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ダイエットで挫折する原因の多くは、時間を取られることではないでしょうか。 そこで、ちょっとした空き時間にできる「一分間ダイエット」を集めてみました。 丹田ダイエット 「丹田(たんでん)」とは、おへそから、こぶし一個分下のあたりで、東洋医学で重要視されている箇所です。 椅子に浅めに座って、上から引っ張られている感じで背筋を伸ばします。 丹田に力を込め、息を吸いながら、お腹をへこませていきます。 そのまま息を止めて、ゆっくり五つ数えます。 息を吐きながら、丹田からスーッと力を抜きます。 これを何回か繰り返します。 一回の動作に10秒かけて、6回繰り返して一分になるのが目安です。 オフィスや電車の中で、気づいたらやってみましょう。 腹筋が鍛えられ、お腹がへっこみ、全身の血行が良くなります。 背伸びダイエット 足を肩幅くらいあけて立ちます。足の指は外側に向けます。ヒザは、あまり力を入れず、楽に曲げ
スマホやパソコンなどの使いすぎで、現代人にはストレートネックが増えています。 意外な体の不調がストレートネックのせいと言うことも多いのです。 スマホのやり過ぎで、ストレートネックになり、そのせいでうつ状態になる、「スマホうつ」なんでことまで言われています。 また、ストレートネックのせいで、自律神経失調症や逆流性食道炎・頸椎椎間板ヘルニアになってしまう人もいます。 自分は大丈夫か確認して、問題があれば治しましょう。 ストレートネックとは 本来、人間の首の骨は、上のイラストの右の方のようにカーブを描いています。 ストレートネックとは、左のイラストのように、首の骨が真っ直ぐになってしまった状態です。 ストレートネックのセルフチェック 壁ぎわに、背中を壁に向けて立ちます。そのまま後ろに下がって、かかとを壁につけて、背中全体も壁につけます。 お尻や両肩が、壁についていることを確認してください。 その
軽いめまい程度なら、経験したことがある人も多いでしょうが、一口にめまいと言っても、症状も原因も千差万別です。 治すには医者に診てもらう必要がありますが、一通りの知識を得ておきましょう。 めまいのタイプ 回転性めまい 非回転性めまい 浮動性めまい 動揺性めまい 眼前暗黒感(前失神性)めまい めまいの原因 回転性めまい 浮動性めまい・動揺性めまい 眼前暗黒感めまい めまいの治療 めまいのタイプ めまいには、大きく分けて、次のような種類があります。 回転性めまい 自分自身や、自分のまわりの動かないはずのものが、グルグルと回っているように感じられるめまいです。 下りエレベーターでスーッと降下していく感じがすると訴える人もいます。 吐き気がしたり、耳鳴りや難聴が伴うこともあります。 通常、突然症状が現れて、しばらくしてから、サッと症状が消えます。 めまいの影響で、血圧が上がることがあります。逆に、血
ダイエットしたいと思っても、イザやろうとすると、なかなか時間も取れないし、今日はやめて明日にしようなんてなりがちですね。 毎日乗る電車の中で、ちょっとした時間を見つけてダイエットしてみませんか。 姿勢が良ければ立っているだけで痩せられる 電車の中で、ちゃんとした姿勢で立っていると、座っているときの倍のカロリーを消費すると言われます。 立っているとき、かかとに重心があると、お尻が下がってしまうので、重心は体の前の方に持っていくようにします。 電車の天井からロープでつり下げられているようなイメージで、背筋を伸ばします。 立っている間は腹式呼吸をするようにしましょう。 つま先立ちをすればさらに効果的 つま先立ちで、第2の心臓と言われ下半身の血液循環のポンプの役割を果たしているふくらはぎの筋肉を鍛えると、むくみや冷え性の改善、肌の調子の改善、便秘の解消などの効果が期待できます。 つり革をしっかり握
