダイエットに非常に関心が強く、男女1300人にアンケートを取ったところ、男女とも6割を超える人が自分は
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