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災害への備え
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こんにちは。尾中です。 今日は肩のインナーマッスルについて紹介します。 インナーマッスルとは棘上筋、棘下筋、小円筋、肩甲下筋を総称した呼び方で、肩の中の方にある小さい筋肉です。全て肩甲骨から上腕骨についており、肩をねじる動作や、肩の安定性に非常に重要な役割を果たしています。もしインナーマッスルが機能していなければ、腕を上げたり回したりしたときに痛みがでたり、肩関節の中で骨が周りの組織に衝突してゴリゴリ音がします。野球やハンドボールなど投球動作の多いスポーツによくみられるインピンジメント症候群といった障害につながります。また一般の方でもインナーマッスルが機能していないがために外のアウターマッスル(僧帽筋、三角筋)に負担がかかり肩こりにつながります。 それでは各筋肉ごとにトレーニングの方法を紹介します。 全てに共通するトレーニングのポイントとしては、インナーマッスルは小さい筋肉なのでチューブや
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