唇の端が切れて、血が出たり、腫れたりするのが「口角炎」です。 口を開けると痛いので、食事も、話すことも、苦痛になりますね。 それに、一度なってしまうと、治ったように見えてほっとしていても、また何度もぶり返したりするのでやっかいですね。 どうすれば良いのか調べてみました。 口角炎の原因 口角炎は、カンジダ菌という真菌(カビ)によって起きる炎症です。カンジダ菌は、普段から、人間の皮膚にいますが、健康な人の皮膚の上では、他の菌とバランスを取っています。 ところが、ストレスや疲労、生活習慣の乱れなどで、免疫力が落ちたりすると、そのバランスが崩れて、どんどん繁殖して、悪さをするのです。 また、ビタミンB2やビタミンB6、鉄分が不足しても、口角炎になります。 胃の調子が悪くても、口角炎になりやすいことが知られています。 唾液の量が多く、口の端にたまりやすい人も、皮膚がふやけて発症することがあります。
二の腕や背中にブツブツが出来ていて、暑い季節に薄着になるのが恥ずかしいなんてことはありませんか。女性はもちろん男性だって、気になりますよね。ブツブツの正体や改善法を調べてみました。 二の腕の「ブツブツ」の正体は 二の腕や、肩、背中、太腿などにある、赤みを帯びた「ブツブツ」「ボツボツ」「プツプツ」と言った感じのものは、「毛孔性苔癬(もうこうせいたいせん)」とか「毛孔角化症(もうこうかくかしょう)」と呼ばれる皮膚病でできた「丘疹(きゅうしん)」という盛り上がりです。 毛穴のまわりの角質が厚くなって毛穴をふさぎ、閉じ込められた皮脂や角質が角栓となって出来ます。毛が閉じ込められていることもあります。 どうして出来るのかはっきり分かっていませんが、ホルモンバランスの乱れや遺伝が関係しているのではないかと考えられています。 普通、痛みなどはないですが、軽いかゆみを感じることもあります。 10代から20
激痛というわけではないけど、なんだか地味に痛くて気になる「ささくれ」(西日本では、「さかむけ」ともいいます)。扱い方によっては化膿することもあるので、できてしまったらどうしたらいいのか調べてみました。 「ささくれ」ってどうして出来るんでしょう 指のささくれには、爪に隣接する皮膚のささくれと、爪の端から小さな爪が生えてくる「小爪」と呼ばれるものの2種類があります。 ・乾燥 空気が乾燥しているときはもちろん、石鹸・洗剤・シャンプー・消毒用アルコールなども手の水分・油分を取り去って、乾燥させてしまいます。すると、指の表皮がもろくなって、ささくれだってしまいます。 ・栄養の偏り 爪を作っているタンパク質や肌の状態を良くするビタミン・ミネラル類が不足することで、ささくれが出来ることがあります。 ・PC、スマホ作業 パソコンのキーボードやスマホのタッチパネルを長時間操作していると、指先が乾燥して、ささ
おしっこは、普通は透明か薄い黄色です。それが、濃い色をしていたら、なんだろうと心配になりますよね。 おしっこの色は、尿に含まれている「ウロビリン」という色素が、どれほど水分で薄められたかで決まります。 おしっこの色の変化は、何かの病気のサインのこともありますので、なかなか治らないときは、医者に診てもらいましょう。 youtu.be どうして色が濃くなるのか、いろいろと調べてみました。 脱水状態 汗を大量にかいたりして、体が脱水状態になると、ウロビリンを薄める水分が少なくなって、おしっこの色が濃くなります。 朝起きてすぐも、寝ている間に水分が失われている分、濃くなります。 風邪などで熱が出たときに、おしっこが黄色くなるのも、脱水の影響です。(風邪薬の影響が出ることもあります。) 水分を補給して、脱水症状を治しましょう。 食べ物・飲み物の影響 食べたものや飲んだものに含まれる色素のせいで、おし
