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体力トレーニング
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『Pomodoro Technique』と『Mindfulness』 Pomodoro Techniqueで読書 Pomodoro Technique(ポモドーロ テクニック)とは20〜30分を1セットにして、その時間はタスクに集中すると言う時間管理術です。私はこの方法を読書に使っています。20分を1タスクにして、5分休憩して3セットです。20分ー5分ー20分ー5分ー20分で、三冊の本を読みます。とにかく加速して最後のページまで見切るようにしています。理解力よりも、まず集中力を鍛えることができます。 それにMindfulnessになれる一つの方法です。 Mindfulnessと言う瞑想法があります。心を無にする瞑想法ではなくて、過去も、未来も考えず、良いことであれ、悪いことであれ、ごまかさず、逃げないで今直面していることに集中する瞑想法です。ストレスを蓄積せず、ストレスを解消する瞑想法です
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