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ご覧頂き、ありがとうございます。 2ヶ月近く更新が滞ったので、その対策を考えてみました。 まずは何よりも体重計に乗ること。わざわざ体重計で数値を見るのは管理が大変なので、スマホと連携出来るようにしました。 この連携の機能にはtwitterにも連携していて、体重を計るとTwitterに自動でツイートします。\(*´∇`*)/ヤッタ-♪ これで少なくとも体重計2歳の出張記録がされていきますꉂꉂ ( ˆᴗˆ )ただ、ちょっと不安なのはツイートする定型文の自由度があまりなくて絶対来ての差分が出ないのがちょっと不満です(:3 っ) ちなみにこういう風にツイートされます。 2017年12月04日 09時01分の測定結果 体重:138.80kg 体脂肪率:42.80% 筋肉量:75.30kg 体内年齢:54歳 #tanita #healthplanet— 伝助@MEC食実践中 (@U6uFJz8EqDc
2017 - 03 - 16 体重測りましたョ MEC食の記録 シェアする Bookmark! Facebook Twitter Google+ Pocket 体重計が直ったので早速朝から測りました。 3食ともMEC食にしてから約1週間たっています。 と言っても1度だけ友人とラーメン食べに行きましたが。 戻す前は、126キロでした。 戻して今朝測った体重は123.6キロでした。 マイナス2.4キロですね。 やはりこの食生活は続けた方が私にはよさそうです。 sololife 2017-03-16 12:44 体重測りましたョ シェアする Bookmark! Facebook Twitter Google+ Pocket
2017 - 03 - 14 経緯報告 MEC食の記録 シェアする Bookmark! Facebook Twitter Google+ Pocket 1ヶ月半ぶりの更新です。 祖母が亡くなったり、転職したり、引越ししたりといつの間にかブログの存在忘れていました(汗 体重は126キロまで戻ってしまいました。 先月更新してから試しに1食だけ普通の食事に戻してみたのですよ。 そうしたら1ヶ月後に3キロ増えていました。 あれだ、炭水化物は天敵なのですね。 私にとっては。 基本炭水化物をとるのは外食だったので普通に白米を食べるようになったのより危険度大きいのでしょうね。 というか、炊飯器捨てたので自炊で白米を食べることないのですけどね。 食べたのも麺類中心でした。 測定後、食事は3食ともMEC食に戻しました。 その後まだ測定していない(引越し時に壊れた)のでまた報告します。 sololife 20
2017 - 01 - 26 アメリカ出張後の体重は? ダイエット記録 シェアする Bookmark! Facebook Twitter Google+ Pocket おはようございます。 伝助です。 今日の測定 体重 124.3キログラム(+?) いろいろ またまたアメリカ出張行ってきました。 急だった為、色んなもの忘れて行って 苦労しました。 スマホもその一つ。 orz ブログ更新出来ないぐらいですので 不便では無かったですが。 体重は増えてなかったですね。 減ってもいませんが。 出張中はMEC食しにくいけど 立ちっぱなしとか作業とかがあるから それで相殺しているのかな。 ブログサークル こんな記事作りました | ブロトピ | ブログサークル 面白い、元気の出るblog集合にゃ♪ | ブロトピ | ブログサークル sololife 2017-01-26 08:24 アメリカ出張後の
2017 - 01 - 06 いつも、食べられるものを模索しています。 ダイエット記録 シェアする Bookmark! Facebook Twitter Google+ Pocket 17/1/6のダイエット記録 おはようございます。 伝助です。 MEC食の記録 朝ご飯 牛肉300グラムの醤油煮 昼ご飯 鶏肉300グラムのみそマヨネーズ ブロッコリー100グラム 間食 微糖コーヒー×2 晩ご飯 ブリの煮付け カレー 今日の測定 体重 124.0キログラム(+0.1) いろいろ 糖質が低いカレーのインスタントを 探していたけどグリーンカレーとかは 1食で10グラム程度なのでよさそう。 ブログサークル こんな記事作りました | ブロトピ | ブログサークル 面白い、元気の出るblog集合にゃ♪ | ブロトピ | ブログサークル sololife 2017-01-06 09:02 いつも、食
