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体力トレーニング
diet-times.jp
肥満体型の象徴とも言えるのがぽっこりお腹。お腹が出ているだけで何となくだらしなく見えてしまいますよね。 また、普通にダイエットしていてもなかなか解消しないのがぽっこりお腹のやっかいなところです。 ただ、原因ははっきりしていますので、あとはそれに合った対策をすることで、ぽっこりお腹は確実に解消することができます。 ここでは、NHKの「ためしてガッテン」で取り上げられた、短期間で効果のあるトレーニングをご紹介します。 ぽっこりお腹の2つのタイプ 一口に「ぽっこりお腹」といっても2つのタイプに分けることができます。一つは、男性に多い「太鼓腹タイプ」、もう一つは女性に多い「ぶよぶよ腹タイプ」です。それぞれに原因と対策がありますので、まずは自分がどちらのタイプに当てはまるのか知る必要があります。 2つのぽっこりお腹の違い <太鼓腹タイプ> 特徴:お腹がパンパンに膨れている 原因:内臓脂肪、腹筋の衰え
運動を続ければ痩せられるとわかっていても、運動はやっぱりツライもの、そう思い込んでいる人も多いのではないでしょうか? ところが、ほとんど疲れることなく楽にできて、かつ、ダイエット効果が高い運動が、NHKのテレビ番組「ためしてガッテン」で放送されて大反響になりました。 番組では2つの運動が取り上げられましたので、それぞれのやり方と効果についてまとめてみました。 これを知ると目からウロコなること間違いなしです! 運動にまつわる勘違いしていませんか? 食事とともにダイエットに効果的と言われているのが運動です。 ところが、運動に対して間違った認識をしている人が多いようですので、次の7つの項目に自分が当てはまらないか、まずはチェックしてみてください。 1.キツイ運動じゃないと痩せることはできない →激しい運動はカロリーを多く消費しますが、その分ツラくて挫折する人も多いようです。実は、楽な運動でもダイ
ダイエットの基本は摂取カロリーを抑えること。このことを疑う人はいないでしょう。 ところが、カロリーを低く抑えているにもかかわらず、痩せていかないことがあることもわかってきたのです。 そんなはずはないと思われるかもしれませんが、これはどうやら事実のようです。 NHKのテレビ番組「ためしてガッテン」では、低カロリーダイエットに対する体のある仕組みについて放送されましたので、その内容をまとめてみました。 食事にまつわる7つの勘違い ダイエットするために普段から食事に気を付けている人も多いと思いますが、今の食事の取り方で問題ないという自信はあるでしょうか? そこで、多くの人が痩せるために実践しているであろう7つの食習慣を挙げましたので、当てはまらないかチェックしてみてください。 1.油は高カロリーだから料理には一切使わない 2.体重が増えたら戻るまでプチ断食 3.菓子パンとジュース類で食事を済ませ
ダイエットで糖質制限中であってもパンを食べたい気持ちは変わらないものですよね。 ただ、パンは糖質もカロリーも高いため、日常的に食べると太ったり血糖値が上がったりして、あまり健康にはよくないものです。 そこで、糖質制限中の方でも安心して食べられるパンのレシピをクックパッドから24個集めました。 見た目は普通のパンでも材料に工夫がされていますので、自宅でパンを作っている方は試されてみてはいかがでしょうか? また、低糖質のパンを販売している通販サイトもご紹介します。 糖質制限 HBでふすま×米ぬかパン ふすま粉、米ぬか、大豆粉を使った低糖質な食パンです。 ダイエットにはもちろん、健康食としてもGOODです! >>> レシピの内容はこちら 糖質制限!パウンド型大豆粉パン 大豆粉を使ったボリューム満点のパンです。 ココナッツオイルを使えばダイエット効果はさらに高まります! >>> レシピの内容はこち
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