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掃除・片付け
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●人と会った後にドッと疲れてしまう ●思ったことを言えない性格に悩んでいる など、内気な性格で自分らしく人と接することができず対人関係になんらかの悩みを抱えている方もいるでしょう。 「なんでこんなに疲れてしまうのだろう。」「なんでこんなに周りに気を遣ってしまうのだろう、、、」 周りのみんなは思ったことをそのまま口に出して、心から笑い、ストレス発散して楽しんでいるように見えるのに、自分だけは人ごみに疲れきってしまう…こんなことなら家で一人でいた方がよかったとさえ思う…。 このように内気な性格で人といると自分らしく振る舞えないと感じている方も少なくないと思います。 今回は、この内気な性格を克服し、いつでも自分らしくいられるように克服方法をいくつか紹介していきたいと思います。、参考になりましたら幸いです。 内気の原因 克服方法 内気な自分の性格を紐解いてみる 鈍感力を身につける 自分への合格点を
人は誰しもが、「こうあるべきだ」「こうでないといけない」というような信念を持っていると思います。 その信念からはみ出したことをしようとすると人は罪悪感を感じます。その罪悪感が邪魔して、自分のやりたいことが思うようにできず生きている意味が無いと感じている人も多いと思います。 〝人生生きていても楽しくない、死んでしまったほうが楽なのに・・・〟と心のどこかに空洞があるような虚無感を感じてしまうのは罪悪感が原因かもしれません。 罪悪感を感じる必要のない場面で必要以上に自分を責めてしまうとストレスが溜まり、暮らしの質まで落ちて生きる気力さえ失ってしまいます。 そこで今回は、自分自身を押さえつけている罪悪感を乗り越えて楽しく生きるための方法を紹介していきたいと思います。 罪悪感の消し方 罪悪感の信念を見つける! 信念が見つかったら、その信念をこれからも信じるか決める 新しい考え方に沿って行動する 罪悪
突然ですが、あなたは『休むこと』できていますか? 日本人は休むことが下手だなんて言われることがあるように、休むことが上手くできないという方が多いと思います。 休むことは実は働くことよりも大切なことです。 しかし、休むことが上手くできないとオーバーワークになって毎日疲労感が抜けなかったり、場合によっては燃え尽き症候群に陥りうつ病になってしまうこともあります。 反対に、休み上手になれば、仕事上手になり遊び上手にもなるということなのです。 そこで今回は、なかなか休むことができない方が休み上手になるための考え方や方法を紹介していきたいと思います。 休むとはどういうこと? 休み上手になるために試してほしいこと 「休みを満喫するために働く」という考えを持とう! 休む自分を許そう! わくわくすることを考える時間を作ろう! 時間を区切ってスケジュールを立てよう! 休めば休むほどモチベーションが上がることを
仕事でも家事でも趣味でも、適度にやることは楽しい範囲内でやることができます。 しかし、やりすぎたり熱中しすぎたりすると初めは楽しんでやっていたはずなのにストレスを感じるようになったり精神的に苦痛を感じるようになります。 少し休みたいと感じているのに、〝やり始めたことはとことんやらないと気が済まない…〟〝常にタスクをこなしていないと不安でしかたがない…〟という方は「やりすぎ」に陥っているかもしれません。 何事も一生懸命に没頭して取り組むことは素晴らしいことです。しかし、度を超えてしまうとリラックスする時間を持つことができず、体や心の疲れが溜まる一方です。 今、「やりすぎ」てしまうことに悩んでいる方は、ここで一度自分自身の物事への取り組み方を見直してみてはいかがでしょうか? やりすぎてしまう原因 やりすぎてしまう人の特徴 やりすぎてしまうことのデメリット やりすぎてしまう時の対処法 「適度」な