しっかり食事をしたのに、すぐにお腹がすいて、またちょっと間食したくなってしまうなんてことはありませんか。 でも、そんな風にどんどん食べてしまえば、メタボまっしぐらですね。どうすれば食欲を抑えられるのか調べてみました。 空腹を感じる原因とその対策 血糖値の低下 通常は、食事をすると、血糖値が上がり、それを脳が感知して、満腹感が生まれます。 けれども、早食いをしたり、大食いをしたりすると、血糖値(血液中のブドウ糖の量)があまりに急に上がるので、そのブドウ糖を処理するために、大量のインスリンが分泌されます。 そうすると、今度は、ブドウ糖がどんどん処理されてまた血糖値が下がってしまい、それを脳が気づいて、お腹がすくのです。 食事の時はよく噛むことで、血糖値の急上昇も抑えられ、ダイエットにも役立つほか、虫歯予防、小顔効果なども期待できます。 youtu.be 脱水状態 体が脱水状態になると、脳に、水
従来、老眼は、文字通り40歳くらいから始まっていたのですが、この頃は、スマホの見過ぎで子供や20代の若者でも、近くが見づらいとの老眼のような症状が出ている人が多くなっています。 これを、「スマホ老眼」と呼んで、問題になっています。夕方、目が疲れてから症状が出る場合を「夕方老眼」、週末になって、一週間の目の疲れが蓄積して症状が出る場合を「週末老眼」と言うこともあります。 あなたはスマホ老眼?チェックしてみましょう 次のような症状に当てはまるのもが多いと、スマホ老眼の可能性があります ・一日に8時間以上PCやスマホの画面を見ている ・寝る前にスマホを見る習慣がある ・スマホの画面を見た後に、遠くの方を見ると、ぼやけてしまう ・夕方になって、目が疲れてくると、スマホの画面が見にくくなる ・メールを打つとき数字を打ち間違える ・本や新聞、雑誌の小さい文字が見にくくなった ・光がまぶしく感じられるよ
法事の時などで、長時間正座しなくてはならないけれど、普段正座しないので、足がしびれて、うまく立ち上がれない。こんな経験をした人も多いのではないのでしょうか。 でも、つきあい上、避けて通れない。そんなとき、どうすれば乗り切れるのか、まとめてみました。 足がしびれるとは 足がしびれるのは、もちろん、足に体重がのって、血行が悪くなるからです。 そして、立ち上がろうとすると、急に血流が回復して、大量の活性酸素が発生します。 この活性酸素を、体内のセンサーが感知して、強い刺激を感じるのです。 また、正座をしていると、運動神経が麻痺してしまい、歩き出そうとしてもうまくいかないのです。 足のしびれを防ぐには 座る前に 足首が硬い人は、足がしびれやすいのです。足首のストレッチなどをして柔らかくしておきましょう。 youtu.be ・できれば、なるべく後ろの方に座るようにすると、足がしびれた時に、ちょっとも
朝起きたら首が痛い!動かせない!寝違えてしまった。これから仕事なのにどうしよう・・・。 ダルビッシュ投手も寝違えで欠場したことがあるくらいですから、軽く考えてもいられませんね。 そんなときに、すぐにできる手当をまとめてみました。 「寝違え」とは 寝違えとは、不自然な姿勢で寝て、首の関節や筋肉に負担がかかり、首周りの筋肉や靭帯に急性炎症が起きることです。首を動かせなくなったり、痛んだりします。 原因としては、疲れていたり、睡眠不足だったり、泥酔していたりして、寝ている間にうまく寝返りを打てなかったり、眼が覚めて姿勢を直したりしないまま、変な姿勢で寝続けたせいで、首に負担がかかるせいです。 また、体が冷えたり、頚椎が老化したり、枕が合わなかったりしても起きます。 寝違えたときにどうする 痛みがある場合 寝違えて、痛みがある場合、なんとかしなくてはと、無理に体を動かしたり首のストレッチやマッサー
