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体力トレーニング
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今日はコーヒーのお話し。 僕は、コーヒーが、大好きで毎日欠かさず飲んでいます。 朝は、必ずコンビニでコーヒーを注文し、 更に缶コーヒーを500ミリリットル飲みます。 だから、1日だいたい700から800ミリリットルは飲んでることになります。 こんなにも毎日飲んでるコーヒーですが、「飲むことによってカラダにいいことは あるのだろうか…?」とふと疑問になり少し調べてみました。 コーヒーの5つの効能 コーヒーは今色々な効果があると発表されています。 【効能①】アンチエイジング コーヒーを飲むことでカラダの老化を抑える作用があるといわれています。 コーヒーに含まれるポリフェノールがシミやシワの予防になり効果があるとの事です。 【効能②】認知症予防 カフェインが脳を活性化させ、認知症の予防にもつながるといわれています。 【効能③】ガンになる確率が下がる ポリフェノールには活性酸素を抑える働きもあり、
サッカーの日本代表で活躍した中田英寿選手は”準備”の天才だと 以前TVで放送しているのを見たことがあります。 異国に渡る際の語学など準備をきちんと行っていたそうです。 今日はその準備がジョギングやウォーキングにもとても重要だと自分なりの 考えを書いてみました。 よろしければ最後までお付き合いの程よろしくお願いします。 最近は、ウォーキングやジョギングが、幅広い層に大人気です。 専門書も沢山でています。 しかし、ウォーキングやジョギングはやり方を間違えると健康の為に行っているつもり がとんでもない事になります。 ウォーキング・ランニングで重要なのはその為の準備! ウォーキングやジョギングは一番身近で簡単に出来ます。 しかし、簡単だからこその危険も潜んでいます。 歩く動作や走る動作のどこを意識して行うか。ただ無意識に行うのは、あまりにも危険過ぎます。 良く聞かれるのは、「歩くのは30分から1時
ダイエットって、永遠のテーマですよねっていいたい所ですがそうではありません。 今日は、失敗しないダイエット方法を書いてみました。 私の三大ダイエット体験からわかること 自分も今までダイエットを3回行いました。 最初は10代、次が30代、最後が40代。 3回とも成功しています。しかしやり方に大きな違いがあります。 最初のダイエットは、腹筋を300回・ランニング3キロを毎日した結果20キロ減量。 次の30代のダイエットは、朝5時30分から階段ダッシュを30本。これを毎日で またまた、15キロ減量。 最後の40代のダイエットは、お尻のトレーニングをしっかり呼吸も意識して10分。 これを毎日で10キロ減量。 これら3つのダイエット。 方法や結果はそれぞれ一目瞭然で違いますが、ここで注目したいのがリバウンドについて。 これらの中でリバウンドが全く無かったのが40代に行ったダイエットなのです。 1番大
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