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大谷翔平
kyomo.jp
初心者の方が登山に挑戦すると、自分の体力のなさに驚くのではないでしょうか? 周囲の登山経験者と比較して標準コースタイムが圧倒的に遅い、ペースが遅い、バテてしまう…など、トレーニング不足を実感する場面は多いと思います。 登山は下半身・上半身の筋力をくまなく使うだけでなく、高度な身体能力が必要とされるスポーツ。 ご紹介するトレーニング法を実践して、登山に必要な体力を身に着けましょう。 「マイペース登高能力テスト」で自分のレベルを知ろう 登山に向けた体力づくりに励むスタート地点として、まずは自分の体力レベルを知っておきましょう。 登山での体力レベルを知るためには、「マイペース登高能力テスト」に挑戦してみてください。 マイペース登高能力テストとは? 「マイペース登高能力テスト」とは、鹿屋体育大学の山本教授が開発したテスト。 自分がどのくらいの体力を持ち、どのくらいのレベルの山に登れるかを、運動強度
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