仕事から帰ってきてもうクタクタ…それなのにベッドに入ると目が冴えてしまう。 こんなに疲れているのに何故だか眠れない。次の日朝早いのに…。 気が付くとあっという間に外が明るくなってきて朝がやってきてしまう…。 眠れていないから、当然体の疲れは取れていない…。 こんな毎日にお困りではありませんか? 睡眠次第で1日の体調やモチベーションは大きく変わるものです。スッキリしない1日を過ごすのはかなり辛いことですよね。 寝ようとしているのに眠れない原因は一つではありません。 眠れなくなる原因とその改善方法をいくつか紹介していきたいと思います。今悩んでいる方の参考になりましたら幸いです。 不眠の原因と解消方法 不規則な生活リズム 太陽を浴びていない 不安や心配事がある 疲れすぎている ずっと緊張状態でいる スマホやパソコンの操作をやめられない 夕飯を食べすぎた アルコールの摂取しすぎ 鼻づまり・口呼吸
生きることへの〝不安〟や〝悩み〟は多かれ少なかれ誰もが感じるものだと思います。 普段から、常に不安を抱えている方もいれば、ふとした瞬間に将来が不安になったり、夜になるとマイナスな思考になるなどいろいろな方がいると思います。 不安を感じることは必ずしも悪いことばかりではなく、成長の糧となるなど人間にとって有意義に働くこともあるのです。 しかし、不安が積もりに積もると心が不安に支配されて精神的に追い詰められてしまいます。 そこで今回は、〝生きることへの不安感が強い時〟や、〝不安でどうしようもない時〟にオススメしたい本をいくつか紹介していこうと思います。不安という感情をうまく扱って生きるための参考になりましたら幸いです。 不安や悩みを解決するヒントをくれるオススメ本5選 悩みにふりまわされてしんどいあなたへ 幸せになるためのいちばんやさしいメンタルトレーニング 「敏感すぎる自分」を好きになれる本
〝いつも120%頑張り続けていないと落ち着かない…〟 〝疲れているのに何か頑張っていないと生きている価値がないと感じる…〟 〝休むことや遊ぶことに罪悪感を感じてしまう…〟 このような状態に思い当たりありませんか? 体は悲鳴をあげているのにも関わらず、休みたくても休めないことに頭を抱えている方が多いようです。限界まで頑張り続けてないと達成感や充実感を味わうことができず、手を止めることができない。 「もっと手を抜いた方がいい!」 「ほどほどにしたほうがいいよ!」 「たまには休みなよ!」 周りから言われる言葉の数々に、分かってはいるけれどどうやって休めばいいか分からず、困っているのではないでしょうか? 何もしないと切迫感に襲われて落ち着くことができず、疲れていても何かやっていた方が気持ちが納得するのでなかなか自分の生き方のパターンから抜け出せない。 そこで、今回は頑張っていないと落ち着かない原因
〝人の気持ちを考えて行動しなさい〟という言葉、何度か耳にしたことありますよね? おそらく、道徳の授業や親から、事あるごとに口酸っぱく言われてきた言葉だと思います。 確かに、人の気持ちを考えることは、対人関係においては基本です。 しかし、人の気持ちばかり考えてしまい、自分の気持ちがないがしろになってしまっていたり、時には心の病気になってしまっている人もいます。 そこで今回は、人の気持ちを考えすぎてしまう時の対処法をご紹介したいと思います。 人の気持ちを考えすぎてしまう時の対処法 人の気持ちを完璧に分かることは無理だと知ろう! 的確な〝人の気持ちの考え方〟を知ろう! 知らない相手の気持ちを想像することは難しい! 時間を区切ろう! 思い切って確認してみよう! 嫌われることもあるということを受け入れよう! 相手の気持ちばかり考えてしまうときに役立つ本 嫌われる勇気 終わりに 人の気持ちを考えすぎて
