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クーリングダウンの指導に際しても以下の原則を押さえ指導する必要がある。 ①主運動で多く発生する慢性障害を効果的に予防すること 主運動で行われる運動種目によって、傷害の発生部位や種類は大きく異なる。特に主運動で最も使用される身体部位、すなわち負担のかかった部位は入念にクーリングダウンが施される必要がある。 ②段階的に運動強度を下げていく。もしくは動的な運動から静的な運動へ移行していくこと。 クーリングダウンでは運動終了による変化を緩やかにすることが必要なため、徐々に負荷を下げて行くことが必要である。また、主運動に類似した動的な運動からストレッチングのような静的な運動に移行していく。 ③時間の配分について十分に考慮すること 一回の運動プログラムに割り当てられている時間には限りがある。限られた時間のなかでより大きな疲労回復・疲労軽減効果を得るためには、優先順位の高い運動を実施する必要がある。クー
A級指導者ライセンスは高校軟式野球, 高校硬式野球、大学軟式野球, 大学準硬式野球の指導者を対象とした資格です。野球の基礎的な指導に加え、攻撃や守備の戦術に対する知識も必要になってきます。 試験のレベル:B級の内容に加え、以下のような基本的な事柄を理解し、技能を持っている。 第0節 野球のルール 第一節 投球、送球 ・ボールの握り方を指導する。 ・場面に応じた送球、投球ができるように指導できる。 ・投球フォームの順序を正しく行えるように指導する。 ・変化球の投げ方を指導できる。 ・打球に応じた送球を指導できる。 ・コントロールを良くする方法を指導できる。 第二節 捕球 ・ライナー、フライ、ゴロの取り方を指導できる。 ・捕球から送球に素早く移行できるよう指導する。 第三節 打撃 ・バットの握り方 ・バットの振り方 ・変化球(遅い球)を打つように指導する。 ・ボールにバットがうまく当てられるよ
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