加齢臭とはなんでしょう 加齢臭は、皮脂の脂肪酸と過酸化脂質とが結びついて酸化してできる「ノネナール」という物質からでる臭いです。 ノネナールは、40歳をこえて、活性酸素が体の中に増えてくる男女に発生しますが、生活習慣が乱れていると、20代でも発生します。 女性の方が、皮脂の分泌が少なく、また、女性ホルモンがノネナールの発生を抑えるので、加齢臭が比較的目立たないのです。 また、皮膚にある「ペラルゴン酸」という物質が関係しているという説もあります。 さらに、30代から40代の男性の場合、ノネナールではなく「ジアセチル」という成分により独特の臭いがすることがわかり、「ミドル脂臭」(おやじ臭)と名付けられています。 加齢臭はどんな臭い 加齢臭は、人によってかなり違いがあり、一概には言えないのですが、多くは、古くなった油・ブルーチーズ・ろうそく・カメムシ・青魚・スイカの皮・古本や古雑誌・押し入れの中
朝起きたら、まぶたが腫れぼったい。女性はもちろん気になりますが、男性でも、取引先や上司に与える印象が良くないですよね。 どうして、まぶたがむくむのか、どうしたら良いのか、まとめてみました。 塩分の摂りすぎ 外食が多いと、つい塩分を多く摂ってしまいがちです。 塩の成分のナトリウムは、水を取り込む性質がありますが、そのとき入ってきた水分が眼の毛細血管からにじみ出して、まぶたがむくみます。 ラーメンなどの塩分が多い外食や、ポテトチップスやカップ麺・ジャンクフードなどはなるべく避けて、減塩に努めましょう。 食パンやドレッシングなど、意外なものに食塩が多いので、よく調べておきましょう。 また、カリウムを摂ると、塩分が排出されます。カリウムは、きな粉・かつお節・アーモンド・するめ・パセリ・納豆・バナナなどに多く含まれています。 アルコールの飲み過ぎ アルコールには利尿作用があるので、脱水症状になりがち
50歳以上の女性の三人に一人がかかっている「骨粗鬆症」。将来は寝たきりになる可能性もある恐ろしい病気です。 若いうちから、備えておきましょう。 骨粗鬆症とは 骨粗鬆症とは、骨がスカスカになってもろくなり、骨が折れやすくなる病気です。 加齢によって起こる原発性骨粗鬆症と、それ以外の病気などによって起こる続発性骨粗鬆症とがあります。 続発性骨粗鬆症の原因としては、ホルモンの乱れ・栄養不足・出産・薬の副作用(ステロイド剤等)・糖尿病・腎臓病などがあります。 骨粗鬆症のセルフチェック 次のようなことに当てはまると、骨粗鬆症の可能性があります。 ・骨の検査で、骨量が少ないと言われた ・骨折したことがある ・お酒をよく飲む(日本酒3合以上、ビール中瓶3本以上、ワイン5杯以上) ・お酒を飲むと顔が赤くなる(大腿骨を骨折しやすいという研究結果があります) ・タバコを吸う ・背中や腰が曲がってきた ・立ち上
細菌を気にして、こまめに手を洗ったり、マスクをしたりする人は多いですが、意外なところで密かに雑菌が繁殖していることは多いものです。 いくつか挙げて見ましょう。 飲みかけのペットボトル 水を多く飲んだ方がいいとよくいわれますし、熱中症対策としても、こまめにペットボトルを飲む人は多いですね。 ところが、いったんペットボトルに口をつけると、口の中の大腸菌・カンジダ菌・黄色ブドウ球菌などが、ペットボトルの中に入り込んで、時間とともに繁殖するのです。 たとえ良く歯を磨いた後でも、口の中の菌は無くなるわけではありません。 中に入っている飲み物の種類にもよりますが、常温で置いておくと、早いものでは2時間後くらいから菌が増え始めて、その後はどんどん増えていきます。 冷蔵庫で保管した場合は別にして、暑い季節に常温で置いておいた場合は、3~4時間したら、捨てた方が安全です。 保冷式の水筒の場合はもう少し持ちま
ふと鏡を見たら、自分の目が赤いのでギョッとした。家族や友人に、「眼が充血してるけど大丈夫?」と心配された。そんな経験がある人は多いでしょう。 眼を酷使したとか、花粉症のまっただ中とか、心当たりがあるならともかく、思い当たることがなければ不安になりますよね。 眼が充血する原因と対処法を調べてみました。 目の充血とはどのようなものでしょう 眼の血管は、普段は細いので、あまり目立ちませんが、何かの原因で血管が膨らむと、赤く目立つようになります。これが「充血」です。 まぶたの裏側から眼球の表面の白目まで続いている結膜が充血する「結膜充血」と、黒目のまわりが充血する「毛様充血」とがあります。 充血と間違いやすい症状に眼の出血があります。白目が真っ赤になる結膜下出血などがあります。眼の充血の場合は、血管が赤く浮き上がって見えますが、出血の場合は、白目全体が赤くなります。 眼の充血の原因は 眼への刺激
