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断糖・高脂質食は、糖質制限ではなく“断糖”になり、限りなく糖質をゼロに近い食事をしていきます。 糖質を取らない分のエネルギーは“脂質”で補います。 そして、その脂質は良質なもので摂取します。 脂質は満腹ホルモンを出すので、通常のダイエットの様な空腹感を感じません。 【例】 ・牛脂 ・バター ・MCTオイル ・オリーブオイル など ただし、断糖、高脂質はただ糖質を控えて脂質やたんぱく質をとればいいわけでもありません。 たんぱく質の過剰摂取は太りやすくなり、脂質不足は痩せにくくなります。 必要摂取量は「■摂取量について」を参照ください。 まずはこの流れでやり方把握しましょう。 ①金森重樹をフォロー(https://twitter.com/ShigekiKanamori) ②アシスタントアカウントをフォロー(https://twitter.com/H860Lrc5aLfsY6B) ③公式サイトを
【お願い】お店に行く前に電話で確認してください 断糖高脂質食を成功に導く鍵 それが牛脂だっ! 牛脂をもぐもぐしたら元気になれる。 でもそんなせっかくの牛脂でも酸化しているとまずいですね。 精製された牛脂は溶けてしまって食用にはなりませんし。 「どうせなら、鉄板焼き屋ででるピンクの牛脂が食べたい」 「あのピンクの奴なら、ぺろっと200gはいけちゃうのに」 松阪牛、近江牛、山形牛、佐賀牛 あんな牛脂いいな♪ 喰えたらいいな♪ あんな牛脂、こんな牛脂いっぱいあるけど♪ 高脂質食ダイエットの成功に必要不可欠なのが美味しい牛脂を手に入れることです。 いまだにスーパーで無料で配る酸化した精製牛脂で頑張っている方をみると涙が出ます。 ピンクの牛脂情報を共有できたらと思い、マップを立ち上げました。 ピンクの牛脂マップでは全国の牛脂情報をお待ちしています。 牛脂が切れてしまったらどうしよう💧 万一のために
断糖(糖質を一切断つ)+高脂質(牛脂・バター・オリーブオイルなど) 先ずは、ご飯やパン・麺類などの主食と呼ばれる糖質を摂りません。 また根菜類・果物もNGです。ポン酢・ドレッシング等の調味料も成分表示をしっかり見ましょう。 たいていは、果糖ブドウ糖液糖等といった糖質が含まれている場合が多いです。 サラダは、オリーブオイルと塩で食べるのがオススメです。 牛脂などの高脂質な物を多く摂りましょう。 (高脂質例:牛脂・豚脂・バター・オリーブオイルなど) 最初、自分にあった牛脂の量からスタートしてもいいかもしれません。 ただ、普通にしてたらPFCバランスは20:20:60なので、糖質を排除したときに80%のエネルギーは脂質からとることになります 脂質が主食の場合、いままでと違うレベルで脂質を食べていかないとカロリー不足になります #高脂質食 3:23 PM – 1 Oct 2018 牛脂ステーキや、
ビタミンCフラッシュとは ビタミンCには、細菌感染やアレルゲン、汚染物質から体を守ったり、損傷組織の治癒を早めるなどの作用があります。一時... ・骨や骨髄を食べなくなった現代人の食事 現代人の食事を見た時、カルシウムの摂取源として、乳製品(生乳、ヨーグルト、チーズなど)、豆類で...
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