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大谷翔平
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今月の目標値は58.5kgに設定してあるのですが、9月初日にいきなり58.6kgをたたき出してしまってびっくり。 でも連日のトレーニングで水が抜けていただけのようです。 即、戻る。 ------------------------------------ 先日、初めてくら寿司に行ってきました。 お目当てはもちろん今話題の「くら寿司・糖質オフメニュー」 本当にローカーボダイエッターには生きやすい世の中になりましたね~! ダイエット中の外食に選択肢が増えるのはすごく助かります。 www.kura-corpo.co.jp お寿司のシャリ部分が半分になった「シャリプチ」 シャリのかわりに大根の甘酢漬けを使った「シャリ野菜」などなど、米飯をたくさん摂らずに済むお寿司が提供されているんです! 「シャリ野菜 えび」は 2貫で24kcal! 糖質は1.8gだそうで、通常のお寿司より88%オフだそう。 10
「腸活」「冷えとり」始めてます。 オトナ女子の不調をなくすカラダにいいこと大全 (Sanctuary books) posted with カエレバ 小池 弘人(小池統合医療クリニック院長) サンクチュアリ出版 2015-10-26 Amazon 楽天市場 私は生まれたときから便秘体質です。 腸の動きに問題はないけど、緊張やストレスでぐっと締まって便がカチカチになるタイプ。 そしてある程度カサがないと出ないし、そもそも便意自体を感じにくい。 最近、お医者さんと相談してちゃんと「腸活」と「冷え性対策(冷えとり)」を始めました。 婦人科に行きました。 先日、久しぶりに婦人科系のチェックをしてきました。 痩せたらなぜか子宮内膜症が軽くなっていたんですけど、今回の血液検査ではもう何の反応もでませんでした。 え、完治!? どうりで生理痛が軽くなっていたわけだ…。よかった~。 しかし「肥満は病気なんだ
この1週間はエキサイティングな日々でした。 【ひとり旅に出かけた】 ・初!女性専用2段ベッドのドミトリー宿泊 ・初!ひとりコーヒーカッピングからのひとりゲイシャ種を堪能 ・ひとりライブで白目むくようなすごい音楽を聞く ・ひとりカレー ・ひとり動物園 夫とは音楽やアートなど遊びの趣味が合うので、行きたい所はだいたい一緒。 友人もほぼ共通。 だから結婚後は1人で活動する機会はめったにありませんでした。 せいぜいひとりプラネタリウムやひとりクラシックコンサートくらいかもしれない。 それすらも、太っていた時期は「着る服もないし、面倒くさい…」と出かけるエネルギーを出せませんでした。 しかし。 今回はどうしても行きたいライブを近場で見ることができず、夫も友人も都合が合わなかったので、ひとり旅決行! 何かの運命がはたらいたとしか思えません。 ただのプチ国内旅行なんだけど、私にとってはダイエットに成功し
月末恒例のInBody測定! こんな感じに2年ほどかけて痩せていっています。 -------------------------------------------------------------------- 毎月25日を過ぎたあたりに、業務用InBodyで体組成を計測しています。 前回はこちら ↓ www.origo58.club 1年前の7月は… 体重:73.6kg 脂肪率35.1% BMI 25.5 骨格筋量:26.3kg 筋肉量:44.8kg でした! この時期からヨガスタジオを変えました。 そしてそれまでの1年はパワーヨガをやっていたんですけど、アシュタンガヨガに方向転換しました。 レッドクラスが楽しくて夢中に。 汗ダックダク。 目の前のマットしか見えない。 今やる事しか考えられない。 アシュタンガは「動く瞑想」とも言われるヨガですが、まさにトリップ状態になっち
7月21日 (金) 記入 体重 59.5kg 体脂肪率 23.5% 骨格筋率:27.4 摂取:計 1494kcal (たんぱく質114g脂質34.6g糖質191.5g) 雑誌「ヨギーニVol.58」 「なぜ、私にはできないのか?」特集をぼんやり眺めていました。 ↓これです。 Yogini(ヨギーニ) 58 (エイムック 3716) posted with カエレバ Yogini編集部 エイ出版社 2017-05-20 Amazon 楽天市場 ポーズ、呼吸、瞑想、ライフスタイル…ヨガだけではなく、「ジャンクがやめられません」とか色々な「なぜ、私にはできないの?」がありました。 ヨガをやっている人ってどんなイメージだろう。 体が柔らかくて…ベジタリアンとか…常温のお水飲んでそうとか? 細そう。 意識高そう。 いつも穏やかで落ち着いてそう。 悟りひらいてそう。 スピリチュ
7月3日 (月) 記入 体重 60.2kg 体脂肪率 23.3% 骨格筋率:28.1 摂取:計 1500kcal~ (たんぱく質93g脂質35g糖質184g) 来た!60kg超え! 寝る2時間前以内に食べるとやっぱり増える。 あんまりよくない太り方かもしれないけど、寝る前に小腹が空いていると絶対に減ってしまうもんなあ。 でも太る努力をしてみると「どうしたら痩せるのか?なぜ痩せないのか?」がわかる。 結構食べてないと太れないんだな。 「遅い時間に食べる」「糖質・脂質を積極的に摂る」とかそういうちょっとしたズルをしないと簡単には増えないみたい。 逆に考えると「遅い時間に食べない」「糖質・脂質を控える」だけで太らない(太りにくい)んだよねきっと。 勉強になった。 もちろん、痩せる努力よりも太る努力のほうがはるかに楽なんだけど(笑) あー太る努力、楽しい~! 太ってもいいか
