サクサク読めて、アプリ限定の機能も多数!
トップへ戻る
買ってよかったもの
www.kanahashiatsushi.com
4回のハグとコーヒー 目が覚めて 君を見て思い出したんだ 僕は欲しいものをすべて見つけたことを 僕たちは手を取り合って すべてから逃げ出して一緒に夕陽を見にいくのさ ビーチに行こう 僕たちの魂を洗いに 携帯を閉じてビールを開けよう ここはカリブ海 君の腰に見惚れる 魅了されるよ 僕を乱すけどそこも好きだ ゆっくりと幸せに 風が顔をなぞる 足で砂を感じて 太陽が僕たちの肌を彩る 子供のようにはしゃぎ 子供のように愛し合うんだ はじめて会った日から ずっと一緒だった感覚だった 二人で手を取り合って 僕たちは全てから逃げ出して 一緒に夕陽を見に行くのさ 落ち着いて ゆっくりと私たちの愛を 一緒なら他に何もいらない 落ち着いて ゆっくりと私たちの愛を 一緒に踊れるなら他に何もいらない ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ということで、何を言っているのかというと これは僕のお気に入りの曲『C
おはようございます🌞 今日は早めの7:00に起床! じゃん。 久しぶりに朝焼けが見れたのでパシャリ📸 ランニングに行く前に、ストレッチをしてヨーグルトを食べて準備💪 いつも通り3kmランニング🏃♂️ コンディションは10段階中の6というところでしょう カラダのあちこちが痛くなっています👏 昨日のトレーニングが効いているという証拠ですな🔥 そのあとはご飯を食べて、 昼はカフェに行ってコーヒーをテイクアウト☕️ 天気が良かったので歩いてカフェまで❗️ 気持ちいい そして午後は下半身のトレーニング。 昨日久しぶりにサッカーをして足も筋肉痛だったのですが、内転筋や大臀筋を中心に追い込みました🔥ふぅ... そのあとは夕方までグダグダしてお散歩へ🚶♂️🌇 つい最近、友達に血液型は?と聞かれて O型。と答えたら 「あーやっぱり!」 と言われたのを思い出し、今日はそのことを1人で考え
おはようございます☀ 時刻は10:30。 今日も天気は快晴👏 起きてヨーグルトとバナナを食べてまずはストレッチ。 そしてアブローラーと腕立てをした後、ストレッチポールで腰をほぐしました。 ここ最近、以前脱臼した左肩に違和感があるので細心の注意を払わなければ!! 経験したことがある人なら分かると思いますが、脱臼は繰り返し起きます。。 クセになると手術しか治す方法はなく 手術をするとサッカーの場合、復帰には約1年間という長い月日を要します☝️ コロナでサッカーのシーズンが無くなり難しい状況ですが、いまはこうして健康にトレーニングできていることに感謝ですね🙏 いつ怪我するか分からないからこそ今を精一杯トレーニングすること🔥 ちなみに自分はすでに3回左肩を脱臼しているので...リーチですね💪 がんばろう! そしていつものように4kmランニングをして、 そのあと公園でボールを蹴って⚽️帰宅!
おはようございます🌞 今日は早朝こそ雨が降りましたが、そのあとは久しぶりにずっと晴れ!! 天気がいいと気持ちいいですなぁ😏 まずは5km走って1日のスタート🔥 今日はこのランニングだけでトレーニングは終了です🙋♂️ ここ最近、疲れが溜まってカラダが重くなっているので完全オフ! ①運動②栄養③休養 の3つのバランスをしっかり守ること👍 近所のカフェでコーヒーをテイクアウトしてバルコニーでカフェタイム☕️ 昼は12℃くらいまで気温が上がっていたので ポカポカ日和でした😏 そういえば今日、日本の友達からビデオ電話がかかってきたのですが、日本もむちゃくちゃ暖かかったらしいですね🇯🇵👏 友達は海でカヌーを漕いでいました😂 ふと外を見ると、ロックダウンで完全リモートの小学校になぜか生徒たちがチラホラ! なんでだろ🤔 そして疲労を感じているときはこいつ☝️ そう、お馴染みのグルタ
おはようございます🌞 時刻は10:00。 いつもより早く目覚めてランニング前にみかんを食べました🍊 じゃん。 昨日スーパーで買ったこいつ☝️ お味の方は120点👏 時々、ハズレがあり食べてみるまでわかりません😂 今回はむちゃ甘でした! そしていつも通り3km走ってコンディションの確認。 昨日よりはカラダが重く、10段階中の6というところ🔥 帰宅してプロテインを飲んで回復。 トレーニングでカラダが重くなるのは悪いことではないのでケガをしないようにケア💪 今日は上半身のトレーニング。 ただ、カラダが重すぎて設定していたメニューを全部こなせず、、、 少し明日は休ませてあげようと思っています😏 トレーニング後は部屋干ししていた洗濯物をたたんで コーヒーを飲んでテレビを見て 30分の昼寝😴 頭もカラダも復活してから久しぶりに友達に会ってきました♪ 借りていた本を返しにいって少しだけし
おはようございます🌞 時刻は11:45。 今日は起きてから走る前にこれ!!↓ じゃん。 夏に向けてサングラスの調整です🕶 少しネジが緩んでいて、レンズを支える所がグラグラしていたのできつくしました👍 これで真夏の旅行への準備も万端🏖 問題はコロナがこの夏までに収まっているかどうかですが、、、 備えあれば憂いなし とやつですな☝ そしてリビングがドタドタうるさいと思ったら、 なんと、、 じゃん。 リョウタが家で汗だくになりながらトレーニングをしていました🔥 自分も負けていられないのでランニングへ出発。 いつも通りゆっくりと3㎞走ってコンディションの確認🏃♂️ 今日も調子は良く10段階中の7.5というところ☝ 帰ってプロテインとグルタミンを摂取して、ごはんを食べて そのあとコーヒーを飲んでテレビを見て30分間の昼寝😴 (コーヒーをどんだけ飲んでも寝れる派です) 起きてからは下半