突然、「キーン」という音が聞こえて、まわりを見回しても、自分だけに響いているようだ、なんてことはありませんか。 耳鳴りは、多くの人に経験がありますが、放置しておいても大丈夫な場合と、早く治療を受ける必要がある場合があります。 今度耳鳴りがする前に、一通りの知識を頭に入れておきましょう。 なんで耳鳴りがするんでしょう 実は、なぜ、実際にはしない音が、耳に聞こえてくるのか、はっきりとは分かっていません。とにかく、耳から脳に音が伝わる経路のどこかで異常が生じているわけです。 多くの場合は、耳の一番奥の内耳から脳の聴覚をつかさどる箇所までの間に問題が生じて、うまく音を聞き取れないと、脳が聴神経の感度をむりに上げるので、聞こえないはずの音が聞こえてしまうのだろうと考えられます。 オーディオ装置のボリュームをどんどん上げると、音を再生していなくても、ザーッと言う音がしますよね。それと似た現象です。 耳
この頃だんだん知られるようになってきた「男性更年期障害」。でも、女性にはあまり理解されていない上に、男性自身もよく分かっていなくて、「あれ、おかしいな」なんて気にしながら毎日の生活に追われていることも多いんではないでしょうか。 そこで、「男性更年期障害」の症状や克服法をまとめてみました。自分のためにも、家族のためにも、知っておきましょう。 男性更年期障害はどんなもの 女性の更年期障害同様、男性の更年期障害(LOH症候群)もホルモンの乱れから起きます。 女性の場合は、女性ホルモン「エストロゲン」の減少で起きますが、男性の場合は、男性ホルモンの「テストステロン」の減少によって起きます。 テストステロンの分泌は、20代から30代くらいがピークで、40代後半くらいから減少してきます。ただし、ストレスや生活習慣によって個人差が大きく、30代くらいから減少する人もいれば、いつまでも減らない人もいます。
マウスやスマホを操作していて、手首が痛かったり違和感があったりすることはありませんか? 現代では、手首を酷使しがちです。現代病とも言える腱鞘炎にどう対処すれば良いのか、調べてみました。 「腱鞘炎」はどんな病気か 「腱」とは、筋肉と骨をつなぐヒモのようなものです。これで筋肉の動きが骨に伝わって、手を動かすことができるのです。この「腱」を固定して、腱の通る経路を確保するチューブが「腱鞘」です(「鞘」とは「サヤ」のことです)。腱鞘と中を通る腱がこすれあって炎症が起きているのが「腱鞘炎」です。 腱鞘炎になると、その部分が腫れたり、痛んだり、熱を帯びたり、動かしにくくなったり、しびれたりします。 さらに、肩や首がこったりします。 腱鞘炎には、親指の根元あたりの手首に症状が出る「ド・ケルバン病」と、それぞれの指の関節が引っかかってうまく動かずに、無理に動かすと、バネ仕掛けのようにピクッと弾けるように動
高血圧症は、「サイレント・キラー」なんて呼ばれて恐れられていて、取り上げられることも多いのですが、低血圧症の場合は、大事には至らないという感じで、真剣に扱われることは多くないですね。 でも、低血圧の人には分かっているように、軽視できない症状がありますね。 どう対処すれば良いのか見ていきましょう。 低血圧症の症状 低血圧症とは、WHO(世界保健機構)によると、血圧の上の方が100mmHg以下、下の方が60mmHg以下のことですが、日本では、「これ以上血圧が低い場合には治療が必要である」というような基準は定められていません。つまり、血圧が低いと言うだけでは治療はしないで、なにか症状がある場合に、それに応じた治療をすると言うことですね。 低血圧症の場合、特に何の症状がない人もいますが、良く言われるような朝に弱いということ以外に、立ちくらみ・めまい・頭痛・失神・動悸・冷え性・肩こり・食欲不振・全身