2017 - 01 - 05 自炊した時はついつい食べすぎてしまう ダイエット記録 シェアする Bookmark! Facebook Twitter Google+ Pocket 17/1/5のダイエット記録 おはようございます。 伝助です。 MEC食の記録 朝ご飯 牛肉200グラムの醤油煮 卵2個 昼ご飯 牛肉300グラムの醤油煮 ブロッコリー100グラム チーズ60グラム 間食 微糖コーヒー 晩ご飯 ブリの煮付け 牛肉200グラム醤油煮 生卵3個 今日の測定 体重 123.9キログラム(-0.0) いろいろ また海外出張が入ったorz ブログサークル こんな記事作りました | ブロトピ | ブログサークル 面白い、元気の出るblog集合にゃ♪ | ブロトピ | ブログサークル sololife 2017-01-05 08:19 自炊した時はついつい食べすぎてしまう シェアする Bo
2017 - 01 - 04 初正月太りしなかった ダイエット記録 シェアする Bookmark! Facebook Twitter Google+ Pocket 17/1/4のダイエット記録 おはようございます。 伝助です。 MEC食の記録 朝ご飯 鶏肉200グラムのソテー 昼ご飯 豆腐チゲスープ カルビ焼肉80グラム 温野菜 煮卵 間食 微糖コーヒー 晩ご飯 すき焼き 今日の測定 体重 123.9キログラム(-1.6) いろいろ 正月太りに陥ることもなく しかも初123キロ台を記録しました。 やっと、停滞期脱したのかな? 今週は様子見です。 ブログサークル こんな記事作りました | ブロトピ | ブログサークル 面白い、元気の出るblog集合にゃ♪ | ブロトピ | ブログサークル sololife 2017-01-04 10:05 初正月太りしなかった シェアする Bookmark
2017 - 01 - 02 怖い、正月太り ダイエット記録 シェアする Bookmark! Facebook Twitter Google+ Pocket 17/1/2のダイエット記録 おはようございます。 伝助です。 MEC食の記録 朝ご飯 ハム 目玉焼き2個 キャベツ千切り 昼ご飯 キャベツ千切り チーズチキンカツ6個 トンカツ2個 ヒレカツ2個 晩ご飯 チーズチキンカツ2個 トンカツ2個 今日の測定 実家のため、記録無し いろいろ 母が作ったカツが美味すぎて 食べすぎました。 やべ、体重記録が怖い ((((;゜Д゜))) ブログサークル こんな記事作りました | ブロトピ | ブログサークル 面白い、元気の出るblog集合にゃ♪ | ブロトピ | ブログサークル sololife 2017-01-02 11:48 怖い、正月太り シェアする Bookmark! Faceboo
2017 - 01 - 01 今年も減るといいなぁ ダイエット記録 シェアする Bookmark! Facebook Twitter Google+ Pocket 17/1/1のダイエット記録 おはようございます。 伝助です。 MEC食の記録 朝ご飯 唐揚げ3つ ローストビーフ3切れ 刺身 昼ご飯 ミックスグリルご飯抜き 間食 唐揚げ5個 晩ご飯 ビーフステーキ400グラム 今日の測定 実家のため、記録無し いろいろ 今年は喪中のため、おせちはなし。 昨日は、友人と会っていたので昼から外食。 ステーキは外で食べるとたっかいねー。 2500円超えた(ノД`) ブログサークル こんな記事作りました | ブロトピ | ブログサークル 面白い、元気の出るblog集合にゃ♪ | ブロトピ | ブログサークル sololife 2017-01-01 09:20 今年も減るといいなぁ シェアする Bo
2016 - 12 - 31 実家はあったかい シェアする Bookmark! Facebook Twitter Google+ Pocket 16/12/31のダイエット記録 おはようございます。 伝助です。 MEC食の記録 朝ご飯 牛皿大盛 生卵 チゲスープ 昼ご飯 ウィンナカレー ナゲット5個 間食 カフェオレ 晩ご飯 唐揚げ6個 刺身 チャーシュー ローストビーフ 今日の測定 実家のため、記録無し いろいろ 実家に帰ると周りに炭水化物(まんじゅうとか) がいっぱい。 いつの間にか食べていた! (*´~`*)ŧ‹"ŧ‹"ŧ‹" とかはなく、誘惑にすらならない状態になっています。 ブログサークル こんな記事作りました | ブロトピ | ブログサークル 面白い、元気の出るblog集合にゃ♪ | ブロトピ | ブログサークル sololife 2016-12-31 09:14 実家はあ
