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円安とは
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走らない日々のブランクと年齢増加を乗り越え、もう一度サブスリーを達成するのが目標!心拍数トレーニングの練習日誌です サブタイトルは、「月間たった80kmで2時間46分、超効率的トレーニング法」 「また、いい加減な本が出てきたな」と思いながら、本屋でしばし立ち読みすると、結構納得できることがいろいろ書いてあると感じてしまったので、早速、購入してざっと一読してみた。以下、主な要点を記してみたい。 まず、走り過ぎ(距離信仰)の弊害として、 1)故障しやすくなること(月間250キロ以上走ると故障の確率が高くなる) 2)運動強度が低下してトレーニング効果が低くなること 3)ランニングエコノミーが低下すること を指摘している。 また、マラソンのパフォーマンス要素は、 1)最大酸素摂取量 2)無酸素性代謝閾値 3)ランニングエコノミー の3点であり、これらは距離をたくさん走れば高まるというものではないと
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