「私みんなにどう思われてるのだろう?あの発言って失礼じゃなかったかな?」 人と会った後に、なんだかモヤモヤして相手に嫌われてしまったのではないかと、心配になってしまう。そんな経験はありませんか? 自分に自信を持てないと、他人の様子や表情や発言に一喜一憂してしまい、すぐに落ち込んでしまいます。 そして、ちょっとしたことで、嫌われていると思い込んでしまい悪い妄想ばかり膨らませてしまいます。 いつも周りを気にしていると、自分の思うように行動できず、常に心にポッカリと穴が開いているような虚しい気持ちになってスッキリしませんよね。 しかし、複雑なことに、気にするのをやめようとすればするほど気になって、悪循環にはまり込んでしまうのが厄介なところです。 そこで、今回は周りにどう思われているかばかりが気になるときに、どのように考えて対処していけばいいのかをまとめていきたいと思います。参考になりましたら幸い
「依存」という言葉はみなさんよく耳にすると思います。例えば、アルコール依存、ギャンブル依存、買い物依存などで、これらの依存は人が何らかに頼って存在、又は生活している状態をいいます。 今回は、依存の中でも「共依存」と言われ、過剰に依存しあう人間関係についてまとめていこうと思います。 共依存とは 共依存になりやすい人の特徴と原因 共依存になりやすい関係性 親子関係 恋人・夫婦関係 友人関係 共依存を克服する方法 小さなことから自分で決めるクセをつける 自分の気持ちを人にしっかり伝える 一人の時間をつくる 共依存に悩んでいるときに役立つ本 共依存かもしれないー他人やモノで自分を満たそうとする人たち(10代のセルフケア) おわりに 共依存とは 共依存とは、依存者とサポートする人が互いに過剰な依存関係にあることを言います。相手に必要とされることで自分の存在意義を見出し、安心感や生きがいを感じる状態で
人生は決断の連続です。 進路、服装、付き合う相手、住む場所、職業など日々私たちは小さなものから大きなものまで決断をしながら生活しています。 自分で物事を決めることができていますか? 時には誰かに相談したり、他の人の意見を聞くことも有意義なことですが、いつも誰かに決断を委ねてしまっていませんか? 誰かに決断を委ねるということは、自分の人生を誰かに委ねていることと同じです。自分の人生を自分でコントロールできないと心はモヤモヤすることが多く、自己肯定感も低くなってしまう傾向があります。 決断には勇気と覚悟が必要ですが、自分の人生を自分で選択できなくては、幸せからは遠ざかってしまいます。 そこで今回は、決断に悩んだ時の考え方や方法をいくつか紹介したいと思います。もし今悩んでいる方の参考になりましたら幸いです。 決断に悩んだときの方法と考え方 自分を信じる力を強める 世間体や周りの反応を気にせず、自
〝毎日楽しく!明るく!ポジティブに生きたい!〟 誰しもそんな想いを抱えて生きていると思います。しかし、人生はいつも山ばかりではなく谷もやってきます。 「なんで自分ばかりこんな思いをするんだろう・・・」 「あの時こうしていればよかった・・・」 「人生一生うまくいく気がしない・・・」 など悩みだすと前向きに考えることが難しく、ネガティブ思考になってしまいますよね。 しかし生まれつきネガティブな人はいません。考え方次第でポジティブ思考に変わることは可能です。 そこで今回は、今日から実践できるポジティブになれる方法を幾つか紹介したいと思います。 小さなことが気になりクヨクヨ悩んでしまう方や、なんだか毎日明るい気持ちになれないという方に、ぜひできることから取り組んでいただきたいと思います。 即実践!ポジティブになるための方法 反省ではなく、できたことを毎日振り返ってみる 自分の感情をノートに書き出し