6月29日 (木) 記入 体重 59.3kg 体脂肪率 23.4% 骨格筋率:27.4 摂取:計 2690kcal (たんぱく質194g脂質75g糖質344g) すいかを半玉たいらげた。(太る努力ではなく、趣味です。) 寝る前にプロテインバーとウイダーベイクドチョコも食べた。 締め日、増えて欲しい。 --------------------------------------------------------- 6月30日 (金) 記入 体重 59.5kg 体脂肪率 24.0% 骨格筋率:27.6 摂取:計 2733kcal (たんぱく質171.5g脂質91.8g糖質345g) 60に届かず…まあ増えたしいいか。 今日はがんばった。 休みなく暇さえあれば食べた。 ------------------------ --------------
6月22日 (木) 記入 体重 58.9kg 体脂肪率 23.3% 骨格筋率:27.7kg 摂取:計 2572kcal (たんぱく質196g脂質99g糖質265g) 筋肉痛。 首~肩周り~腕の先まで。 腰~臀部。 全身だ。 グラスを持ち上げるのも辛い! すごく近所にこじんまりとしたジムがあったことに気づいた。 小さい施設があんまり好きじゃないんだけど、清潔かつマッチョが多いので試しに入会。 行ってみたら、費用は普通のジムより少し安いくらいなのにすごく指導してくれるし見てくれて追い込んでくれる。 目的に合ったメニューまで組んでくれるそうでじっくり話を聞いてもらった。 大幅減量したこと、太っていた時期も痩せた後も筋肉が少なくて代償動作で体をよく傷めること、今も食べ方がよくわかってなくて安定した食生活ができていないこと…。 スタッフの方は饒舌な方ではないしむしろ不器用そうな感じなんだけど、親身に
※女性のトイレの話題です。 これ、何かわかりますか? タイトルでお分かりかと思いますが、 「女性用立ちション補助具」「立ちションサポーター」 です。 私はこれのお陰で行動範囲がすごく広くなりました! 私が愛用しているのは、「GO GIRL」という商品です。 本当に良い名前。 Hongkang Go Girl女性立っているトイレ緊急の便器渋滞を救うソーサー屋外モバイルトイレ posted with カエレバ Go girl? Amazon 楽天市場 Yahooショッピング 「女性のトイレ問題」 私は潔癖症ではありません。 ただ、トイレ関係が苦手…。 旅行先じゃなくても、日本でもできれば自宅以外のトイレを使いたくありません。 コンビニとか居酒屋の男女兼用のトイレなんて、絶対に!嫌です。 そもそも便座が上がってる場面とか本当に見たくない。 男女兼用のトイレって意味がわからない。 使えない。絶対に
「GW台湾旅行日記」 ※ダイエットにあまり関係ない記事ですが、最後にちょっとそういう事も書いてありますので良かったら読んでいただけると幸いです。 今回の旅行はこんな感じの移動をしました。 (もっと「地図を埋め込む」とかスマートな方法があるのに、毎度変な記事の作り方をしてしまって失礼します) 台湾の面積は九州くらい。 短期旅行でも新幹線を使えば縦断も可能です。 今回の旅の目的は… 【メイン目的】 1. 台湾のコーヒー農園に行ってみて、コーヒーの花の匂いを嗅いでみる! 2. 蛇やワニなどの変わった食材を食べてみる! という2つがメインでした。 あとはまあ流れで。 ざっくりとした目的をいくつか作っておきますが、メインさえ叶えばそれでいいやというゆったりしたノリです。 【サブ目的】 3.台湾のヨガブランド「easyoga」で買い物 4.台湾でヨガレッスンを受けてみる?とか 5.鳥街とか~ 細かく日
「色々な糖質の摂り方を経験してみた感想」 わたしは減量期間中、糖質を意識した生活を過ごしていました。 超低糖質も経験してケトン体まで出してみました。 その時に感じた事を書いておこうと思います。 【糖質1日120g以上あると】 食べ物をすぐエネルギーに変えて動いている感じがして、楽だし調子が良い気がします。ただ、カロリーもちゃんと意識しないと痩せない感触があります。 【糖質1日80g以下になると】 やっぱり体(体脂肪?)からエネルギー作り出してる感覚がなんとなくありました。 そして体重が減りやすい。 【糖質1日40~60g以下の生活を続けていると】 いわゆるケトーシス状態に入りました。感覚としては、体は軽いのにだるい感じ。 ↓このピンク。ちょうどいいケトン体、出てます(笑) ↓これで毎朝ケトン体の量を調べていました。 Ketostix chetonuria 50str posted with
ここで、持っている最古の自撮りを晒します。 言ってみれば「ビフォーアフター完成版」です。 はずかしいわ~。 ジャーン! 左は1年ちょっと前、2016年1月の私です。 ビフォー:170cm・84kg・BMI 29.1 アフター:58kg 手だけでもかなりの肥満だとわかりますね。 97kgから84kgまでは、自撮りなんかできませんでした。 鏡すら見れなかったんですから。 だけど、この夏からヨガを始めていて、なんとかダイエットという意識が芽生えていたようです。 84kgになってやっと自撮りをスタートさせる事ができました。 「私、ちょっと痩せた!」っていう自信が少しずつ出てきてるのがわかります(笑) この時期は、どう痩せたらいいのかわからないまま、なんとか少しずつドカ食いの頻度を減らしたんだと思います。 ただ糖質を減らそうと思って、「脂質ならいいんだよね」とからあげをおやつにしていました。 も~か
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