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毎日ローラー台でのインドアトレーニングに取り組んでいるけど効果が出ないと伸び悩んでいるホビーライダーの皆さんに朗報!ヽ(。ゝω·。)ノ FTP伸び悩みの壁をブチ壊すトレーニングを見つけましたので共有します。 では、詳しく見ていきましょう。 トレーニングメニューを解説 トレーニング効果を高める4つのコツ 練習前の補給 練習後の補給 練習の強度(追い込み) 練習頻度 まとめ:【Carson】を続けてみた結果、FTPが20W向上しVO2maxが4向上したからおすすめできる トレーニングメニューを解説 このトレーニングはTRAINERROADに収録されたパワートレーニング用メニューを使います。 www.trainerroad.com 使うメニューは「Carson」の「+2/+3/+4」どれかを自分のトレーニングできる時間に合わせて使ってください。 ※ワイと同じ社畜ライマーの人は無理しないでね( ;
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