現代の日本では、7割の人が口呼吸になっていると言われます。子供の場合では、8割に達しているとも言われます。 本来、呼吸は鼻でするものです。人間以外の動物は皆、鼻呼吸をしています。(犬が舌を出してハーハーやっているのは、体温を調整しているので、口呼吸をしているわけではありません) 人間も、赤ちゃんの時は、鼻呼吸しかできませんが、言葉を話せるようになるにつれて、口呼吸をするようになってしまいます。 本来鼻でする呼吸を口でやることによるデメリットはいろいろあります。 無意識に口呼吸をしている人は、この記事を読んで、鼻呼吸に替えましょう。 あなたは口呼吸をしている?チェックしてみましょう つぎの項目に当てはまるものが多いほど、いつの間にか口呼吸をしている可能性が高いですね ・普段、口が開いていることが多い ・口を閉じると、アゴの先に、梅干しのようなシワができる ・口の両端が下がって、「へ」の字型に
片目が突然見えなくなって、しばらくすると元に戻る。こんな怖い病気があるのを知っていますか? また見えるようになったからと安心して放っておくと、大変なことになりかねません。 イザという事態に備えて、知識を仕入れておきましょう。 一過性黒内障とはどんな病気? 突然、目が見えなくなる病気です。目の前が真っ暗になるので「黒内障」と言われます。黒いカーテンが降りてくるようだと表現する人もいます。片目だけに起きるのが普通です。 また、通常は、数秒から、数分、長くても数時間でまた見えるようになるので、「一過性」と言われます。 一過性黒内障はなぜおこる 目が見えなくなるので、眼の病気だと思われがちですが、実際には、動脈硬化によって、頸動脈に血栓ができて、それが剥がれ落ちて眼の血管に運ばれていき、網膜の血行が途絶えて、目が見えなくなるのです。 やがて血栓が砕けて、また、眼に血が巡るようになると、視力が回復し
なんだか、喉に何かが詰まったようだったり、いがらっぽかったり、変な感じがすることはありませんか。それがしばらく続いたりしたら気持ち悪いですよね。 どんなことが考えられるのか、調べてみました。 喉に違和感が生じる原因 風邪 風邪を引いて喉がおかしくなるのは、誰にも経験があることですよね。 気管支炎 咳が出て、喉が詰まった感じがする場合は、気管支炎が考えられます。 急性気管支炎は、ウィルスに感染することで発症します。 一方、慢性気管支炎の主な原因は喫煙です。大気汚染などによることもあります。 扁桃炎 喉に違和感があり、ものを飲み込もうとすると痛むときは、扁桃炎の可能性があります。(扁桃は、以前は、扁桃腺と言われていました) 扁桃が、細菌に冒されて、腫れた状態です。膿が出ることもあります。 咽頭炎 咽頭とは、鼻や口の一番奥のあたりです。ここにウィルスや細菌がついて、赤く腫れたり痛んだりするのが咽
あなたは、自分の舌を、よく見ていますか。痛いとか、腫れたとかではないと、まじまじと観察することはないかも知れませんね。 でも、東洋医学では、「舌診」という言葉があるくらい、舌を見てわかることは多いんです。早速、鏡に向かってみましょう。 舌を見るときの注意 「舌苔」からわかること 舌苔が白く厚い場合 舌苔が黄色い場合 舌苔が黒い場合 舌にまだら模様ができたら 舌に溝ができていたら 舌に黒い染みができたら 舌のまわりがギザギザになっていたら 歯ぎしりをする 歯並びが悪い 低位舌になっている 舌がむくんでいたら 舌にデキモノができていたら 舌が痛かったら まとめ 舌を見るときの注意 舌を観察するときは、なるべく、日中の自然光のなかで行うのが望ましいのですが、人口の光を使うときは、充分な明かりを確保しましょう。 定期的に観察するときは、照明の状態などを一定にしておかないと、「あれっ!舌が前より黒ず
