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しみけん 千葉県生まれ、40歳。男優歴22年、経験人数は約1万人。日本のAV業界におけるトップ男優で、性の求道者。趣味は筋トレとクイズ。BSスカパー「地下クイズ王決定戦」(BAZOOKA!!!)では第4回、第5回で地下クイズ王に輝く。 「基本的に僕はAV男優という職業柄、体調管理ならぬ〝性欲管理〟が重要。なので、基本食事はとても重要視しています。たとえば一例として、性欲をあげるために必要な食材、青魚を摂るために、回転すし屋を見つけたら飛び込んで、いわし、あじ、コハダ、さよりなどその日のおすすめの青魚をつまみの刺身だけでバーっと注文して、食べてる最中にお会計をして10分程度で店を出る・・・といった生活をしています。 焼肉屋では、赤身を中心に食べまくります。なぜ赤身がいいかというと、脂質がないという理由と、基本的に動物性タンパク質をたくさん摂るためです」
ネットで話題!足をパカパカ動かすだけのエクササイズ。 足パカは、横になって脚を動かすことで、太ももや腹筋に適度な負荷をかけられるエクササイズ。運動初心者でも無理なく脚やウエストを引き締めることができます。さらに、太もものつけ根からしっかり動かすので股関節が柔軟になり、骨盤の位置が整うように。結果、姿勢が改善されるし、血流も促進されるので冷えやむくみの解消にもつながるんです!行うタイミングは寝る前がオススメ。エクササイズによって刺激された筋肉の成長が睡眠中に促されるので、より効果を感じられるように。1日30回、2週間行えば、体の変化を実感できるはず! ベッドの上で行ってOK! 寝る前にやればOK! 1日30回でOK!
体幹リセットダイエットでは、〝モデル体幹筋〟を鍛えて身体の歪みを整えることで、今まで使われていなかった筋肉がバランスよく使えるように。すると、全身が引き締まりキレイなボディラインになれる!たった10分間体幹を鍛えるだけで全身ヤセに効くそう!
男子の頭の中は、常にエロでいっぱいってわけでもないんです。美しい顔やカラダは、仕事で疲れた心を癒してくれるんだとか。眺めているだけで十分、という世界の美女のインスタアカウントを発表!
業種によってオフィスコードは違うけど、それぞれ最大限おしゃれしたい!道重さゆみさんが業種別にキラキラ通勤コーデをお届けします。今回はトレンド感のある商品を扱うメーカーOLを実演します!メーカーOLは、ミーハーで華やか甘派が多数なんです。
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