●怒られるのが怖くて、常にビクビクしている ●怒られることを避けたくて、人目ばかり気にしてしまう ●怒られないために、自分を犠牲にしてしまう ●怒られるとそれが頭から離れずに、ひどく落ち込んでしまい立ち直れない このような状態で悩んでいませんか? 誰しも怒られることは怖くて嫌なことだと思いますが、怒られることに対して異常な恐れを感じる人は、それが原因で日々神経をすり減らし苦痛を感じていると思います。もしかしたら社会生活に何らかの支障を来しているかもしれません。 その状態で生きていると精神的なエネルギーを過度に消耗し、心が悲鳴をあげてしまいます。 そこで今回は、〝怒られることに耐えられないような精神的不安を感じてしまう〟その原因と心理、そして克服方法を紹介していきたいと思います。 怒られるのが怖い原因 怒られることが怖い人の心理 人の顔色ばかりうかがってしまう 見捨てられたと感じてしまう 人
不安なると気持ちが落ち着かず、いてもたってもいられなくなります。 解消したくても、考えれば考えるほど不安は膨らみます。 初めは小さかったはずの不安が次第に大きくなり自分自身でも何が不安なのかよくわからなくなってしまうこともあります。 手に汗をかき、呼吸が荒くなり、お腹が痛くなってしまうなど、身体に不調が出てきてしまうこともあるほど、〝不安〟は少し厄介な感情ですよね。 今回は、そんな不安の悪循環にはまり込む前に対処する考え方や方法をいくつか紹介していきたいと思います。参考になりましたら幸いです。 不安になった時の対処法 不安は現実ではないことを知る 不安になるパターンに気付く マイナスの可能性だけでなくプラスの可能性も考える 過去の不安とその結果を思い返してみる 不安を吐き出す 不安になりやすいときにオススメの本 「すぐ不安になってしまう」が一瞬で消える方法 おわりに 不安になった時の対処法
理由がわからないけどモヤモヤする時ってありますよね。 心がソワソワして落ち着かない。何かやろうにも手に付かない。 何だかイライラした気持ちも混じってるような、でもモヤモヤする気持ちの方が大きい。 そんなモヤモヤした気持ちを解消する方法が分かっていたら楽になれるのにと思いますよね。 そこで頭の中を占領してくるモヤモヤした気持ちを解消する方法をいくつか紹介していきたいと思います。ぜひ参考にしていただけると嬉しいです。 モヤモヤする気持ちを解消する方法 なぜ人はモヤモヤするのかを知る モヤモヤする理由を探してみる モヤモヤする内容を吐き出す 深呼吸して頭の中を一旦空っぽにする 今出来ることを考える モヤモヤするときに役立つ本 1分で頭の中を片付ける技術 おわりに モヤモヤする気持ちを解消する方法 なぜ人はモヤモヤするのかを知る モヤモヤする気持ちはマイナスの感情だとイメージされやすいですが、嬉し
なぜか人は人と比べてしまいます。 幸せを人と比べてしまったり、事あるごとに優劣つけてしまったり。 その度に落ち込んだり、劣等感にひたったり、あまりいいことはありせんよね。 できれば人と比べることをやめたいと思っている方も多いと思います。 そこで、人と比べるのをやめるための考え方をいくつか紹介していきたいと思います。参考になりましたら幸いです。 人と比べない生き方を手に入れる6つの考え方 人は人、自分は自分 自分のいいところや成功にもよく注目してみる 周りの人の見えている部分は極一部であることを理解する 他人と比較することで頑張れるのではないことを知る 今自分にあるものを当たり前と思わずに大切にする ありのままの自分を受け入れて自分に優しくする 人と比べない生き方を手に入れたいあなたにオススメの本 まんがでわかる7つの習慣 終わりに 人と比べない生き方を手に入れる6つの考え方 人は人、自分は
一度きりの人生、どうせなら思い切り楽しみたい! 生きていると誰しも願うことだと思います。 でもどうしたら楽しくなるんだろう? 周りのみんながキラキラ輝いているように見えて、もっとお金があったら楽しいのに、もっと時間があれば楽しめるのに、と思っていませんか? また同じ失敗をしても、前向きに捉える人もいれば、人生の終わりとまで感じてしまう人もいます。 人生を楽しむのにお金やステータスは必要ありません。何事もうまくいくことが楽しいことでもありません。 自分の心次第で、自分の行動次第で人生を楽しくできるのです。 本当は平等に楽しむことできるのが、人間なのです。 そこで今回は人生を楽しむためのシンプルな方法を紹介したいと思います。参考になりますように。 人生を楽しく生きるための方法 自分を信じる 好きなことややりたいことをやる 意識して価値観を広げる 悩みを深く考えすぎない 他人と比較をしない 自分
