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災害への備え
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寒い時期になると、特に気になるのがむくみだと思います。 顔、脚、手などがむくんで困っているという方はいませんでしょうか? そこで今回は、むくみの原因や改善する方法、むくみに効果がある食品をご紹介しようと思います。 むくみの原因はなにか? 運動不足 運動不足になると、筋肉量が減少して水分を十分に押し返すことができなくなります。 すると血行不良になり、むくみへと繋がってしまう事になります。 塩分の取り過ぎ 塩分を取りすぎると、血中で塩分濃度が濃くなるため、 塩分濃度を薄めるために水を過剰に飲むようになり、これがむくみの原因になります。 アルコールの摂取 お酒を飲むとトイレが近くなり、尿がたくさんでるということはありませんでしょうか? 余分な水分が体外に排出されているので、逆にお酒がむくみ改善に働いているように感じますよね。 しかし、これでは必要以上に水分が排泄されてしまうため、体が脱水状態に陥
もうハロウィンの時期ですね! 今年のハロウィンで仮装するコスプレの準備できましたか? ところで、ハロウィンで使うかぼちゃにはダイエット効果があるのを知っていますか? そこで今回は、かぼちゃについて書いていきます。 かぼちゃにどんなダイエット効果があるのか? かぼちゃは食物繊維を多く含んでいるので、便秘が改善されます。 それにより、体重も落とせるのです。 体内の不要物が排出されることで、体の隅々まできれいな血液がいきわたることで、 老廃物がたまらなくなり、冷え性が改善されます。 その他のカボチャの効果 ・免疫力を高める ・呼吸器系を守る ・ガン予防 ・高血圧を抑える かぼちゃの主な栄養素 ・ビタミンB1 疲労回復やイライラを軽減させる作用があります。うなぎに多く含まれている栄養素です。 ・ビタミンB2 細胞の再生に貢献するため、美髪、美肌を維持するために必要です。また、脂質をエネルギーとして
睡眠ダイエットとは 睡眠ダイエットとはなんでしょうか? 睡眠ダイエットとは、基本的に寝るだけでできるものなんです。 睡眠の質を上げることで、通常よりも熟睡でき、 結果的にリバウンドすることもなく、無理せず痩せられるダイエットなのです。 脂肪燃焼 成長ホルモンには、脂肪を燃焼させる効果があります。 しっかりと深い眠りに入ることで、成長ホルモンが分泌されて、脂肪が分解・燃焼されます。 美肌効果 質のいい睡眠をとることで、新陳代謝がよくなり、 肌荒れなどが改善され、美容効果が期待できます。 特に、午後10時から午前2時頃までは、成長ホルモンが最も多く分泌されている時間帯です。 免疫力アップ 睡眠を促すホルモンのメラトニンには、免疫力を向上させる効果があります。 また、成長ホルモンには体組織を修復・再生する働きがあり、 古くなったり傷ついた細胞を治す効果があります。 集中力や学習能力アップ 睡眠中
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