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骨盤底筋群のトレーニングで7割くらいの人に、効果が出ると言われています。 腹圧性尿失禁で比較的症状の軽い方は、骨盤底筋のトレーニングがすすめられます。 腹圧性尿失禁は膀胱を支えている骨盤底筋群の筋肉や、尿道括約筋が弱ってしまうことが原因で起こります。骨盤底筋群が弱って尿道がグラグラしたり、尿道を閉じる力が弱くなって、腹圧が上昇した時に尿もれが起こります。 骨盤底筋群の筋力をつけ、尿道が閉じる力を強くすることで腹圧性尿失禁を改善します。重度の腹圧性失禁の場合、骨盤底筋のトレーニングのみで完全に治すことは難しいかもしれません。 詳しくは「腹圧性尿失禁」をご覧ください。 骨盤底筋訓練は、腹圧性尿失禁と切迫性尿失禁の両方が混在する尿もれにも効果がみられます。 骨盤底筋訓練 毎日の骨盤底筋訓練で手軽に、しっかり トレーニングは毎日、数回に分けて5セット以上行います。 骨盤底筋訓練をはじめたからといっ
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