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みなさんこんにちわ! GWに走りにいった記事等を準備していたのですがちょっとした事件が起きましたので今回はその記事を・・・。 タイトルにある通りなのですが、宮ケ瀬へ行く途中で自転車が走行不能になってしまい、初めてau損保の自転車用保険(Bycle バイクル)のロードサービスを利用しました。 何が起きたのか? 何が起きたのかというと、一言で言うとチェーン落ちです。 宮ケ瀬の土山峠へさしかかった時でしょうか?徐々に登りがキツく、増えてきた辺りでフロントをインナーへ落としたら・・・。 「ガシャコン!!!」 と激しくチェーンが落ちました。 「ありゃ、チェーンが落ちちゃった。」と、最初はよくある事だと思って歩道に避けてチェーンを直そうとすると・・・。 チェーンが外れてそのまま踏み込んでしまったからでしょうか、下側にあるべきチェーンがフレームをバキバキと削りながら上側へ移動。 どうやっても下側へ戻らな
写真で見てもわかるように正直鍛えている人からすれば全然ダメで、私としてももうちょっとバルクが欲しいところではあります。。。 以下、私なりに頑張って学んできたことをまとめてみます。 一応、知人のプロの個人トレーナーに聞きまくったり、本やネットを調べまくったりしたのですが、 かなり当たり前の事だったり、間違った事も言ってるかもしれませんので気持ち半分で見て頂ければ・・・(^_^;) 【筋肥大】筋肉の増やし方 筋肉は、自分の限界に近いパワーを出した時に破壊され、修復が始まります。 この時の筋繊維は、壊される前よりも強い負荷に耐えられるようにより強く、太くなろうとします。 これが筋肉の肥大です。 ここで、効率よく筋繊維を修復する為に必要なのが「タンパク質」です。 筋肉は主にタンパク質からできているので、修復時にタンパク質が不足していると筋繊維は満足にパワーアップできないのです。 筋肉は「破壊⇒回復
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