おはようございます☀ 時刻は昼の11時。 部屋干ししていたトレーニングウェアをとって 今日もランニングへ🏃♂️ 筋肉痛こそありますが、なかなか身体はいい感じ👌 2kmゆっくり走って1日のコンディションの確認をします💪 最初から最後までカラダが軽かったので 家に帰ってそのまま上半身のトレーニング🔥 ダンベル、腕立て、懸垂、体幹トレーニングを それぞれこなして約40分のメニューを消化! むちゃくちゃキツくて妥協しそうになり、、、 最後はやっぱり妥協😃 自分の弱いところですね👌 昔から最後の最後に必ず妥協してしまう かなはし。 もうこれはどうしようもありません 考えすぎず、追い込みすぎずの精神で人生やっていこうと腹をくくっています😏 「覚悟」ってやつです トレーニングもひとまず終えたので のんびりお散歩をすることに🚶♂️ 気温は6℃とここ最近で1番暖かかったので 1時間くらい
おはよーございます☃️ じゃん! 今朝のドイツはこんな感じ😃 綺麗に積もっていますねー❄️ 外一面が真っ白だったので思わずパシャリ📸 リョウタも最近新しく買ったiPhone12でパシャリしています😏 遅めのお正月が来た気分だったので 朝ごはんはこれ↓ じゃん。 お雑煮😌 冬といえばこいつでしょう🥢 日本に帰れなかった分、「食」だけでも日本を味わっています🇯🇵 お雑煮を食べた後はいつものように軽くランニング🏃♂️ 滑らないようにゆっくり3km走ってコンディションを調整します💪 毎日の積み重ねが1番大切。 帰ってからはシャワーを浴びて、プロテインとグルタミンを飲んでゆっくり休憩☕️ コーヒータイム。 昼からのズームトレーニングが中止になったので久しぶりにスケボーをしてきました🛹 屋根付きの場所なので雪が降ろうが雨が降ろうが問題なし☝️ 最近やっていなかったので予想以上に滑
おはようございます☀ 今日は朝からこのバームクーヘンを一切れパクリ😋 知っている人もいると思いますが、バームクーヘンはドイツ語です!🇩🇪 バーム(Baum)は木 クーヘン(Kuchen)はケーキ という意味で、 見た目が樹木の年輪に似ていることが由来になって名づけられたと伝えられます🍴 ドイツのバームクーヘンは基本的にむちゃウマなのですが、このバームクーヘンはハズレ😂 まずかった... もう一生買いません。 ちなみにバームクーヘンの消費量世界第1位は 日本です🇯🇵(^^) 今日も3km走ってコンディションを整えます🏃♂️ プロテインとグルタミンを飲んでズームトレーニング💪🏠 今回はブートキャンプ的なものを30分間やり続けるトレーニングで有酸素と筋肉トレーニングの両方を兼ねそろえていました。。 結果、最後はバテバテ。全く動けなくなりました😌 明日がこわい... 少し休
おはようございます!☀ 今日は用があってザールブリュッケンという街に来ています! 天気はというと、、、 じゃん! 雪です☃️👏しかも晴れ! 気温は1℃と言うことなしですね😆 こういう時は外に出ておもっきり遊びまくろう❗️ 道は専用の車で雪かきされて、なんとかスリップしないレベル🚗 ただ少しでも油断すると事故の原因となるので気は抜けません! みなさんもこういう時こそ最新の注意を払って事故に遭わないように気をつけてください😏 フカフカの雪に足を突っ込む。。 踏んでキュッキュしたくなる人は多いはずでしょう🙋♂️ 人によってはこの音が嫌いな人もいますが、僕は大好きなんでむちゃくちゃキュッキュします👌 そのあと靴がビチョビチョに濡れて指先が冷たくなって死ぬほど後悔するというお決まりの流れもセット 1日中ずっと晴れ☀️ 昼からは筋トレでごいごい追い込みました💪 ランニングの方は滑ると膝
おはようございます☀ 時刻は朝の8時。 今日も朝ラン3kmを走って1日のスタート!! コンディションはすこぶるgoodです👍 プロテインとグルタミンを飲んで回復&成長🔥 少しずつでも毎日トレーニングをやることで1年後、2年後の自分が変わってくると信じています。 継続は力なり。 てことで、 【無理しすぎない】【やりすぎない】←重要 をモットーにこれからも日々鍛え続けていこう☺️ やりすぎは天敵です。 ずっとトレーニングを続けてきて言えることは スペシャリストは無理をしないということです! 自分と向き合って休むところはしっかりと休む。 休むことって実は1番難しくてセンスがないとできないことなんです😌 スポーツの経験がある人ならよく分かると思いますが、ついついトレーニングやりすぎてしまう。。 そして休めていない分、コンディションは落ちていき結果的にパフォーマンスは下がります。 なのでみなさ
このページを最初にブックマークしてみませんか?
『www.kanahashiatsushi.com』の新着エントリーを見る
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く