〝人前だと自分の素が出せない〟 〝本来の自分でなく演じた姿で振舞ってしまう〟 〝周りの意見に合わせて、流されてしまう〟 〝みんなに合わせて楽しくなくても作り笑いをしてしまう〟 このように生きていると、長い人生疲れてしまいます。 出来ることなら偽りのない自然体の自分で生活したいですよね。 そこで、今回は自分らしく生きる方法をいくつか紹介したいと思います。 素の自分を出せずに悩んでいるあなたの参考になったら幸いです。 自分を出せなくなる原因 自分らしく生きるとは? 自分のやりたいことに制限をかけない 周りの人の目を気にして、生活を決めない 弱い部分も見せることができる キャラを作って演じなくてそのままの自分でいられる 自分らしく生きる方法 ありのままの自分を自分自身が受け入れる 自分らしく生きたいあなたへのオススメ本 嫌われる勇気 おわりに 自分を出せなくなる原因 ●嫌われるのが怖いから ●自
言いたいことを言えないという悩みを抱えている人は多いのではないでしょうか? 小さな時はストレートに心の思ったままに良いことも悪いことも口にしていたと思います。しかし歳を重ねるうちに、 〝これは言うのやめておこう。〟 〝面倒なことになるなら何も言わない方がいい。〟 こんなふうにしているうちに、自分の言いたいことが言えなくなってしまっていませんか? コミュニケーションのなかで、何でもかんでも言いたいことを言うのは確かに難しいことですし衝突することもあり得ます。 しかし、言いたいことを言えない人のほとんどがそれらの衝突を極度に避けすぎて現実以上に警戒しているように思われます。 そこで、言いたいことを言えるようにするために知ってほしいことや対処法をいくつか紹介したいと思います。一つでも参考になるものがありましたら幸いです。 言いたいことを言えない時に知ってほしいことや対処法 我慢を続けていると想像
人とより深い関係になるためには、本音をぶつけ合い意見を交わすことが必要不可欠です。 しかし、今あなたは人と仲良くなりたいと思っているのにも関わらず、無意識に自分の本音を隠してしまっていませんか? 当たり障りのない無難な言葉を選び、反論されないように相手の意見に同調し、家に帰った瞬間ドッと疲れが襲いかかり心のエネルギーが消耗していませんか? 筆者は、長年上記のように対人恐怖に悩まされていました。上っ面の関係の友人ばかりで、どこか寂しい思いが消えず、もっと気楽に人間関係を築き、もっと楽しく人と関わりたいと思っていました。 その悩みを解決するために取り組んできた、対人関係を良くするための方法をいくつか紹介したいと思います。一つでも参考になるものがありましたら幸いです。 ※2017年11月30日に公開した記事ですが、追記・修正をして2018年5月1日に再度公開しました。 人間関係に疲れる原因 人間
人生は何もかも思い通りにいくことはなく、どうしても悲しい思いや辛い思いをすることがあります。 そんな時、「なんで人は生きるんだろう」、「私の生きている意味ってなんだろう」と心にぽっかりと穴が開いたような虚しい気持ちで一杯になってしまう時ありますよね。 考えても考えても分からないのに、考えることしかできず余計に苦しくなって何をしても楽しくない。 そんな思いで悩んでいるあなたに生きている意味が分からなくなってしまった時に知って欲しいことや思考、行動をお伝えしたいと思います。少しでも役立つものがあれば幸いです。 生きている意味が分からなくなる時 毎日がルーティン化してしまっている時 大きな病気をして、肉体的にも精神的にも弱っている時 受験や就職、仕事、恋愛などでトラブル続きで思うようにいかない時 生きる意味が分からない時の対処法 過去や未来ではなく今を生きる どう生きたいかを考える やりたいこと