2016 - 12 - 30 明日からまた体重記録出来ません ダイエット記録 シェアする Bookmark! Facebook Twitter Google+ Pocket 16/12/30のダイエット記録 おはようございます。 伝助です。 MEC食の記録 朝ご飯 キーマカレー 目玉焼き3個 昼ご飯 旨辛ラーメン 唐揚げ6個 晩ご飯 牛肉のステーキ 300グラム 今日の測定 体重 125.5キログラム(-0.5) いろいろ 今日から実家に帰省です。 今回は連休が短いので3泊。 まぁ、居たら居たでこき使われるので この位の滞在が丁度いいんですよね。 てか、大掃除は海外出張のため やってないので帰ってからやらねば。 ブログサークル こんな記事作りました | ブロトピ | ブログサークル 面白い、元気の出るblog集合にゃ♪ | ブロトピ | ブログサークル sololife 2016-12
2016 - 12 - 29 お茶がおいしい🍵 ダイエット記録 シェアする Bookmark! Facebook Twitter Google+ Pocket 16/12/29のダイエット記録 おはようございます。 伝助です。 MEC食の記録 朝ご飯 ウィンナ3本 昼ご飯 機内食(牛丼・フルーツ・サラダ・パン) 間食 アイス ピザ 晩ご飯 機内食(鶏飯・ヤサイ・フルーツ・パン) 続晩御飯 野菜たっぷりちゃんぽんスープ (ほんとにいっぱい野菜入ってた) 今日の測定 体重 126.0キログラム(-0.4) いろいろ やっぱり日本茶うまい。 今度の海外出張は茶っぱ持っていこう。 思ったより体重増えて無くて安心。 食事戻して行こうっと。 ブログサークル こんな記事作りました | ブロトピ | ブログサークル 面白い、元気の出るblog集合にゃ♪ | ブロトピ | ブログサークル sololif
2016 - 12 - 27 数字は聞き取れるようになった ダイエット記録 シェアする Bookmark! Facebook Twitter Google+ Pocket 16/12/27のダイエット記録 おはようございます。 伝助です。 MEC食の記録 朝ご飯 シチュー ウィンナもどき? 昼ご飯 日清カップヌードル ハム 晩ご飯 日清カップヌードル ウィンナ 今日の測定 出張中の為、記録無し いろいろ 車がないと、店にも行けない不便。 でも、やっとアメリカ最終日。 流石にね、 買い物する時の数字は 聴き取れるようになったよ。 ただ、コインの選別が難しい。 ブログサークル こんな記事作りました | ブロトピ | ブログサークル 面白い、元気の出るblog集合にゃ♪ | ブロトピ | ブログサークル sololife 2016-12-27 17:18 数字は聞き取れるようになった シェアす
2016 - 12 - 26 日本人の英語は聞き取れるけど、アメリカ人の英語は聞き取れない シェアする Bookmark! Facebook Twitter Google+ Pocket 16/12/26のダイエット記録 おはようございます。 伝助です。 MEC食の記録 朝ご飯 シチュー オムレツ 無糖ヨーグルト 昼ご飯 日清カップヌードル ウィンナ 晩ご飯 ハムステーキ ウィンナ 今日の測定 出張先の為、記録無し。 いろいろ 昨日、こちら25日クリスマスでした。 お昼頃に今日と明日のご飯を 買いに行ったのですが… どこも空いてませんでした。 情報不足。 まさか、クリスマスに店空いていないとは。 ((((;゜Д゜))) しょうがないので、同僚にカップヌードルを 譲ってもらいました。 朝食はねー、 ホテルで食べられるのだけどねー。 もう、炭水化物退けることは難しいね。 英語も難しい。 取
2016 - 12 - 26 刺青入れている人多い! シェアする Bookmark! Facebook Twitter Google+ Pocket 16/12/26のダイエット記録 おはようございます。 伝助です。 MEC食の記録 朝ご飯 シチュー オムレツ 無糖ヨーグルト 昼ご飯 サブウェイBMT ダイエットコーラ 晩ご飯 サラダとハム 今日の測定 出張中の為、記録無し。 いろいろ ちょっとご無沙汰でした。 朝五時起きで仕事に向かい 帰ったら時差ボケで無性に眠く せっかくの海外なのに何もしていない! あと3日で帰国です。 食べるものが炭水化物多いから 測定が恐ろしい((((;゜Д゜))) ブログサークル こんな記事作りました | ブロトピ | ブログサークル 面白い、元気の出るblog集合にゃ♪ | ブロトピ | ブログサークル sololife 2016-12-26 01:12 刺