気持ちよく寝ていたら、足がつって起きてしまう。そのまましばらく激痛に耐えなくてはならない。これはきついですね。リオ五輪では、石川佳純選手が、足がつって苦しめられましたね。どうして足がつるのか、つってしまったらどうしたらいいのか、もうつらないようにするにはどうしたらいいのか、調べました。 足がつるってどういうこと? こむら返りの原因 大量の汗などによる脱水状態 筋肉の疲労 冷え 筋紡錘の衰え 栄養不足 妊娠 病気によるもの 閉塞性動脈硬化症 糖尿病 足がつってしまったら つま先をつかむ ツボと体の回転 壁を使う こむら返りの予防 マッサージをする ミネラルを補給する 軽い運動をする 市販薬を飲む お風呂に入る 足を高くして寝る こむら返りの治療 足がつるってどういうこと? 人の筋肉は、必要に応じて収縮したり、また、弛緩したりして動きます。 足がつる「こむら返り」は、ふくらはぎの筋肉が、自分の
座っていて、さっと立ち上がったとたんに目の前が暗くなる、なんて経験はありませんか。こういう「立ちくらみ」は、貧血のせいにされがちですが、むしろ別の病気のことが多いんです。気がつかないうちに大変なことにならないように、目を通しておいてください。 「立ちくらみ」はどんな症状? 「立ちくらみ」の原因は? 起立性低血圧症 高血圧症 血管迷走神経反射 更年期障害 不整脈 内臓の出血 糖尿病 立ちくらみの対策 「立ちくらみ」はどんな症状? 急に立ち上がると、ふらついて、真っ直ぐに立っていられなくなったり、目の前が真っ暗になって、周りがよく見えなくなったりします。 めまいがしたり、気が遠くなったり、動悸が激しくなったり、疲れた感じがすることもあります。 ひどいときは、気を失って、倒れることもあります。 お風呂でのぼせた後に立ち上がった時などには、多くの人に起こることです。 「立ちくらみ」の原因は? 起立
せっかくのおいしい料理が、味がしなくて消しゴムを噛むようだと訴える人が増えています。どういうことなのか調べてみました。 味覚障害ってどんな症状 次の様な場合に、「味覚障害」と言われます。 ・味が薄く感じられたり、さらには、全く味が感じられなかったりします(味覚低下・味覚消失) ・口の中に何もないのに苦みや甘みが感じられます(自発性異常味覚) ・甘いものが苦く感じられるなど、本来とは違った味に感じられます(錯味症・異味症) ・何を食べても、吐き出したいような変な味がします(悪味症) ・甘みなど特定の味だけが分からなくなります(解離性味覚障害) 昔は、主に高齢者の病気でしたが、10代・20代の患者も増えていて、今では、子供の30%がなんらかの味覚障害であるという調査もあります。 でも、年を取ってから味覚がおかしくなってきたら、変だなと気づくことも多いですが、子供の時から、こんなもんだと思って成
お腹がすいて、「グー」と鳴ったりしたら恥ずかしいですよね。特に、来客中や会議中だったりしたら、「穴があったら入りたい」となりますね。 そんなときどうすれば良いのか、まとめてみました。 どうしてお腹が鳴るんでしょう 音が鳴らないようにするには 空気を飲み込まない 背筋を伸ばして腹式呼吸 ちょっと何かを食べる ツボを押す 胃を抑える どうしてお腹が鳴るんでしょう お腹がすくと、胃がキュッと縮まります。そして、胃の中の食べ物の残りかす・飲み込んだ空気・水分などが激しくかき混ぜられて音が出るのです。胃に何が入っているか、胃のどこが動くかで、音の大きさや音色が違ってきます。 胃が縮むと、連鎖的に小腸も縮んで音がしますが、こちらの音は、胃の音よりずっと小さくて目立ちません。 こうやって、胃や小腸の掃除をして、次に食べ物を受け入れる準備をしているわけですね。 胃が縮むのは、血液中の血糖値が下がったときに
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