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こんにちは。久々の投稿になります。 前回は腰椎についてお伝えしてきましたが、今回は腰椎の上部に位置する胸椎についてご説明していきます。 関連記事①>>腰椎の構造 関連記事②>>脊柱の構造〜椎骨・椎間板・脊髄〜 関連記事③>>脊柱はS字カーブ(生理的弯曲)が大切です!不良姿勢と脊柱の関係もお伝えします 胸椎(Thoracic Vertebrae)は全部で12個あり、その頭文字から第1胸椎であればTh1もしくはT1と略語で呼ばれます。 この胸椎と肋骨、胸骨を合わせて胸郭と言い、その中には肺など内臓器があるため、胸椎はとても大切な骨になります。 胸椎 椎体(ついたい) 椎弓(ついきゅう) 上関節突起(じょうかんせつとっき)・下関節突起(かかんせつとっき) 横突起(おうとっき) 棘突起(きょくとっき) 椎孔(ついこう) まとめ 胸椎 イラスト左は胸椎を前面、中央を後面、右は左側面を見たものになりま
こんにちは。久々の投稿になります。 以前、脊柱の構造などについてお伝えしてきました。 脊柱は頸椎・胸椎・腰椎・仙椎・尾椎に分類されますが、今回はその中でも腰椎についてお伝えします。 関連記事①>>脊柱の構造〜椎骨・椎間板・脊髄〜 関連記事②>>脊柱はS字カーブ(生理的弯曲)が大切です!不良姿勢と脊柱の関係もお伝えします イラストを見ていただくと、腰椎は脊柱の内、黄色の部分を指します。 腰椎と全部で5個ありますが、何かのきっかけで受診しレントゲンを撮ったら腰椎が6個だった人も稀にいらっしゃいます。 腰椎 椎体(ついたい) 椎弓 (ついきゅう) 上関節突起(じょうかんせつとっき)・下関節突起(かかんせつとっき) 肋骨突起(ろっこつとっき) 乳様突起(にゅうようとっき) 棘突起(きょくとっき) 椎孔(ついこう) まとめ 腰椎 腰椎を前面、後面、右側面から見たものになります。 腰痛の方も多いと思い
こんにちは。 これまで骨盤の構造について寛骨と仙骨を別々にお伝えし、さらにそれらの骨で構成される仙腸関節とその動きについても触れてきました。 関連記事①>>骨盤の構造〜寛骨〜 関連記事②>>骨盤の構造〜仙骨〜 関連記事③>>仙腸関節の構成と運動 今回は寛骨と仙骨を強固に繋ぐ靭帯や恥骨結合を作る靭帯などをお伝えします。 下肢帯の連結 寛骨各部の連結 腸骨・坐骨・恥骨の骨結合 閉鎖膜(へいさまく) 鼠径靭帯(そけいじんたい) 仙腸関節周囲の関節包・靭帯 腰腸靭帯(ちょうようじんたい) 前仙腸靭帯(ぜんせんちょうじんたい) 短後仙腸靭帯(たんこうせんちょうじんたい) 長後仙腸靭帯(ちょうこうせんちょうじんたい) 骨間仙腸靭帯(こつかんせんちょうじんたい) 仙結節靭帯(せんけっせつじんたい) 仙棘靭帯(せんきょくじんたい) 恥骨結合 まとめ 下肢帯の連結 骨盤の連結は大きく3つに分けられます。 寛
こんにちは。 今回はセラピストでも苦手な人も多い足部・足趾の骨についてお伝えします。 関連記事>>脛骨と腓骨の構造 足部・足趾の骨は計26個あり(種子骨を除いて)、それらがそれぞれ噛み合って成り立っているのが足です。 この26個の骨は、足根骨・中足骨・趾骨の3つに分類されます。 ・足根骨 └近位列;踵骨・距骨 └遠位列;舟状骨・楔状骨・立方骨 ・中足骨 ・趾骨 └基節骨・中節骨・末節骨 ※後足部・中足部・前足部に大別する方法もあります。 まずは足根骨を一つずつ見ていきます。 足根骨(そくこんこつ) 踵骨(しょうこつ) 踵骨隆起(しょうこつりゅうき) 載距突起(さいきょとっき) 踵骨溝(しょうこつこう) 距骨(きょこつ) 距骨滑車(きょこつかっしゃ) 距骨溝(きょこつこう) 舟状骨(しゅうじょうこつ) 舟状骨粗面(しゅうじょうこつそめん) 楔状骨(けつじょうこつ) 内側楔状骨 中間楔状骨 外
こんにちは。 前々回からストレッチのポイントについてお伝えしています。 運動学の三面三軸理論を元に、不良姿勢に対する効果的なストレッチ方法をご説明していますが、今回は姿勢から見るストレッチのポイントの最後で、反り腰の方向けの記事になります。 反り腰姿勢の骨格的特徴 筋肉の走行や付着から反り腰を評価する 骨盤ー股関節周囲の前面部にある筋肉 三面三軸理論を元にした効果的なストレッチ方法 アキレス腱伸ばし(矢状面) 内転筋ストレッチ(前額面) 回旋ストレッチ(水平面) まとめ 反り腰姿勢の骨格的特徴 まずは反り腰の骨格的特徴をみてみましょう。 腰椎前弯増強 骨盤前傾 股関節屈曲位 この3つが特徴になります。 腰椎の前弯増強に対するストレッチなどは検索すれば、単純に腰を丸めるようなストレッチがたくさん出てきます。 ですので、この記事では"骨盤前傾+股関節屈曲位"について考えてみます。 リンク 筋肉
こんにちは。 今回は体幹のインナーマッスルの中でも、よくピックアップされる骨盤底筋と、協力して働く支持機構についてお伝えします。 関連記事①>>『多裂筋』ってどこの筋肉?代表的な体幹のインナーマッスルなんです! 関連記事②>>『横隔膜』は呼吸に欠かせません!姿勢崩れはその機能の低下を招きます 関連記事③>>『腹横筋』は腰回りのコルセット筋!腰痛の原因は腹横筋がペラペラに薄くなっているから?! 骨盤底筋だけではNG 骨盤内の組織を支える機構 骨盤 骨盤底筋群 筋肉以外の支持組織(腱弓・筋膜・靭帯) まとめ 骨盤底筋だけではNG 骨盤底筋は妊娠・出産などのライフイベントによる弱体化や、中高年に多い尿漏れなどで着目される筋肉ですよね。 失禁トラブルなどには、「とにかく骨盤底筋を鍛えればOK!」と思われる方がいらっしゃるかもしれません。 ですが、私自身の経験では「骨盤底筋だけを鍛えて尿漏れがよくな
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