2016 - 12 - 20 いろいろビックサイズ シェアする Bookmark! Facebook Twitter Google+ Pocket 16/12/20のダイエット記録 おはようございます。 伝助です。 MEC食の記録 朝ご飯 オムレツ3個 シチュー 昼ご飯 鶏肉のフライ 鶏のササミ ハンバーグ 間食 無糖コーヒー 晩ご飯 ハムステーキ ブロッコリー 鶏肉手羽グリル 今日の測定 出張先の為、記録無し いろいろ なんか、こっちの惣菜は鶏肉が多い。 あと、ボリューム。 1パックで2-3食いける量。 ブログサークル こんな記事作りました | ブロトピ | ブログサークル 面白い、元気の出るblog集合にゃ♪ | ブロトピ | ブログサークル sololife 2016-12-20 09:08 いろいろビックサイズ シェアする Bookmark! Facebook Twitter
2016 - 12 - 18 海外移動日は何食になるのか ダイエット記録 シェアする Bookmark! Facebook Twitter Google+ Pocket 16/12/18のダイエット記録 おはようございます。 伝助です。 MEC食の記録 朝ご飯 ゆで卵3個 ベーコン4枚 昼ご飯? 機内食3食 今日の測定 出張中の為、記録無し いろいろ 飛行機中で寝れなくて眠い まだ先長い… あと、久々にご飯とパン食べました。 帰ったら体重計が怖いですな。 ていうか昨日がまだ終わってない… ブログサークル こんな記事作りました | ブロトピ | ブログサークル 面白い、元気の出るblog集合にゃ♪ | ブロトピ | ブログサークル sololife 2016-12-18 07:06 海外移動日は何食になるのか シェアする Bookmark! Facebook Twitter Google+
2016 - 12 - 17 出張中は、海外の食事です。明日以降かな。 ダイエット記録 シェアする Bookmark! Facebook Twitter Google+ Pocket 16/12/17のダイエット記録 おはようございます。 伝助です。 MEC食の記録 朝ご飯 ゆで卵2個 ブロッコリー100グラムとチーズ 昼ご飯 ウィンナ3本 卵焼き 鶏肉200グラムの梅しそ和え 間食 無糖コーヒー 晩ご飯 牛肉200グラムのソテー 鶏肉200グラムの生姜焼き 今日の測定 出張中のため記録無し いろいろ なんか緊張する。 海外((((;゜Д゜))) ブログサークル こんな記事作りました | ブロトピ | ブログサークル 面白い、元気の出るblog集合にゃ♪ | ブロトピ | ブログサークル sololife 2016-12-17 08:24 出張中は、海外の食事です。明日以降かな。 シェア
2016 - 12 - 16 せめて準備日が1日欲しかった ダイエット記録 シェアする Bookmark! Facebook Twitter Google+ Pocket 16/12/16のダイエット記録 おはようございます。 伝助です。 MEC食の記録 朝ご飯 豚しゃぶ200グラム ゆで卵2個 昼ご飯 ウィンナ3本 牛肉200グラムの辛炒め 豚肉の味噌炒め 間食 無糖コーヒー 晩ご飯 温野菜 牛肉100グラム炒め 今日の測定 体重 126.4キログラム(+0.4) いろいろ 出張準備で忙しい… ブログサークル こんな記事作りました | ブロトピ | ブログサークル 面白い、元気の出るblog集合にゃ♪ | ブロトピ | ブログサークル sololife 2016-12-16 06:45 せめて準備日が1日欲しかった シェアする Bookmark! Facebook Twitter