人生何もかもうまくいかなくて、もう生きる気力が湧かない時ってありますよね。現代社会は、このような思いに悩んでいる人たちが多くいると言われています。 一度辛い気持ちになるとなかなか気が晴れず、落ち込むばかりで何ひとつ楽しむことができません。 なぜ自分だけいつも苦しいんだろうとこれからずっと悪いことしか起きない気がして、自分だけ不幸な気がして、頭の中が悩みや暗い気持ちでいっぱいになりますよね。 生きていることがとてつもなく辛くて、なす術がなく困っているあなたに少しでも気持ちが楽になるように試してほしいことがいくつかあります。一つでも参考になったら幸いです。 生きる気力がない時に試してほしいこと【行動編】 一切何もしない 思い切り寝る 好きなことに熱中する 外に出る 生きる気力がない時に試して欲しいこと【考え方編】 頑張らなくてもいい 自分で決めたルールを見直す 何か特別なものがなくても幸せにな
周りに合わせることも時には必要ですが、いつも周りに合わせていると自分が何をしたいのか何を考えているのか分からなくなってしまいます。流される生活を続けていると、いつの間にか自分を持てない状態にまでなってしまいます。 今現在、周りに合わせることが苦痛に感じたり、ストレスを感じるようになっている方も多いのではないでしょうか。 そんなあなたに、流されやすい人の特徴と自分を持つために大切な4つの事柄を紹介していきたいと思います。流されやすい性格を見直して自分をしっかりと持てるようになるきっかけになりますように。 周りに流されやすい人の特徴 周りに合わせてしまう 誰にも嫌われたくない 責任転嫁してしまう 自分を持つための4つの方法 自分がどう“したい”かで決める 自分で選択をする習慣をつける 小さな行動を変化させていく 孤独感を感じても恐れない 流されやすい性格に悩んだときにオススメの本 5日間で「自
「最近疲れているなー」「なんとなく気持ちが沈み気味」、そんな時に笑ってテンションを上げるのも一つの方法ですが、思いっきり泣いてスッキリしたいなと思う時ってありますよね。 泣くことはストレス物質を排出することができたり、苦痛を緩和する効果があると言われています。 今回は思い切り泣けるドラマをいくつか紹介していきたいと思います。ぜひ参考にしてください。 涙腺崩壊!思い切り泣ける感動ドラマ 僕の生きる道 Mother とんび 世界の中心で、愛をさけぶ 神様、もう少しだけ 1リットルの涙 Nのために アルジャーノンに花束を Woman 僕のいた時間 おわりに 涙腺崩壊!思い切り泣ける感動ドラマ 僕の生きる道 2003年1月7日〜3月18日まで放送されていた作品です。 主人公中村秀雄は高校の生物教師。これまでの28年間大きな成功などを望むことなく平凡に生きてきました。 しかしある日、突如身体に異変を
どうしても生きていると人生に絶望する瞬間があると思います。病苦、受験や就職失敗、失恋、借金など不幸が訪れて生きることが辛くて投げ出したくなることもありますよね。 しかし絶望のまま生きて取り返しのつかないことになる前に少しずつでも前を向けるように、人生に絶望した時の対処法をいくつか紹介したいと思います。 今が辛く苦しいあなたがひと時でも気持ちが軽くなることを願って。 人生に絶望して立ち直れないときの対処法 自分の感情を否定しない 全てを手放すつもりで心を休める 人に迷惑をかける自分を許し認める 徹底的に現実逃避をする 十分な休養を取りエネルギーを蓄える 今を思い切って諦める 今までの生き方を手放す 新しい生き方のヒントになる本 仕事は楽しいかね? 終わりに 人生に絶望して立ち直れないときの対処法 自分の感情を否定しない 辛い、悲しい、虚しい、苦しい、人生に絶望すると負の感情が溢れ出てきます。
