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瞑想のやり方とその効果　初心者でも簡単にできる方法とは？ 瞑想をやる人がまわりに増えてきました。 私もかれこれ１５年ほどやってます。 体はお風呂に入ったりして洗って汚れを落としますよね。 では、心の汚れは、どうやって洗うのでしょうか？ 日頃のストレスや嫌なことなど疲れや雑念など知らず知らずのうちに心にたまっていきます。 そんなとき、瞑想がいいんですよ～ 心を洗うには瞑想が一番！ 瞑想を行う時間帯は、朝や寝る前がいいようです。 瞑想の効果は ・こころが洗われる。 ・スッキリしてリラックス状態になれる。 ・無心になれる。 ・いい直感がはたらくようになる。 ・不思議に物事がすいすい思ったとおりに進んでいく。 ・健康になる。 ・心が安定する。 中村天風師の安定打坐（あんじょうだざ） 瞑想のやり方には、人によっていろいろあります。 私の場合、以前はTM瞑想という心の中でマントラ（ある言葉）を何度も