体重を落とそうと思ったときに、運動で落とそうと思うと毎日30分ジョギングして、1ヵ月で500g落ちる計算になります。なかなか、大変ですよねw健康的に痩せようと思ったら、1ヵ月1~3kg落とすのが目安となります。1ヶ月3kg痩せようと思ったら、運動で500g痩せたとしたら、残りの2.5kgはやはり食事療法になります。 以前のブログでも書きましたが、ダイエットは短期間にやるものではなく、一生つづけられるかが重要になってきますので、あまりストレスがかかるやり方はおすすめできません。 「食べる投資」という本を参考に、具体的にいくつかダイエット法を考えてみたい思います。 まず、一番簡単なのがカロリーの低い食べ物にスイッチすることです。食べないというのは健康に悪いですし論外です。例えば、パンをご飯にする、洋菓子を和菓子にする、カロリーオフの食品に変えるなどになります。食べないというとハードルはかなり高