2016 - 12 - 15 海外出張になった… ダイエット記録 シェアする Bookmark! Facebook Twitter Google+ Pocket 16/12/15のダイエット記録 おはようございます。 伝助です。 MEC食の記録 朝ご飯 ブロッコリー100グラム チーズ50グラム 豚肉200グラムの辛炒め 昼ご飯 ハーフベーコン4枚 目玉焼き2個 牛肉200グラムのシーザードレッシング和え 間食 無糖コーヒー 晩ご飯 ゆで卵2個 豚しゃぶ200グラムごまドレ味 チーズ 今日の測定 体重 126.0キログラム(-0.8) いろいろ 来週海外へ出張することが決まりました。 投稿する時間がズレるけど、まぁいっか。 体重とかも測れないけど 問題は食べ物と語学力。 今まで避けて通ってきたのに、英語…。 ブログサークル こんな記事作りました | ブロトピ | ブログサークル 面白い、
2016 - 12 - 14 肩身が狭いが気にしない ダイエット記録 シェアする Bookmark! Facebook Twitter Google+ Pocket 16/12/14のダイエット記録 おはようございます。 伝助です。 MEC食の記録 朝ご飯 ハーフベーコン4枚 ゆで卵1個 ブロッコリー100グラム 昼ご飯 牛肉200グラムソテー 卵3個のサラダ ウィンナ3本 間食 カフェオレ 無糖コーヒー 晩ご飯 鶏肉200グラムの生姜焼き 牛肉200グラムの醤油煮 生卵2個 今日の測定 体重 126.8キログラム(-1.2) いろいろ 今出向中ですが 割と放置されてます。 (〜 ̄▽ ̄)〜 ブログサークル こんな記事作りました | ブロトピ | ブログサークル 面白い、元気の出るblog集合にゃ♪ | ブロトピ | ブログサークル sololife 2016-12-14 07:12
2016 - 12 - 13 辛さいろいろ、好みいろいろ シェアする Bookmark! Facebook Twitter Google+ Pocket 16/12/13のダイエット記録 おはようございます。 伝助です。 MEC食の記録 朝ご飯 ハーフベーコン4枚 目玉焼き2個 ブロッコリー100グラム 昼ご飯 イカそうめん 豚肉200グラムソテー 間食 無糖コーヒー 晩ご飯 鶏肉200グラムソテー ゆで卵2個 今日の測定 体重 128.0キログラム(+0.1) いろいろ 唐辛子とかの辛さは好きですが わさび・からしは苦手です。 ブログサークル こんな記事作りました | ブロトピ | ブログサークル 面白い、元気の出るblog集合にゃ♪ | ブロトピ | ブログサークル sololife 2016-12-13 06:48 辛さいろいろ、好みいろいろ シェアする Bookmark! Fa
2016 - 12 - 12 2日目に体重増えたね… ダイエット記録 シェアする Bookmark! Facebook Twitter Google+ Pocket 16/12/12のダイエット記録 おはようございます。 伝助です。 MEC食の記録 朝ご飯 豚汁 ゆで卵2個 白滝 ウィンナ 昼ご飯 豚キムチダブル 晩ご飯 ミックスグリル 今日の測定 体重 127.9キログラム(+1.7) いろいろ 2日目にきましたね。 増加。 やはりまだ気は抜けない状況らしいです。 ブログサークル こんな記事作りました | ブロトピ | ブログサークル 面白い、元気の出るblog集合にゃ♪ | ブロトピ | ブログサークル sololife 2016-12-12 07:02 2日目に体重増えたね… シェアする Bookmark! Facebook Twitter Google+ Pocket
2016 - 12 - 11 たまたま増えなかった? ダイエット記録 シェアする Bookmark! Facebook Twitter Google+ Pocket 16/12/11のダイエット記録 おはようございます。 伝助です。 MEC食の記録 朝ご飯 お好み焼き 昼ご飯 牛肉200グラム醤油煮 晩ご飯 ラーメン 唐揚げ ミニチャーハン 今日の測定 体重 126.2キログラム(0.6) いろいろ 久々に炭水化物をがっつり食べました。 どのくらい増えるか確認をしたかったので。 罪悪感があるのは何故だろ。 あと、増えていないのはなんでだろ? たまたま…? た… ブログサークル こんな記事作りました | ブロトピ | ブログサークル 面白い、元気の出るblog集合にゃ♪ | ブロトピ | ブログサークル sololife 2016-12-11 09:11 たまたま増えなかった? シェアする
