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大谷翔平
www.tetubunkata.com
こんにちは、日々灼熱の日々が続いていますね。 暑い中運動していると必ずと言ってもいい程起こる問題、筋肉の痙攣(攣り)ですね。 “攣り”とは脳からの信号に対して筋肉が過剰反応してしまった状態を言います。 原因はまだ科学的に証明されておらず、確実な予防、処置はまだありませんが水分や電解質の不足が原因と言われています。 私も以前は良くバイクやランで脚が攣っていました。ですがここ2、3年バイク、ランで攣った事は一度もありません。 何故か?それは運動中の補給を変えました。今回はその補給について紹介します。 とにかくナトリウムが重要! オリジナルジェルのレシピを紹介する前に皆さん、汗を舐めたことがありますか?頭から滴り落ちて口に入った経験もあると思います。そして、汗はかなりしょっぱいですよね?それだけの塩分が暑い日は1時間あたり数リットルの汗と一緒に排出されているわけです。 「でも運動中はスポーツドリ
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