人は誰もが失敗したり上手くいかないことがあると後悔することはありますが、必要以上に後悔してしまい深く反省して負のループに疲れていませんか? 「あの時こうしていたら、、、もっとこうするべきだった、、、」 いつまでもその気持ちが頭から離れずにモヤモヤが止まらず切り替えることができない。そのような人は常に後悔と反省を繰り返し、自分を追い詰めてしまっていると思います。 一度失敗すると深く反省するため、次は絶対に失敗できないとさらに慎重になり同じ失敗を繰り返したり、もしくは行動に移すことさえ躊躇してしまうようになります。 このようにすぐに後悔し反省することを繰り返しているとささいなことでも後悔することがパターン化してしまいます。 毎日後悔と反省で頭の中がいっぱいの方に、すぐ後悔してしまう性格の原因と改善方法を紹介していきたいと思います。 すぐに後悔する原因 すぐに後悔する性格を改善する方法 自分の本
些細なことで考えすぎてしまい無駄に時間を過ごしてしまうことありませんか? 何事もネガティブに捉えてしまい物事を深刻化してしまうと、ストレスが溜まりそんな自分が嫌になります。 多くの場合消極的な結果が伴い、良いことがないのにも関わらず考えすぎることをやめられずにいると思います。 どうしていいのか分からず、またそのことについても考えすぎて悩んでしまっているあなたに、無駄な時間を費やさないために考えすぎるパターンを崩す方法を紹介したいと思います。 考えすぎる人の特徴 失敗を恐れている 周りに気を遣いすぎる 完璧主義者 自分に自信がない 一人で解決しようとする 考えすぎを止める方法 紙に書き出す 深読みを止める 考えても状況は変わらない 八方美人にならない 考える時間を決める 失敗経験を増やす 周りの人に相談する 心配事の8〜9割は起こらない 気分転換をする 考えすぎるあなたへのオススメ本 鈍感に
「この世界から消えてしまいたい。消えて無くなったら楽なのに…」 「生きていてもいいことがない。毎日が億劫で虚しくて明るい気持ちになんて到底なれない。」 嫌なことが続いたり、辛いことがあると心身が疲れきって消え去りたいと考えてしまいますよね。 今回は『消えたい』という気持ちの原因と解決策を紹介していきたいと思います。 『消えたい』と思う原因は? 自分には価値がないと感じるから 自己否定が強くなっているとき 現実から逃避したいとき 孤独を感じたとき 将来の目標を見失ったとき 『消えたい』気持ちの解決策 自分の心と向き合う わがままに生きてみる 考え方捉え方を調節する リラックスできる環境を作る 自分が出来ること自分にあるものを書き出す 考えすぎているときは心を空にする 友人や家族と話す 病院・カウンセリングを受診する 消えたいと感じた時に心に響いた本 自己肯定感、持っていますか? あなたの世界
仕事から帰ってきてもうクタクタ…それなのにベッドに入ると眠れない。 こんなに疲れているのに眠れない。次の日早いのに。 気付くとあっという間に朝が来て、体の疲れが取れてない。 こんな毎日にお困りではありませんか? 睡眠次第で1日のモチベーションは大きく変わるものです。スッキリしない1日を過ごすのは辛いことですよね。 寝ようとして眠れない原因は一つではありません。眠れなくなる原因とその改善方法を紹介していきたいと思います。 眠れない原因と改善方法 不規則な生活リズム 太陽を浴びていない 不安や心配事がある 疲れすぎている ずっと緊張状態でいる スマホやパソコンの操作をやめられない 夕飯を食べすぎた アルコールの摂取しすぎ 鼻づまり・口呼吸 寝るためのルーティンが整っていない 寝具が適切でない 疲れているのに眠れない方へのオススメ本 トップアスリートが実践 人生が変わる最高の呼吸法 終わりに 眠
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