2016 - 12 - 10 気が緩んできた気がする ダイエット記録 シェアする Bookmark! Facebook Twitter Google+ Pocket 16/12/10のダイエット記録 おはようございます。 伝助です。 MEC食の記録 朝ご飯 温野菜 生卵2個 昼ご飯 牛肉200グラム醤油煮 生卵2個 晩ご飯 牛肉200グラムのバターソテー 鶏肉400グラムの生姜焼き 今日の測定 体重 126.8キログラム(-0.2) いろいろ 明らかに夜食べすぎました。 腹が重い…。 ブログサークル こんな記事作りました | ブロトピ | ブログサークル 面白い、元気の出るblog集合にゃ♪ | ブロトピ | ブログサークル sololife 2016-12-10 07:23 気が緩んできた気がする シェアする Bookmark! Facebook Twitter Google+ Pock
2016 - 12 - 09 二度寝が幸せな時期になりました ダイエット記録 シェアする Bookmark! Facebook Twitter Google+ Pocket 16/12/9のダイエット記録 おはようございます。 伝助です。 MEC食の記録 朝ご飯 ラーメンスープ ゆで卵2個 昼ご飯 牛肉200グラムの醤油煮 豚キムチ100グラム 晩ご飯 牛肉200グラムソテー ブロッコリー100グラム 今日の測定 体重 127.0キログラム(+1.0) いろいろ 布団の魔力がすごい。 ブログサークル こんな記事作りました | ブロトピ | ブログサークル 面白い、元気の出るblog集合にゃ♪ | ブロトピ | ブログサークル sololife 2016-12-09 08:23 二度寝が幸せな時期になりました シェアする Bookmark! Facebook Twitter Google+
2016 - 12 - 08 刺激を求めているのかも… ダイエット記録 シェアする Bookmark! Facebook Twitter Google+ Pocket 16/12/8のダイエット記録 おはようございます。 伝助です。 MEC食の記録 朝ご飯 豚しゃぶ200グラム ゆで卵2個 昼ご飯 豚しゃぶ200グラム 牛肉の醤油煮200グラム 生卵2個 晩ご飯 鶏肉の辛味炒め 400グラム ゆで卵2個 今日の測定 体重 126.0キログラム(-0.3) いろいろ ハバネロの辛味が大活躍です。 身体も温まります。 唇がヒーヒーしますが。 ブログサークル こんな記事作りました | ブロトピ | ブログサークル 面白い、元気の出るblog集合にゃ♪ | ブロトピ | ブログサークル sololife 2016-12-08 09:17 刺激を求めているのかも… シェアする Bookmark!
2016 - 12 - 07 物がどんどん増えていく ダイエット記録 シェアする Bookmark! Facebook Twitter Google+ Pocket 16/12/7のダイエット記録 おはようございます。 伝助です。 MEC食の記録 朝ご飯 挽肉100グラムの肉団子 煮卵2個 昼ご飯 ウィンナ2本 ゆで卵2個 鶏肉100グラムのマヨネーズ和え 牛肉200グラムのポン酢煮 間食 微糖コーヒー 晩ご飯 豚肉100グラムのゴマだれ 煮卵2個 今日の測定 体重 126.3キログラム(-0.1) いろいろ 次の派遣先に向けて荷物削減中。 何故か増えてしまうんですよね。 ミニマリストは程遠い。 ブログサークル こんな記事作りました | ブロトピ | ブログサークル 面白い、元気の出るblog集合にゃ♪ | ブロトピ | ブログサークル sololife 2016-12-07 07:04
2016 - 12 - 06 ちょっっっ、声抑えてっっっ ダイエット記録 シェアする Bookmark! Facebook Twitter Google+ Pocket 16/12/6のダイエット記録 おはようございます。 伝助です。 MEC食の記録 朝ご飯 ゆで卵2個 鮭ハラミソテー 昼ご飯 牛肉200グラムソテー 鶏肉200グラム醤油煮 晩ご飯 ゆで卵2個 ラーメンスープ 牛肉200グラムのゴマだれ和え 今日の測定 体重 126.4キログラム(+0.1) いろいろ 10年ほど前でしょうか。 電器店の駐車場で交通整理の 仕事していたことありまして。 色々食に迷っていた時期です。 電器店に甥っ子を連れた両親がきまして… 僕を見かけた甥っ子のひとこと。 「伝ちゃん、がんばってるなー」 ちょっっ、 声でかっっっ。 変な汗かいたヨ!! ブログサークル こんな記事作りました | ブロトピ |
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